10 Tips Untuk Fitness Sukses

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati alat fitness atau alat olahraga. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari alat fitnes dan program nutrisi yang tepat. Sebelumnya pastikan anda menghubungi distributor alat fitnes atau distributor alat olahraga untuk kelengkapan alat fitnes anda. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan alat fitnes harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio alat fitness beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih alat olahraga dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.

Demikian 10 tips untuk membangun fondasi dari program toko olahraga yang aman dan efektif. Siapapun dapat mengurangi lemak-lemak di tbuh dengan melakukan latihan yang realistis dan paduan nutrisi cukup. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik hubungi dokter dan toko olahraga Anda sebelum memulai melakukan fitness dan menghubungi distributor alat olahraga atau distributor alat fitnes untuk rekomendasi alat yang bagus. Lakukan latihan secara rutin dan Anda akan lebih sehat serta bahagia dari hari ke hari. (articlebiz/erl)

http://www.kapanlagi.com/

Temukan informasi lain mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes, Distributor Alat Olahraga hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com

Selengkapnya → 10 Tips Untuk Fitness Sukses

Teknik Pememasangan Pipa Air Panas

Kita mengenal banyak cara menyediakan air hangat untuk mandi. Cara konvensional: rebus air hingga mendidih, tuang air panas itu ke dalam bak mandi dan campur dengan air dingin hingga cukup hangat. Pada rumah modern, cara ini mulai ditinggalkan karena tidak praktis.

Solusi lain: pasang pemanas air pada instalasi air bersih di rumah. Sistem ini mempercepat upaya penyediaan air hangat untuk mandi atau mencuci sekaligus. Jika ingin memperoleh air hangat untuk mandi atau mencuci, Anda pun cukup membuka keran. Air hangat langsung mengucur. Cara ini lebih cepat dan praktis, bukan?

Jika Anda ingin menginstalasi air panas untuk rumah tinggal, ada beberapa kiat yang perlu diperhatikan. Biasanya, yang menjual alat pemanas air ini berikut pemasangannya. Namun, Anda dapat mengawasinya dan memilih alat atau pipa yang terbaik dari berbagai jenis pipa dalam industri pipa atau pipe industries.

Kiat Memasang

Sebaiknya instalasi air panas dipasang bersamaan waktu dengan memasang instalasi air bersih atau saat pembangunan rumah. Berikut, 4 kiat agar mendapatkan hasil terbaik:

1. Tentukan titik keran air panas. Penentuan titik ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Umumnya air panas dibutuhkan di kamar mandi, dapur, dan wastafel. Setelah itu, tentukan pula lokasi alat pemanas air. Tahap ini penting untuk menghitung kebutuhan pipe industries instalasi air dan menentukan jalur instalasinya. Untuk menekan biaya, tentukan jalur/jarak pipa pe terpendek antara titik keran dengan mesin pemanas air.

2. Tentukan model alat pemanas. Memilih alat pemanas sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan pipe market. Jika hanya untuk keperluan mandi dan wastafel, cukup pilih tangki yang berkapasitas 10 liter. Alat ini dapat dipasang di dalam kamar mandi sehingga menekan kebutuhan pipa hdpe. Kapasitas tangki lebih besar (lebih dari 30 liter) dibutuhkan jika titik keran air panas lebih banyak. Alat ini sebaiknya ditempatkan di luar ruangan. Terlebih jika Anda memilih pemanas gas.

3. Memilih material industri pipa instalasi. Temperatur air yang tinggi berpotensi merusak beberapa jenis material. Untuk air panas, sebaiknya gunakan material pe pipe dan hdpe pipe yang tahan panas dan tekanan tinggi. Untuk panas sedang dapat menggunakan industri pipa PVC. Ini pun mesti dipilih PVC pipe industries yang tebal dan kuat seperti pipa hdpe dan pipa pe. Tapi pipa juga tidak menjamin kuat selamanya. Biasanya dalam pipe market (pipe industries) selalu ada yang bagus dan yang tidak. Salah satu saran adalah menggunakan hdpe pipe dan pe pipe khusus instalasi air panas. Pipa tembaga merupakan material yang paling populer diaplikasikan sebagai pipa instalasi air panas. Selain tembaga, masih ada material besi yang lebih tebal dan kuat. Besi memiliki kelemahan juga. Besi tidak fleksibel. Sambungannya rentan bocor. Bagian dalamnya juga bisa berkarat, sehingga air kotor dan bau, sebagai penggantinya bisa digunakan pipa jenis XLPE/PEX. Anda bisa menemukannya di pipe market seperti pe pipe market, atau tempat yang jual pipa hdpe, dan sebagainya.

