Manajemen Gaya Hidup Sehat

Makan sudah jadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari, tapi pernahkah anda bertanya untuk apa anda makan? Jawabannya mudah, karena rasa lapar atau lelah dan kadang kita terdorong untuk makan saat sedang sedih atau senang. Pernahkah anda menghitung seberapa banyak kandungan nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi? Sebenarnya, makan secara sehat jadi sebuah kebutuhan vital karena tubuh kita membutuhkan energi setiap hari. Makan yang sehat bukan hanya sekedar makan, tapi juga mempertimbangkan asupan makanan yang memberi peran penting untuk tetap fit dan sehat. Ada beberapa petunjuk kesehatan yang dapat dilakukan untuk mencapai tujuan ini.

- kenyataannya, terlihat sehat dan selalu sehat adalah sebuah pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk selalu terlihat dalam keadaan terbaik. Beberapa orang lebih memilih cara hidup sehat dengan cara mengukur kadar kalori dalam makanan, mengkonsumsi makan sehat ditambah berolah raga secara teratur.

- karena masalah yang kerap kita alami adalah tidak menyadari berapa banyak nutrisi atau kalori yang telah masuk dalam tubuh kita lewat makanan di akademi perhotelan. Ada baiknya memulai membuat daftar apa yang kita makan dan minum. Lalu gunakan data nutrisi dalam label makanan untuk membuat kalkulasi. Dengan mengetahui seberapa banyak kalori atau nutrisi, anda dapat dengan mudah menentukan bagaimana cara membakar kalori ini. Cara ini juga membantu anda menyeimbangkan berat badan.

- buat daftar nutrisi dalam setiap makanan yang anda hidangkan tapi program bahasa makanan harus pas. Anda dapat membuat resep makanan sendiri yang sesuai dengan kadar nutrisi yang anda butuhkan.

- anda dapat mengembangkan pilihan makan secara sehat dengan memeriksa asupan nutrisi dari hari ke hari, cara ini juga dimaksudkan sebagai manajemen berat badan. Di era modern ini ada gadget yang dapat membantu anda menghitung kandungan kalori dalam makanan. Anda dapat menggunakan alat ini untuk mempermudah menghitungnya.

Dukung kampanye stop dreaming start action

www.kapanlagi.com

Selengkapnya → Manajemen Gaya Hidup Sehat

Cara Diet Sehat Yang Tepat

BERLIBUR bersama teman maupun keluarga dalam memperingati hari raya maupun hanya selintas meluangkan waktu bersama dalam pesta, tentunya akan membuat Anda banyak berinteraksi dengan makanan dan minuman. Untuk menyiasati Diet Sehat Anda tanpa mempengaruhi nikmatnya pesta liburan, cobalah beberapa tips menarik di bawah ini:

Dimulai dari hiasan

Untuk membatasi asupan kalori, jangan terlalu banyak menambahkan pelengkap seperti kacang, keju, saus cream, mentega, whipped cream-pelengkap tersebut tidak akan menambah jumlah yang Anda makan, tetapi akan menambah jumlah lemak di tubuh Anda.

Kenakan pakaian ketat dan buat salah satu tangan Anda selalu sibuk

Ketika mengenakan pakaian ketat, Anda akan terlalu sibuk menarik Baju Branded di bagian perut Anda, sehingga tidak makan secara berlebihan. Ketika sedang berdiri, peganglah minuman di tanganmu yang dominan sehingga tidak mudah untuk mengambil makanan. Hal ini direkomendasikan oleh ahli kegemukan, Cathy Nonas MS, RD.

Mengunyah permen karet

Kunyahlah permen karet bebas gula, saat Anda sedang tidak ingin makan. Hal ini bekerja dengan baik ketika Anda memasak ataupun sedang berusaha untuk tidak "menggila" ketika makan buffet.

Jadilah seorang kritikus makanan

Jangan makan makanan yang tidak Anda sukai. Pilihlah Makanan Ringan yang benar-benar disukai dan lewatkan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Jangan berpikir bahwa Anda harus mencicipi semuanya.

Jangan menunda waktu makan

Makanlah sesuai dengan jam makan Anda sehari-hari bahkan dalam pesta sekalipun. "Orang yang melewatkan waktu makannya hanya untuk mangurangi asupan kalori, cenderung berlebihan saat makan yang mereka temui ketika di pesta," ujar Katherine Tallmadge MA RD, pengarang dari Diet Simpel. Dimulai dengan sarapan yang bergizi, makan siang yang ringan, kemudian snack ringan atau salad sebelum pesta atau acara.

