Olahraga Untuk Sehat

selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan cardio spt : alat fitnes treadmill electric,crostrainer,sepeda statis,dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuhcrontrolah napas setiap latihan beban(dengan alat fitnes) untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum dengan treadmill electric.pada saat melakukan gerakan maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas
berlatihlah dengan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi, ada baiknya anda melihat di distributor alat olahraga atau distributor treadmill electric karena anda akan di bantu dalam menggunakan alat fitness yang cocok untuk anda

tentukan berat beban angkatan sbb:
Lakukan latihan program dengan berat tertentu,sesuai kemapuana
Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap
Target mencapai reps/hitungan yang disarankan
Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan
istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan dalam waktu 1,5 jam
jangan melatih otot yang sedang sakit/kaku setelah latihan dengan alat olahraga fitness, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang
pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup selama latihan dengan alat olahraga fitness

Dukung kampanye stop dreaming start action

http://www.global-fitness-surabaya.com

Selengkapnya → Olahraga Untuk Sehat

Tips Membangun Lapangan Futsal

Belakangan ini areal terbuka di kota bandung memang kian sulit ditemui. Untungnya sejumlah lapangan dan pembangunan sarana olahraga atau pemeliharaan fasilitas olahraga sepakbola masih ada dan tidak terkena gusur, meskipun jumlahnya tidak banyak. Lapangan sasana budaya ganesha (sabuga) di lebak siliwangi, jalan taman sari salah satu contoh pembangunan fasilitas olahraga dan pemeliharaan sarana olahraga. Setiap sabtu dan minggu area milik institut teknologi bandung (itb) ini selalu ramai dikunjungi oleh orang-orang yang berniat olahraga, sambil juga mencari menu sarapan pagi. Tak hanya mahasiswa, namun juga masyarakat semua lapisan usia.

Ketika saya datang ke tempat tersebut hari minggu (11/11) kemarin, hampir setiap sudut – kecuali pembangunan sarana olahraga atau pemeliharaan fasilitas olahraga sepakbola – dipenuhi orang-orang yang berolahraga. Ada yang berlari mengelilingi lintasan atletik, ada juga yang mengikuti senam aerobik. Tampak pula bocah-bocah yang asyik bermain bola di belakang areal gawang sebelah timur. Antrian sejumlah orang tanpa alas kaki juga terlihat di lintasan berbatu yang didesain menjadi semacam alat pijat refleksi. Di area sebelah pembangunan sarana olahraga dan pemeliharaan sarana olahraga lapangan utama ada juga lapangan basket dan lapangan tenis.

Lapangan sabuga memang cocok digunakan untuk berolahraga pagi hari. Lokasinya yang berada di kawasan bandung utara membuat tempat ini masih memiliki kesejukan. Pepohonan dan hutan kecil yang berada di sekelilingnya turut menyumbang suplai udara yang segar. Meskipun kerimbunan pepohonan dan pemeliharaan sarana olahraga di daerah tersebut sudah jauh berkurang dibanding dulu.

Anda pun jangan khawatir jika belum sempat makan dari rumah. Di koridor dekat pintu masuk pemeliharaan bangunan atau pembangunan fasilitas olahraga atau sekitar tempat parkir sepeda motor sejumlah pedagang makanan dan minuman yang dikoordinir secara khusus bisa menjadi tempat singgah sejenak untuk sarapan pagi. Ada bubur ayam, nasi kuning, lontong kari, baso tahu, kupat tahu, dsb. Harganya pun terjangkau. Untuk bubur ayam komplit (dilengkapi daging ayam, ati ampela, dan telur ayam) misalnya, anda cukup merogoh kocek sebesar 5000 rupiah.

Harga tiket masuk ke area pemeliharaan bangunan atau pembangunan fasilitas olahraga ini sangat murah, yakni hanya 1000 rupiah/ orang. Sarana lainnya yang ada di sini adalah toilet, kantin, tempat penitipan barang, dan tempat ganti pakaian. Tempat ini memiliki dua pintu masuk, yakni lewat jalan taman sari dekat kampus itb atau batan. Bisa juga masuk lewat jl. Siliwangi, dekat jembatan sungai cikapundung atau masuk ke pintu gerbang bekas rm babakan siliwangi dan sanggar lukisan.