4. Menghubungkan pemanas dengan instalasi pipa. Setelah pemanas terpasang pada dinding, hubungkan lubang input/output pemanas ke instalasi air. Hubungkan lubang input ke pipa instalasi pensuplai, sedangkan lubang output (buangan air panas) ke pipa instalasi air panas. Gunakan pipa fleksibel agar lebih praktis dan mudah. Sebaiknya pasang stop keran di antara kedua pipa fleksibel dengan kedua instalasi air.

www.kompas.com

Temukan informasi lain mengenai Industri Pipa, Pipe Industries, Pipa Hdpe, Pipa Pe, Pipe Market, Hdpe Pipe, Pe Pipe hanya di Industri Pipa / Pipe Industries: Jual Pipa Hdpe & Pe - Pipe Market 88db.com

Selengkapnya → Teknik Pememasangan Pipa Air Panas

Tips Memilih Makanan Suplemen Kualitas Terbaik

Saya pernah membaca sebuah buku berjudul “Paradox of Choices”. Singkatnya, buku tersebut mengupas kondisi saat ini dimana orang sulit mebuat pilihan karena terlalu banyaknya pilihan. Kamu pasti menghadapi hal yang sama kan?

Dalam menentukan produk obat alami atau obat herbal mana yang mau dibeli juga tidak mudah. Di atas etalase apotik, toko obat kesehatan atau supermarket berderet makanan obat merk A, B, C sampai Z. Sewaktu browsing internet pun ketika kamu ketikkan kata kunci “supplements”, jumlah produk makanan kesehatan yang ditemukan bisa jutaan. Nah lho, kalau begini kamu jadi bingung kan. Kira-kira hal apa yang harus dipertimbangkan supaya tidak dibodohi dan tertipu produk herbal yang mengaku produk alami nomor wahid, ini lah, itulah. Ingat pesan saya untuk senantiasa cermat dan cerdas sebelum membeli produk kesehatan apapun (ini bukan titipan pesan YLKI* lho!)

Tips sebelum membeli obat alami suplemen :

1. Minta rekomendasi teman, saudara atau siapapun yang pernah konsumsi obat herbal.
2. Baca label. Lihat bagian yang mencantumkan komposisi/ingredients obat kesehatan apakah mengandung chemical (bahan kimia). Sebaiknya hanya pilih makanan obat yang terbuat dari bahan-bahan natural
3. Cari kode BPOM. Adanya kode ini berarti makanan kesehatan telah lulus uji standar. Singkat kata, AMAN! Memangnya kamu mau konsumsi produk herbal yang berbahaya dan berkemungkinan kontaminasi.
4. Pilih produsen terpercaya. Alasannya adalah ada produsen yang berani ‘main kotor’. Produk alami yang diuji nantinya bisa berbeda dengan yang dipasaran. Ini fakta lho karena ini bocoran teman saya di BPOM.
5. Harga relatif, saya tidak bisa menyarankan untuk selalu pilih produk kesehatan yang mahal dengan persepsi harga sebanding dengan kualitas.

http://www.best-vitaminsupplements.com/

Temukan informasi lain mengenai Obat Alami, Obat Herbal, Obat Kesehatan, Makanan Obat, Makanan Kesehatan, Produk Herbal, Produk Alami, Produk Kesehatan hanya di Obat Alami & Herbal : Makanan Obat & Kesehatan – Produk Herbal Bekasi 88db.com