Periksa terlebih dahulu jenis makanan yang tersedia

Ketika Anda sampai ke pesta ambillah, dan tunggu sekitar 30 menit sebelum mulai makan. Hal ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan beradaptasi dengan sekitar, termasuk survei pilihan makanan favorit Anda. Makan tanpa tujuan pada suatu makanan akan membuat Anda makan secara berlebihan.

Tambahkan kesenangan dan permainan

Menurut Cinthia Saa, MPH, MA, RD, pengarang bersama dari Your Diet Driving Me Crazy, buatlah fokus acara lebih pada permainan dan kesenangan, agar teman maupun keluarga dapat lebih aktif pada pesta liburan. Pikirkan tentang permainan tapal kuda, bulutangkis, permainan meluncur, atau ice skating. Untuk acara indoor, Anda dapat menyertakan acara dansa ataupun tari-tarian.

Ganti minuman alkohol dengan yang tanpa alkohol

Minuman beralkohol mengandung banyak kalori, pangkas kalori Anda yang disebabkan oleh alkohol dengan mengganti minuman beralkohol dengan air mineral ataupun minuman koktail ringan sebagai alternatif lainnya.

/lifestyle.okezone.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Cara Diet Sehat Yang Tepat

Tips Sehat Dan Segar Saat Berpuasa

Saat menjalani puasa kita memang perlu melakukan penjagaan ekstra pada kesehatan. Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan selain massage girl di saat puasa. Berikut kami berikan beberapa tips yang dapat anda terapkan selama berpuasa.

Makanan sehat saat buka

Ada aturan ideal untuk berbuka. Anda bisa memulai membatalkan puasa dengan cara:

Awali dengan pilihan minuman seperti:

- minum jus
- minum susu rendah lemak
- menyantap sup
Lanjutkan dengan makan seimbang seperti:

- salad sebagai permulaan.
- dapatkan asupan protein dari masakan berisi ayam, daging atau ikan, kacang polong, buncis atau kedelai (tahu/tempe).
- dapatkan karbohidrat penuh dari beras merah, pasta atau roti gandum.
- sayuran dan buah juga diperlukan dalam hal ini

Pilihan makanan untuk sahur

Sahur adalah salah satu saat makan penting sewaktu menjalankan puasa. Sahur akan tetap menjaga tingkat energi sepanjang hari selama berpuasa. Jadi, jangan lewatkan sahur supaya nutrisi sebagai bahan bakar tubuh (atau sebagai terapi stroke)anda tetap terisi. Untuk sahur sehat, anda dapat memilih makanan seperti:

- roti gandum dengan selai atau keju.

- sereal berserat tinggi dengan susu rendah lemak.

- buah-buahan segar atau kering, termasuk nanas.

- kacang-kacangan.

Hindari kopi dan teh saat berbuka dan sahur

Pagi pecinta kopi dan teh, mungkin ada baiknya menghindari minuman ini selama puasa. Jus buah segar jadi pilihan bagus sebagai penggantinya. Kopi dan teh mengandung kafein, yang akan membuat anda kehilangan lebih banyak air saat buang air kecil.

Minum teh pelangsing badan setelah makan dapat mengurangi kandungan zat besi yang diserap tubuh dari makanan. Jadi lebih baik minum air putih setelah berbuka atau sahur. Jika anda bosan, bisa ditambahkan perasan jeruk nipis dalam air minum anda.


Dukung kampanye stop dreaming start action

Kapanlagi.com

Selengkapnya → Tips Sehat Dan Segar Saat Berpuasa

Makanan Manis

Jika Anda mengidamkan kulit cantik, kurangi kebiasaan Anda makan yang manis-manis. Nutrisi makanan manis menyebabkan gula darah melonjak sehingga terjadi perubahan biokimiawi dalam sel yang berbuntut penuaan.

Dr. Nicholas Perricone seorang spesialis kulit yang merancang The Perricone Diet untuk anti-aging, meyakini penyebab dasar penuaan dini kulit dan semua organ tubuh adalah peradangan yang bisa juga dipicu oleh naiknya kadar gula darah. Anda yang berjerawat juga sebaiknya mengurangi konsumsi nutrisi makanan gula agar jerawat tak semakin meradang.