Berminat mencoba berolahraga ke sabuga? Atau justru lebih berminat mencoba menu sarapannya? Bebas saja, mau dua-duanya juga bisa. Lapangan sabuga di akhir pekan, tempat olahraga dan sarapan.


Dukung kampanye stop dreaming start action sekarang

http://indrakh.wordpress.com

Selengkapnya → Tips Membangun Lapangan Futsal

Memilih Alat Kesehatan

JIKA aerobik merupakan pilihan latihan nomor satu, maka treadmill electric dari distributor alat fitnes jadi pilihan alat fitness pertama. Demikian favoritnya sehingga bisa saja terjadi Anda harus antri untuk menggunakan alat fitnes treadmill dari distributor alat olahraga pada peak hour suatu finess center. Demikian populernya alat olahraga treadmill dari distributor treadmill electric membuat pusat kebugaran lebih suka berinvestasi dengan menambah lebih banyak alat fitnes treadmill ketimbang alat baru lain. Berikut tip memilih alat fitness dari Shaga Fitness & Health Java Supermall Semarang.

Menurut Americal Association, sampai saat ini alat olahraga treadmill masih menjadi alat fitness nomor satu untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Latihan dengan treadmill electric dapat membakar lebih banyak kalori dibanding alat lain. Sebagai perbandingan, kalori yang dikeluarkan selama 1 jam adalah 865 - 705 kalori, stair machine: 746 - 637 kalori, rowing machine: 739 - 606 kalori, dan sepeda stasioner: 604 - 556 kalori.

Jangan langsung percaya beberapa alat kardio ternyata tidak menampilkan jumlah kalori sebenarnya yang terbakar. Dengan maksud menambah motivasi berlatih, jumlah kalori terbakar yang tertera kadang 20% - 30% lebih besar dibandingkan yang sebenarnya. Bila Anda menginginkan alat kardio yang lebih jujur, pilihlah treadmill dari distributor alat fitnes. Penghitungan kalori pada alat ini jauh lebih akurat dan sudah banyak dibuktikan oleh berbagai penelitian medik. Treadmill bermotor dari distributor alat olahraga adalah satu-satunya pilihan. Carilah treadmill dari distributor treadmill electric yang memiliki setidak-tidaknya motor dengan kapasitas 2 tenaga kuda. Memeriksa permukaan lintasan lari pada mesin treadmill adalah hal yang subjektif. Anda perlu berlari setidaknya 1 km untuk mengetahui apakah Anda menyukainya.

Kendali kecepatan dan kemiringan harus mudah untuk diraih dan dioperasikan. Kesulitan untuk meraihnya akan mengakibatkan risiko terjatuh. Panel kontrol tidak boleh terguncang saat anda berlari, sehingga tidak merasa pusing saat membaca angka yang tertera. Pastikan model yang dipilih memiliki setidaknya lebar 40-an cm dan panjang 150-an cm. Jika permukaan lintasan lari terlalu sempit, Anda akan merasa berlari di atas sebilah papan keseimbangan, terlalu pendek, bisa Anda akan mudah terjengkang. (ega-59)

http://www.suaramerdeka.com/

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Alat Fitnes - Alat Olahraga - Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes - Distributor Alat Olahraga - Distributor Treadmill Electric di 88db.com

Selengkapnya → Memilih Alat Kesehatan

Lari di Luar Atau Treadmill?

Lari keliling komplek atau Treadmill Electric. Jawabannya tidak mudah karena masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangan.

Jika berlari di luar ruangan lebih 'berasa' olahraganya. Sedangkan lari statis pada Treadmill Electric mempunyai resiko cedera lebih rendah termasuk keserempet pengendara motor yang makin ganas. See Alat Fitnes dan Distributor Treadmill Electric.

Sejumlah penelitian menunjukkan lari di luar ruangan umumnya membakar lima persen kalori lebih banyak daripada Alat Olahraga treadmill. Ini disumbang oleh posisi tubuh yang bertahan dari hembusan angin yang tentu saja tidak dijumpai jika olahraga dalam ruangan. Selain itu kesegaran dari pemadangan dan jalur yang dilalui menjadi nilai plus. Lihat Distributor Alat Fitnes dan Distributor Alat Olahraga.