Selengkapnya → Tips Memilih Makanan Suplemen Kualitas Terbaik

Kiat Memilih Sound Sistem Untuk Pesta dan Studio

Hal yang perlu Anda perhatikan dalam memilih sound sistem:

1. Pilihlah besar daya sound sistem yang sesuai dengan kebutuhan anda. Untuk penggunaan alat musik pribadi seperti latihan dll, cukuplah memilih amplifier dengan daya 15-20 watts. Pada kebanyakan amplifier berdaya kecil seperti ini telah tersedia fasilitas jack Head Phone (misal: Amplifier Guitar Laser 20) yang sangat berguna terutama bagi kawula muda yang punya kebiasaan bermain alat musik hingga tengah malam. Dengan memanfaatkan saluran untuk Head Phone ini, maka dijamin seisi rumah yang lain ataupun tetangga tidak akan terganggu “atraksi” kita. Bunyi alat musik Anda tidak akan kedengaran sampai keluar ruangan.

Untuk penggunaan acara pesta, Anda akan memerlukan daya yang lebih tinggi lagi yaitu sedikitnya 125 watts atau lebih, karena amplifier ini akan dapat sekaligus kita gunakan sebagai monitor dari instrument alat musik yang sedang kita mainkan dan alat pencahayaan. Acara pesta pernikahan/wedding party, ulang tahun, atau acara gathering memang membutuhkan sound system yang lebih besar.

2. Pilihlah amplifier yang berkualitas baik. Bila kita membutuhkan amplifier untuk keyboard, maka sangat disarankan untuk memilih amplifier yang tidak merubah warna suara asli yang dihasilkan oleh keyboard tsb (flat). Ada banyak amplifier yang menghasilkan suara yang berbeda dari suara aslinya, bila hal ini terjadi maka akan terjadi suara-suara yang lain yang akan mengurangi karakter asli dari bunyi yang sebenarnya dihasilkan keyboard dikarenakan terjadinya penambahan atau pengurangan terhadap frekuensi tertentu. Biasanya hal ini terjadi pada frekuensi yang sangat rendah (low bass) atau frekuensi yang sangat tinggi (high treble). Jadi kita harus jeli memilih sound system (jasa sewa sound sistem) yang sesuai.

3. Model dan penampilan amplifier dapat menjadi pertimbangan terakhir. Model yang diinginkan akan bergantung pada selera masing-masing. Model sound sistem yang bagus menurut seseorang, belum tentu bagus juga menurut orang yang lainnya.

Pada kebanyakan musisi profesional model akan menjadi pilihan yang terakhir atau tidak terlalu dipentingkan. Mereka akan lebih mementingkan kualitas dan fasilitas dari amplifier untuk menghasilkan suara alat musik/sound yang berkualitas.

4. Ada baiknya anda bertanya kepada jasa sewa sound sistem /sewa alat musik, karena mereka merupakan orang yang berpengalaman, sehingga anda tidak akan kecewa. Jadi kita bukan hanya mencari sewa sound sistem dan sewa alat musik murah, tetapi kualitas harus tetap menjadi pilihan. Jika Anda butuh alat pencahayaan yang bagus, Anda harus jeli memilih jasa sewa alat pencahayaan yang berpengalaman.

Semoga bermanfaat.

http://forum.tabloidnova.com

Temukan informasi lain mengenai Sound Sistem, Alat Musik, Sewa Sound Sistem, Sewa Alat Musik, Alat Pencahayaan, Sewa Alat Pencahayaan hanya di Sound Sistem / Alat Musik : Jasa Sewa Sound Sistem | Alat Musik & Pencahayaan 88db.com

Selengkapnya → Kiat Memilih Sound Sistem Untuk Pesta dan Studio

Belajar Berenang Sejak Dini

Setiap anak menyukai air. Mereka umumnya gemar bermain air saat dimandikan di kamar mandi, di kolam renang, di tepian air terjun, bahkan di pantai. Oleh sebab itu, penting mengajari anak untuk lebih mengenal air sejak dini agar terhindar dari bencana.