Tak hanya itu cara gula ‘merusak’ kulit, saat kadar produk nutrisi makan tinggi gula dapat melekatkan diri pada kolagen dan membuat kulit kaku karena kehilangan elastisitasnya. Hasilnya muncul kerut dan keriput. Makanya kurangi konsumsi produk nutrisi permen, minuman ringan dan sari buah yang tinggi gula. Perlu juga mengurangi konsumsi garam, soalnya garam bersifat menahan cairan. Jika konsumsi makanan dengan nutrisi garam terlalu banyak, bukan lembab yang didapat melainkan kulit sembab karena cairan yang tertahan di tubuh terlalu banyak.

http://ksupointer.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Makanan Manis

Diet Sehat

Pernahkah Anda mengalami kondisi badan jadi kurus dan tidak segar setelah menjalani Program Diet? Atau sebaliknya, alih-alih kurus tubuh malah melar dan tambah subur? Ingin langsing dan sehat kok malah jadi masalah.

Untuk urusan diet yang penting adalah tetap mengkonsumsi makanan bergizi tinggi dan jangan asal memangkas jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh (Diet Aman). Sebab, ini berarti Anda juga memotong jumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menjalankan Program Diet sebenarnya ada syarat dan aturan mainnya juga. Nah, agar diet tidak berubah menjadi musibah bagi tubuh Anda, simak syarat-syarat berikut ini!

Syarat 1: Jangan menyingkirkan golongan makanan tertentu.
Banyak orang melakukan diet 'iseng' dengan cara menyingkirkan golongan makanan tertentu yang dianggap musuh diet. Padahal pada saat menjalankan program diet, tubuh kita memerlukan keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan nutrisi untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat (Diet Aman). Tubuh kita memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen. Perkaya diet dengan banyak mengonsumsi sayuran dan buah, ini akan membantu tubuh membangun sistem kekebalan. Lihat Produk Diet dan Produk Pelangsing.

Syarat 2: Perhatikan kecukupan tubuh akan protein.
Tubuh memerlukan 30 gram protein dalam sehari. Daging, susu serta produk olahan susu memiliki kandungan protein sangat tinggi. Buah dan sayuran tertentu juga ada yang mengandung protein tetapi dalam jumlah yang sedikit. Polong-polongan, padi-padian, dan kacang-kacangan bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Lihat Produk Pelangsing dan Pelangsing Aman.

Syarat 3: Jangan singkirkan semua lemak
Tubuh kita memerlukan 50 gram lemak setiap hari. Tidak semua lemak jahat, jadi Anda tidak perlu bermusuhan dengannya. Lemak akan menjaga otot tetap licin dan kuat. Anda bisa memilih lemak 'baik' yang didapat dari kacang-kacangan, minyak zaitun atau advokad (Produk Diet).

Syarat 4: Makan hanya pada saat lapar.
Kita bisa saja membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh (Diet Tubuh). Tetapi kadangkala tubuh susah untuk diajak kompromi. Jadi dianjurkan agar Anda makan hanya pada saat lapar, lalu jam-jam berikutnya Anda boleh mengemil buah dan sayur.

Sumber: conectique.com

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Program Diet - Produk Pelangsing - Produk Diet - Pelangsing Aman - Diet Aman - Diet Tubuh - Pelangsing Tubuh dan Produk Pelangsing & Program Diet: Pelangsing Aman–Pelangsing Tubuh Jakarta di 88db.com

Selengkapnya → Diet Sehat

Tips Latihan Fitness

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan dengan Alat Fitness. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September. Lihat Alat Fitness dan Peralatan Fitness.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri/Peralatan Fitnes.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio/Alat Fitnes beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti (Jual Alat Fitnes). Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda. Lihat Peralatan Fitnes dan Toko Fitnes

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin (Toko Alat Fitness).(articlebiz/erl)

Sumber:KapanLagi.com

Temukan informasi mengenai Alat Fitness - Toko Alat Fitness - Jual Alat Fitness - Peralatan Fitnes - Toko Fitness - Jual Fitness - Alat Fitnes - Peralatan Fitness - Toko Alat Fitnes - Jual Alat Fitnes - Toko Fitnes - Jual Fitnes dan Alat Fitness: Toko Alat Fitness-Jual Alat Fitness&Peralatan Fitnes Depok Jawa Barat pada 88db.com

Selengkapnya → Tips Latihan Fitness

Panduan Memilih Makanan Sehat

MAKANAN sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Tidak hanya menjaga kesehatan senantiasa optimal, tetapi juga menangkal radikal jahat yang masuk dalam tubuh Anda.