Dari beberapa survei menunjukkan jika orang dewasa dihadapkan pada pilihan lari statis, biasanya akan mengatur program untuk kecepatan rendah. Namun demikian, waktu yang digunakan untuk berlari umumnya lebih lama. Penggemar lari dengan Alat Olahraga treadmill mempunyai resiko cedera tulang kaki lebih rendah.

Seperti hasil penelitian yang dipublikasikan The British Journal of Sport and Medicine menunjukkan, penggemar lari luar ruangan memiliki kadar cairan dan tekanan pada tulang kering lebih tinggi daripada pelari treadmill atau Alat Fitnes. Peningkatan ini mendorong risiko cedera persendian hingga 50%.

Apapun pilihan yang diambil, tentunya lebih baik jika tetap berolahraga tanpa banyak berkelit.

Sumber: inilah.com

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Alat Fitnes - Alat Olahraga - Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes - Distributor Alat Olahraga - Distributor Treadmill Electric dan Alat Fitnes & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta di 88db.com

Selengkapnya → Lari di Luar Atau Treadmill?

Pemilihan Alat Olahraga

JANGAN LANGSUNG PERCAYA beberapa alat fitnes dari distributor alat fitnes ternyata tidak menampilkan jumlah kalori sebenarnya yang terbakar. Dengan maksud untuk menambah motivasi berlatih, jumlah kalori terbakar yang tertera kadangkala 20% - 30% LEBIH BESAR dibandingkan yang sebenarnya. Bila anda menginginkan alat olahraga dari distributor alat olahraga yang lebih jujur, pilihlah treadmill electric dari distributor treadmill electric. Penghitungan kalori pada alat fitnes dari distributor alat fitnes jauh lebih akurat dan sudah banyak dibuktikan oleh berbagai penelitian medik.

KEAJAIBAN UNTUK 30 MENIT Sebuah penelitian kesehatan kardiovaskular selama 15 tahun terhadap 4400 orang laki-laki dan wanita usia 18-30 tahun di Universitas Northwestern dengan alat olahraga dari distributor alat olahraga dan hasilnya subjek dikategorikan tinggi, sedang dan rendah, laporannya : mereka yang tergolong rendah BERISIKO 3 - 6 KALI TERKENA DIABETES DAN PENYAKIT KARDIOVASKULAR LAINNYA. Saran pimpinan penelitian, M. Carnethon Ph. D., Jika anda tidak rutin olahraga, luangkan waktu setiap hari sebanyak 30 menit untuk aktivitas sedang. Setidaknya anda jauh dari penyakit.

Jika aerobik merupakan pilihan latihan nomor satu, maka treadmill electric dari distributor treadmill electric jadi pilihan alat fitness yang pertama. Demikian favoritnya sehingga bisa saja terjadi anda harus antri untuk menggunakan treadmill pada peak hour suatu fitness centre. Demikian populernya treadmill membuat kebanyakan pusat kebugaran lebih suka berinvestasi dengan menambah lebih banyak treadmill ketimbang membeli alat baru.

TREADMILL TETAP TER-FAVORITE Menurut American Medical Association, sampai saat ini treadmill masih menjadi alat fitness nomor satu untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Latihan dengan treadmill dapat MEMBAKAR LEBIH BANYAK KALORI dibanding alat lain. Sebagai perbandingan, kalori yang dikeluarkan selama 1 jam 865 - 705 kalori, stair machine 746 - 637 kalori, rowing machine 739 - 606 kalori dan sepeda stasioner 604 - 556 kalori.

http://www.globalfortuna.co.id/

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Alat Fitnes - Alat Olahraga - Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes - Distributor Alat Olahraga - Distributor Treadmill Electric dan Alat Fitnes & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta di 88db.com

Selengkapnya → Pemilihan Alat Olahraga

Olahraga Hemat

Tak ada alasan untuk tak berolahraga selagi masih sehat. Begitulah yang sering disarankan dokter untuk menjaga kesehatan. Berolahraga tidak harus pergi ke pusat kebugaran/Body Slender karena itu membutuhkan waktu dan juga uang. Gina Lombardi, instruktur kebugaran dan penulis artikel kebugaran di msnbc.com, mengatakan, kita bisa memilih jenis olahraga atau latihan apapun di manapun, kapanpun, dan tanpa alat olahraga khusus/Body Slender yang harganya juga tidak murah.