Secara alamiah anak memang tertarik pada air, terutama dalam hamparan yang luas seperti kolam renang dan laut. Namun, menurut seorang instruktur renang, reaksi anak terhadap air sangatlah berbeda-beda, bergantung pada usianya.

Saat mereka masih kecil, mereka masih takut membenamkan diri lebih dalam di air. Mereka umumnya lebih senang bermain di air hanya sebatas mata kaki saja. Sebenarnya, ketika anak telah berusia dua tahun, orangtua dapat mulai melatih mereka berenang. Caranya, bawa mereka ke kolam dan pegang badannya sehingga mereka bisa menendang atau memukul-mukul air dengan tangan dan kakinya.

Dan ketika anak tersebut telah memasuki usia empat tahun dan telah cukup familiar dengan air, mereka bisa belajar menahan dan mengatur napas serta mengambang, misalnya olahraga air maupun belajar menyelam. Dengan demikian, ketika memasuki usia enam tahun, sudah siap untuk belajar berenang/kursus menyelam secara formal, semisal scuba diving, atau teknik menyelam yang benar

Kolam renang merupakan tempat yang paling baik bagi pemula yang ingin belajar renang. Sebab, di tempat itu tidak ditemui elemen yang bisa membahayakan seperti lubang yang dalam, arus air yang deras, atau batu-batuan yang tajam.

Alasan utama terjadinya kecelakaan di air adalah panik. Situasi seperti ini pasti dialami siapa pun yang tidak menguasai ilmu renang atau minim belajar diving, kurang mengenal olahraga air. Menit-menit pertama menyadari kakinya tidak menyentuh permukaan, mereka langsung lupa bahwa tubuh manusia itu dapat mengambang dengan sendirinya di atas air dalam keadaan santai.

Berenang adalah satu keahlian yang paling penting yang dapat ditanamkan pada anak sejak kecil. Orangtua yang tidak bisa renang atau takut terhadap air harus dapat mengatasi emosinya saat mendampingi anak belajar berenang maupun kursus menyelam. Jika tidak, hal tersebut dapat berpengaruh negatif terhadap anak sehingga mereka pun merasa cemas pula saat belajar menyelam.

Mengawasi anak saat berenang sangat dianjurkan, terutama bila berenang di laut. Sebab, orang yang pandai berenang dengan menguasai teknik menyelam yang benar sekalipunpun bisa saja tenggelam di laut akibat adanya aliran deras atau gelombang besar. Selama mereka berenang di laut, jangan pernah melepas perhatian dari mereka. Lebih-lebih jika tidak mengenal suasananya, agar tidak terseret oleh gelombang atau arus deras, jangan biarkan mereka bermain hingga ke tangah laut walaupun sudah terbiasa dengan scuba diving atau telah belajar diving.

Untuk mencegah anak lelah atau kram, pastikan mereka tidak mengalami dehidrasi dengan cara memberi minum air putih. Olesi tubuh mereka dengan sun-proof beberapa kali selama mereka berenang agar kulit tidak terbakar sinar matahari.

Berikut beberapa tindakan preventif bisa dilakukan orangtua saat mendampingi anak di kolam renang:

· Bawalah ponsel sebagai tindakan berjaga-jaga jika terjadi sesuatu.

· Periksa terlebih dahulu kondisi kolam sebelum berenang.

· Pilihlah kolam renang yang dilengkapi fasilitas pengamanan, seperti penjaga, indikator kedalaman kolam dan pelampung.

· Awasi anak sepanjang mereka berlatih renang.

· Bagi yang tidak bisa berenang, gunakan jaket penyelamat saat mengawasi anak di kolam renang.

· Minta anak untuk memberi tahu di mana, kapan, dan dengan siapa mereka berenang.

http://bibilung.wordpress.com

Temukan Olahraga Air, Kursus Menyelam, Belajar Diving, Belajar Menyelam, Teknik Menyelam, Scuba Diving hanya di Olahraga Air / Kursus Menyelam: Belajar Diving | Menyelam & Teknik Menyelam - Scuba Diving 88db.com

Selengkapnya → Belajar Berenang Sejak Dini

Tips Membuat Makaroni Pasta

Anda kenal macaroni, misalnya baked macaroni, macaroni panggang, dsb? Memang bisa jadi baked macaroni atau macaroni panggang adalah kesukaan Anda. Kalau Anda tidak ingin memesan makaroni panggang delivery atau macaroni pasta, berikut cara membuatnya.