Untuk menjadi sehat, Anda tak perlu menjadi seorang vegetarian. Melakukan kebiasaan sehat berikut ini bisa membantu Anda senatiasa bugar dan terhindar dari penyakit. Berikut ini intisari dari SheKnows.

Restoran

Anda dan kekasih berencana menikmati akhir pekan di luar rumah di sebuah restoran. Anda sebaiknya memperhatikan beberapa pilihan restoran yang menawarkan makanan sehat. Anda dapat mencari restoran yang menyajikan makanan tanpa pengawet, pewarna, rendah lemak, dan rendah karbohidrat.

Porsi makanan

Sebaiknya Anda mempelajari porsi makanan restoran yang Anda kunjungi. Biasanya, gambar dengan makanan aslinya sangat berbeda. Agar tidak tertipu, Anda perlu menanyakan kepada pelayan yang melayani pesanan makanan Anda tersebut. Atau misalnya porsi masakan katering. Bagi Anda yang sering mengkonsumsi katering makanan, perhatikan juga porsi paket katering tersebut. Makanan berserat

Pilihlah makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Misalnya, sayuran dan buah-buahan segar. Jika ingin variasi lain, Anda bisa mencoba menu seperti salad dan sayur kacang yang kaya mineral, vitamin, dan protein yang baik bagi tubuh termasuk katering makanan.

Pelengkap buah

Usai menikmati menu utama, usahakan Anda mengonsumsi makanan segar. Contohnya, jeruk atau salak. Kebiasaan ini bisa menetralisir indra pengecap Anda yang cenderung manis akibat menyantap menu utama. Dalam masakan katering juga, seperti katering harian kita juga harus memperhatikan ini.

http://lifestyle.okezone.com

Temukan informasi lainnya mengenai Masakan Katering - Katering Harian - Jasa Katering - Paket Katering - Katering Makanan hanya di Masakan Katering : Paket Katering Makanan & Jasa Katering Harian Depok Jawa Barat pada 88db.com

Selengkapnya → Panduan Memilih Makanan Sehat

diet sehat dengan alami

Siapa yang ingin langsing sehat dan langsing cepat sebaiknya kita melakukan diet sehat dan bukan sekedar langsing cepat melainkan kita harus mengatur diet makanan dan makanan langsing juga program cepat diet harus mengandung diet sehat dimana diet makanan yang teratur mencakup makanan langsing yang sehat

Keinginan untuk mengubah bentuk tubuh, baik karena ingin terlihat lebih menarik dipandang maupun karena alasan kesehatan, menyebabkan timbulnya berbagai macam bentuk penawaran berupa produk makanan diet obat-obatan pelangsing tubuh.
Namun sebagian penawaran makanan diet menu diet cepat tanpa didasari pengetahuan kandungan gizi langsing sehat serta manfaat makanan tersebut. Sehingga membuat program langsing makanan hanya mengurangi porsi makan saja, tetapi tidak menghilangkan kebiasaan makan kita yang salah. Padahal, justru itulah yang seharusnya dihindari dengan memilih menu yang tepat.

Karena itulah, dr Trestiaty Pohe menawarkan sebuah program diet cepat yang berlokasi di Bungalow Golf Modern, kompleks perumahan Modernland, Tangerang. Menurut Dr Erwin Pohe MBA, selaku direktur dari pusat diet alami tersebut, pihaknya menjalankan program diet alami cepat langsing tersebut setelah mempelajari sebuah program cepat langsing yang dilakukan oleh Goerge Malkmus, seorang pendeta Amerika yang menulis tentang "Diet Haleluyah".

Konsumsi Sayur
Dijelaskan oleh George Malkmus, ada beberapa makanan langsing alami yang dianjurkan tidak dikonsumsi. Di antaranya, daging yang mengandung lemak putih. Dari penelitiannya, rata-rata orang Amerika pemakan daging. Mereka menambah sekitar 25 kg kolesterol atau lemak dalam tubuh setiap tahunnya. Lemak-lemak inilah yang menyumbat pembuluh darah arteri, sehingga mendatangkan berbagai macam penyakit.


Zat putih lainnya adalah tepung putih. Dalam proses pembuatannya segala kandungan yang baik dalam tepung telah dihilangkan, sehingga menjadi zat tak berguna bagi tubuh.

Temukan semua Makanan Diet - Diet Cepat - Diet Alami - Cepat Langsing - Langsing Alami - Langsing Sehat - Diet Sehat - Diet Makanan - Makanan Langsing - Langsing Cepat - Cepat Diet - Langsing Makanan dan Makanan Diet: Diet Cepat & Diet Alami - Cepat Langsing & Langsing Alami - Langsing Sehat semua ada di 88DB.Com

Selengkapnya → diet sehat dengan alami

diet cara sehat

Makanan Organik Cara makanan diet Ala Selebritis

Seperti halnya fashion, diet cepat pun mengenal tren. Beberapa waktu lalu muncul istilah fad diet, atau diet alami dan diet populer yang dipopulerkan oleh beberapa selebritis Hollywood. Namun, apakah diet alami efektif?

Bagaimana memilih makanan diet diet yang tepat?

Gunakanlah produk diet makanan dari makanan-makanan organik. Makanan organik cepat langsingsaat ini sedang digandrungi. Banyak selebritis tanah air kita menyenanginya. Makan makanan organik mempunyai asupan gizi yang baik bagi tubuh. Makan Makanan langsing sehat organik juga mampu membunuh toksin dalam tubuh. Makanan organik selain menyehatkan juga dapat melangsingkan badan. Makanan organik merupakan cara diet alami. Makanan organik sebagai suplemen pelangsing tubuh. Selain itu, makanan organik dapat menyembuhkan penyakit secara modern. makanan langsing juga banyak manfaatnya.

Makanan cepat diet organik adalah makanan yang ditumbuhkan dan disimpan tanpa pupuk buatan, pestisida buatan maupun zat mengawet, zat pewarna ataupun zat penyedap, termasuk daging binatang yang dipelihara tanpa obat-obatan kimiawi.

Yang digolongkan sebagai makanan cepat langsing organik adalah makanan yang paling murni, ditanam atau diproduksi tanpa bantuan zat kimiawi. Kata “organik” merupakan tanda adanya komitmen kepada pertanian yang sesedikit mungkin mengganggu lingkungan. Makanan langsing alami organik adalah makanan langsing makanan yang sesedikit mungkin diproses demi menjaga segaran makanan itu tanpa menggunakan pestisida buatan, penyemprotan ataupun pupuk buatan. Produksi makanan organik mempertahankan sumber-sumber alami dan mengurangi polusi udara, air dan tanah.

Termasuk dalam kategori Fad Diet:

DIET ATKINS

Penganut diet langsing alami ini: Catherine Zeta Jones, Gery Halliwel dan Jennifer Lopez. Diet Atkins atau diet sehat low carbohydrate diet diperkenalkan oleh seorang ahli nutrisi Amerika Serikat Dr. Robert Coleman Atkins, pada 1970. Pantangannya diet makanan segala macam karbohidrat dalam bentuk langsing makanan apa pun, entah itu roti, keju, beras merah, kentang maupun mi dan nasi. Energi penggantinya didapat dari makanan yang kaya protein dan lemak, seperti daging, ikan, telur dan sebagainya. Hanya dalam enam bulan, penurunan bisa mencapai 10 kg!

Kelehamahan: Diet langsing cepat yang tinggi protein membuat ginjal bekerja ekstra keras untuk menyaring zat sisa makanan. diet sehat yang minim karbohidrat juga menyebabkan seseorang lesu dan kurang konsentrasi. Penelitian yang diterbitkan New England Journal of Medicine dua tahun lalu sudah menyebutkan, jika diet cepat Atkin dilakukan dalam jangka panjang bisa mengakibatkan gagal ginjal dan dapat memicu gangguan pada usus.

ZONE DIET

Penganut makanan langsing diet ini: Jennifer Aniston, Brad Pitt, Sandra Bullock, Matthew Perry dan Renee Zelweger Diet jenis ini dibawa Dr. Barry Sears dalam bukunya Enter the Zone. Aturan langsing sehat diet ini mengatur ketat asupan karbohidrat, protein dan lemak tak jenuh yang masuk ke tubuh. Komposisinya sekitar 40%-30%-30%. Hasil yang dicapai, dalam seminggu berat badan bisa berkurang hingga 1,5 kg. Untuk menghitung komposisi menu, Dr. Barry Sears menyediakan layanan proporsional yang disusun sendiri olehnya.