Ingredients:
Makaroni spiral 100 gram
Air untuk merebus makaroni
Bawang bombay 1/2 biji cincang halus
Daging sapi/ ayam cincang 5 sdm
Saos tomat
Saos sambal (tergantung lidah Anda)
Bawang bombay 1/2 biji diiris tipis
Tomat buah segar 1, di potong dadu/cincang kasar
Cabe merah besar 1 bh cincang halus
Susu cair 100ml
Gula (sedikit saja)
Keju parut
Mentega/margarin 1 sdm
Bubuk oregano 1/4 sdt
Minyak goreng/ mentega 1 sdm

Bumbu yang dihaluskan:
Bawang putih 3 siung
Garam
Merica

Directions:
1. Panaskan mentega/margarin, tumis bumbu halus sampai tercium aroma yang bikin laper
2. Masukkan bawang bombay yang di cincang halus dan cabe merah
3. Masukkan daging giling, tumis sampe matang
4. Masukkan saos tomat, saos sambal, bawang bombay, tomat buah.
5. Tambahkan susu cair, gula dan oregano, aduk
6. Didihkan air, masukkan minyak goreng/ mentega
7. Masukkan makaroni, masak sampe lunak.
8. Angkat tiriskan
9. Tata makaroni di atas piring, beri saus.
10. Taburi dengan parutan keju di atas sausnya, sajikan hangat.

Semoga bermanfaat!!!

http://qhiqhio.multiply.com

Temukan Baked Macaroni, Pasta Macaroni, Makaroni Panggang, Macaroni Panggang Delivery hanya di Manta Baked Macaroni: Pasta Macaroni - Makaroni Panggang Delivery Jakarta 88db.com

Selengkapnya → Tips Membuat Makaroni Pasta

Tips Memilih Jilbab / Kerudung

Selalu muncul pertanyaan, kenapa harga jilbab bisa mahal? Atau juga ungkapan di situ harganya mahal, di sana murah. Seperti halnya bahan tekstil lainnya. Sama seperti baju muslim atau busana muslim, jilbab/kerudung juga bisa mahal atau murah meski motif atau model jilbab sama persis. Hal ini disebabkan bahan dasar tekstil yang berbeda. Ada kelebihan dan kekurangan pada masing-masing bahan yang digunakan. Hal ini lebih cenderung pada selera dan kebutuhan anda.

Seperti halnya baju muslimah (busana muslimah), bahan yang lebih banyak menggunakan bahan katun, biasanya menyerap keringat lebih baik dan biasanya dipatok dengan harga lebih tinggi. Kelemahannya, akan cepat kusut jika tidak disetrika langsung sebelum menggunakan. Sehingga model jilbab bisa jelek. Jika bahan yang lebih banyak menggunakan nylon, akan sedikit lebih murah harganya, agak panas, kelebihannya tidak cepat kusut.

Sebaiknya anda memilih sesuai yang anda inginkan, baik warna dan bahan yang disesuaikan dengan acara. Bisa disesuaikan dengan busana muslim (baju muslim) yang Anda gunakan. Jika memang menggunakan bahan yang lebih banyak nylon, jika dipakai diruang ber-AC atau acara di malam hari tidak bermasalah. Jika memilih bahan yang lebih banyak katun, lebih baik dicuci tanpa dikucek atau lebih awet dan aman di dry-clean saja. Intinya terserah Anda karena nantinya akan dipadupadankan dengan busana muslimah/baju muslimah.

http://rumahkerudungaliyah.multiply.com

Temukan Baju Muslimah, Busana Muslimah, Jual Model Jilbab, Busana Muslim, Baju Muslim hanya di Baju & Busana Muslimah : Jual Model Jilbab - Busana & Baju Muslim 88db.com

Selengkapnya → Tips Memilih Jilbab / Kerudung