Kelemahan: Konsumsi langsing cepat karbohidrat yang hanya 40% tidak cukup bagi individu yang terbilang aktif. Sehingga, pelaku cepat diet akan mudah lelah. Selain itu, penghitungan komposisinya terbilang rumit, dan tak semua orang bisa. Ini menyebabkan timbulnya rasa cemas yang berlebihan akan komposisi makanan yang salah. Pasalnya, bila hitungannya salah, bisa merusak diet mereka. Menu-menu yang diatur secara ketat, juga membuat mereka makin mendambakan makanan sehingga akan terjadi over eating yang membuat berat badan naik lagi

Temukan semua

Makanan Diet - Diet Cepat - Diet Alami - Cepat Langsing - Langsing Alami - Langsing Sehat - Diet Sehat - Diet Makanan - Makanan Langsing - Langsing Cepat - Cepat Diet - Langsing Makanan dan Makanan Diet: Diet Cepat & Diet Alami - Cepat Langsing & Langsing Alami - Langsing Sehat di 88DB.Com

Selengkapnya → diet cara sehat

Tips Bahan Makanan Murah

Bagaimana cara menyimpan Bahan Makanan agar tetap segar saat akan digunakan? Berapa lama pula bahan makanan tersebut bisa bertahan? Tips berikut mungkin dibawah ini akan dijelaskan beberapa tips untuk memudahkan anda dalam kehjidupan sehari-hari.

Menyimpan Telur
Bahan Makanan seperti telur Jika disimpan dalam kemasan karton di salah satu laci di dalam kulkas (bukan di rak telur yang ada di pintu kulkas), telur bisa bertahan selama tiga minggu. Selai Kacang
Bahan Kue seperti Selai kacang yang sudah dibuka tutupnya sebaiknya disimpan di dalam kulkas. Umumnya Bahan Kue bisa bertahan hingga 3 bulan.

Sup
Sup bisa bertahan selama 3-4 hari jika disimpan di kulkas. Agar tidak terkena air, tempatkanlah di wadah tertutup. atau juga Bahan Tambahan Makanan yang lainnya harus di simpan pada tempat yg benar.

Ayam Dan Ikan
Ayam yang belum diolah hanya bisa bertahan di kulkas selama 1-2 hari, namun bisa bertahan lebih lama bila disimpan di freezer. Jika Anda mengolahnya terlebih dahulu, ayam bisa bertahan sekitar 3-4 hari. Ikan dan udang, serta bahan makanan laut lainnya juga hanya bisa bertahan selama 1-2 hari saja. selain itu Kue Makanan juga dapat anda masukan pada freezer, agar lebih awet.

Apel, Jeruk, Dan Pir
Bila apel dan jeruk disimpan di kulkas, di area yang kering, bisa bertahan hingga 3 minggu. Untuk apel bahkan bisa lebih lama lagi. Untuk pir, jika tidak dicuci sebelumnya, bisa bertahan hingga 2 minggu.

Brokoli, Kol, Wortel
Bungkus brokoli dan kol dengan menggunakan pembungkus bahan plastik (plastic wrap) sebelum disimpan di kulkas. Brokoli bisa bertahan hingga 5 hari, dan kol bisa bertahan hingga 2 minggu. Untuk wortel, potong bagian pangkalnya, simpan di dalam kantung plastik dalam keadaan tertutup agar bisa bertahan di kulkas hingga 2 minggu.

Seledri Dan Bayam
Cuci seledri hingga bersih, kemudian simpan di kantung plastik dalam keadaan tertutup agar bisa bertahan hingga 2 minggu di kulkas. Sedangkan bayam, bila disimpan di dalam kantung plastik, bisa bertahan hingga dua hari.

Tomat Dan Pisang
Pisang sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan jangan di kulkas agar kulitnya tidak berubah menjadi kecokelatan. Demikian pula dengan tomat, yang akan terasa lebih enak bila tidak disimpan di kulkas(Kue Makanan juga anda harus bisa menaruh pada tempat yang pas, agar tidak mudah basi). Tapi, jika sudah terlanjur dipotong, tomat harus segera disimpan di kulkas seperti sayuran lainnya. Susu Cair
Hindari membeli susu yang memiliki tanggal kadaluarsa dua hingga tiga hari lagi. Saat membelinya di pasar swalayan, pilihlah susu yang berada di deretan belakang rak.


Ingat Bahan Tambahan Makanan seperti Pewarna Makanan, Pewarna Kue, Makanan Kue & Pewarna Makanan Kue harus di simpan di tempat sejuk agar bisa bertahan lama, karena bahan bahan seperti Pewarna Makanan, Pewarna Kue, Makanan Kue & Pewarna Makanan Kue mudah sekali basi.

Temukan Info merarik mengenai Bahan Makanan | Bahan Kue | Bahan Tambahan Makanan | Pewarna Makanan | Pewarna Kue | Makanan Kue | Pewarna Makanan Kue | Kue Makanan dan Bahan Makanan & Bahan Kue:Bahan Tambahan Makanan & Pewarna Makanan Kue Denpasar Bali pada 88db.com

http://www.sentrajakarta.com

Selengkapnya → Tips Bahan Makanan Murah

Tips sehat untuk perempuan Metropolitan

Pakailah Kalung Biofir yang mampu memberikan stamina dan membuat anda selalu tampak lebih mudan, melindungi anda dari Polusi Radikal Bebas, berikut tipsnya :

1. Stop Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika. Jika Anda seorang wanita perokok (gunakan lah Kalung Biofir untuk kesehatan anda), risiko terserang penyakit jantung dan kanker akan besar, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Hati-hati terhadap asap rokok di tempat kerja atau rumah.

2. Kendalikan Berat Badan
Selain memiliki tubuh ramping yang sedap dipandang, mempertahankan berat badan (BB) mempunyai manfaat besar terhadap kesehatan(terapi Biofir Necklace, Agen Biofir, Kesehatan Biofir cocok untuk anda). Wanita memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat mereka 20 pound atau di atas berat yang direkomendasikan. Selanjutnya, jika Anda terlalu gemuk, terutama di sekitar pinggang, Anda berisiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak makan karbohidrat, gula dan makanan berlemak.

3. Jaga Kadar Kolesterol
Kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan risiko stroke. Menurut Persatuan Jantung Amerika Serikat, seorang wanita pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterol akan lebih tinggi dibanding pria.

4. Konsumsi Sayur
Banyak-banyak konsumsi makanan kaya serat, misalnya sayur dan buah dengan kandungan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menegaskan suatu hubungan antara makan sayur-sayuran dengan berkurangnya risiko kanker. Fokus pada bermacam-macam sayuran segar seperti sayuran berdaun hijau, labu kuning, wortel, brukoli, tomat, bawang putih dan bawang bakung, tak usah picky. Semua ini akan baik untuk Anda.

5. Kurangi Lemak
Rekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada sampai 30% dari kalori. Sumber lemak adalah keju atau margarin, minyak goreng, daging dan semua produk-produk susu. Jika Anda memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Jangan sama sekali menghindari lemak, karena zat ini dibutuhkan tubuh.

6. Istirahat
Sangat penting bagi tubuh untuk rileks(kenakalah Kalung Kesehatan Biofir agar anda semakin rileks). Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernapas yang panjang, jalan kaki atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai.

7. Olahraga
Olahraga dapat menolong Anda hidup lebih sehat, dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian baru-baru ini mengindikasikan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup Anda sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan(gunakanlah Kalung Kesehatan Biofir untun kesehatan anda). cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah menuju ruangan, naik tangga lebih baik ketimbang bergantung pada lift. Usahakan untuk selalu bergerak.

8. Tes Pap Smear Secara Teratur
Tes ini akan mendeteksi perubahan pra kanker leher rahim pada tahap awal. Terapi awal pada kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker lebih jauh(klik Kalung Kesehatan).

9. Cek Tekanan Darah

Makin tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula risiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda untuk membicarakan langkah yang harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat(kunjungi Kalung Kesehatan).

10. Cek Payudara Secara Teratur
Temui dokter kandungan Anda, tanyakan padanya kapan Anda memulai mammogram secara teratur. Deteksi awal merupakan upaya pencegahan yang disarankan. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati kan ?

Temukan info menarik lainnya hanya di Kalung Kesehatan Biofir, Kalung Biofir, Kalung Kesehatan, Biofir Necklace, Agen Biofir, Kesehatan Biofir dan Kalung Kesehatan Biofir & Biofir Necklace: Agen & Kesehatan Biofir Jakarta pada 88db.com.

http://biofircenter.net

Selengkapnya → Tips sehat untuk perempuan Metropolitan

Tips cantik dan sehat

Bagaimana berat badan yang ideal sebenarnya?
Berikut penjelasannya :
Pengukuran berat badan ideal adalah mengacu ke berat lemak tubuh, yaitu :
Body Mass Index (BMI)= berat badan (kg) dibagi tinggi badan (meter) kuadrat, di mana nilai:
18-24.9 = berat normal
25-29.9 = kelebihan berat
30-34.9 = obesitas kelas 1
35-39.9 = obesitas kelas 2
>40 = obesitas ekstrim

Nilai BMI anda = 23.56, berarti anda sudah termasuk ideal.
Bahkan dengan memambah 2-3kg lagi anda tetap berada di kisaran ideal. Kalau anda merasa berat badan anda tidak ideal, itu berarti ada 2 kemungkinan. Pertama, antara tubuh bagian atas dan bawah tidak proporsional.klik Traditional Spa untuk membantu anda.
Kedua, anda menumpuk lemak di bagian2 tubuh yang menjadi tempat langganan lemak seperti perut, pinggang atau punggung. Jika massa otot anda kurang dari 80%, sedang massa lemak tubuh anda di atas 20%, maka diperkirakan tubuh anda banyak menumpuk lemak di bagian2 tertentu tadi, karena dari berat badan anda, anda sudah termasuk ideal.klik Traditional Spa
Coba perbaiki dan tingkatkan massa otot anda dengan berlatih beban 3-4 kali seminggu, dan latihan kardio 3 kali seminggu setelah anda bangun tidur atau setelah sesi latihan beban. Konsumsilah makanan yang berindek glikemik rendah-sedang, dan bagi porsi makanan anda dalam sehari menjadi 5-6 kali makan. Makanlah makanan yang direbus, dikukus atau dibakar saja. Stop atau kurangi sebanyak mungkin gula, gorengan, makanan berlemak jahat (saturated fat) dan makanan2 yang terlalu manis, asin dan gurih. Minumlah susu non fat secara teratur, bukan susu rendah lemak. Mengkonsumsi kalsium 1-1,5 gram per hari dari susu non fat akan membantu mengurangi persentase kadar lemak anda setelah rutin dikonsumsi selama beberapa bulan

Ada beberapa tips lain untuk menjaga berat badan agar ideal, tapi tetap sejat :
1. Konsumsi makanan yang bervariasi, supaya kebutuhan tubuh akan berbagai nutrisi terpenuhi atau bisa juga Rempah Rempah Bali, aroma Terapi Bali, Traditional Spa Bali.
2.Minum banyak air putih, sedikitnya delapan gelas sehari dan kurangi minum-minum yang manis-manis seperti sirup , soda, dll.cth lainya dengan Rempah Rempah Bali, aroma Terapi Bali & Traditional Spa Bali
3. Minum susu, susu tidak membuat gemuk atau konsumsi Rempah Rempah .Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 8o kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remaja kita. Bandingkan dengan 120 kalori dari soft drink hanya berisi gila tanpa kalsium dan protein.
4. Sempatkan sarapan , Penelitian menunjukkan makan pagi dapat membuat kita belajar lebih baikdi sekolah dan makan lebih sedikit disepanjang hari. Sebaliknya tidak sarapan justru menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolisme untuk menyimpan tenaga.
5. Berolahraga secara teratur selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
6. Jangan menggunakan obat diet /Produk Kecantikan secara sembarangan kecuali dalam pengawasan dokter saat menggunakan Produk Kecantikan.
7. Cewek kehilangan zat besi selama masa menstruasi. Karena itu , pada masa haid harus lebih cermat mengatur kandungan nutrisi yang dikonsumsi

Temukan informasi mengenai Produk Kecantikan, Traditional Spa, Rempah Rempah, Aroma Terapi, Produk Kecantikan Bali, Rempah Rempah Bali, aroma Terapi Bali, Traditional Spa Bali dan Produk Kecantikan Bali: Aroma Terapi|Traditional Spa|Rempah Rempah Bali pada 88db.com

http://baliaromaticspa.wordpress.com/

Selengkapnya → Tips cantik dan sehat