Benda-benda di sekitar kita juga bisa difungsikan sebagai alat olahraga/Alat Kesehatan. Handuk, tembok rumah, anak tangga, bangku rendah, kursi, dan masih banyak lagi yang bisa difungsikan untuk menggerakkan tubuh dan berkeringat tanpa harus keluar uang lagi.

Apalagi untuk mereka yang kerap bepergian ke luar kota atau ke luar negeri, tidak mungkin membawa-bawa peralatan olahraga yang hanya bikin kopor jadi penuh dan bagasi makin berat. Lihat New Body Slender dan Alat Kesehatan.Berlatih atau berolahraga setiap hari jauh lebih bermanfaat untuk tubuh. Begitu menurut Intan Antasari, seorang pelatih senam di Surabaya. Menurut Intan, dengan latihan setiap hari dan dengan gerakan-gerakan yang sederhana, terjadi kesinambungan dan meningkatkan kemampuan setiap anggota tubuh secara alami.

Jika latihan beban tidak disarankan dilakukan setiap hari karena harus memberi kesempatan otot untuk beristirahat setidaknya 1x24 jam, tidak demikian dengan latihan sederhana tanpa beban. Setiap kali Anda sempat, Anda bisa melatih salah satu bagian tubuh yang ingin Anda tingkatkan kekuatannya. Lihat Jual Body Slender dan New Body Slender

”Kalau Anda banyak duduk maka Anda perlu latihan menguatkan otot perut dan punggung. Kalau Anda banyak berjalan, maka Anda perlu melatih kekuatan kaki dan lutut agar tidak cedera,” jelas Intan, yang lebih banyak melatih secara privat.

Berdansa, sit up, peregangan (stretching), atau naik turun tangga adalah beberapa jenis latihan yang bisa Anda lakukan kapan saja. Praktis dan tentu saja hemat.

Latihan minus alat dan praktis oleh Gina Lombardi disebut sebagai magnificent seven. ”Cukup 30 menit, praktis dan mudah dilakukan,” kata Lombardi dalam artikelnya. Jual Body Slender dan Body Slender.

Sebelum memulai latihan, awali dengan pemanasan (joging, lari di tempat, atau melompat-lompat). Lakukan beberapa latihan ini 2-3 kali sehari, setiap seri (8 hitungan)

Sumber: mynice.multiply.com

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Body Slender | Alat Kesehatan | Jual Body Slender | New Body Slender dan Body Slender&Alat Kesehatan : Jual Body Slender & New Body Slender Bintaro Jakarta di 88db.com

Selengkapnya → Olahraga Hemat

kurus dengan olahraga

Ingin kurus? Kunjungi para jual body slender karena alat ini memang benar benar membuat anda berkeringat dan kurus, setelah membeli alat ini dari jual body slender ikuti tips di bawah ini, agar latihan anda lebih efektif

Frekuensi:
Frekuensi olahraga dengan body slender yang sebaiknya dilakukan adalah secara teratur 3 hingga 5 kali perminggu pada hari yang bergantian artinya selang sehari. Jangan lupa memberi kesempatan tubuh untuk pemulihan sehari setelah berolahraga.

Olahraga dengan body slender yang dilakukan melebihi 5 kali seminggu akan menimbulkan berbagai komplikasi baik secara psikologis maupun fisiologis dan sudah tidak ada keuntungannya lagi bagi tubuh. Itu disebabkan meskipun otot jantung dapat dilatih beberapa kali setiap hari, tetapi otot-otot rangka/tubuh akan mulai rusak jika dilatih terlalu keras. Dibutuhkan waktu selama 48 jam (2 hari) untuk otot-otot rangka untuk pulih dari perdarahan & kerusakan mikro tersebut. Bahkan, untuk olahraga yang lebih berat, dibutuhkan lebih lama lagi untuk sembuh sempurna. Dengan memberikan waktu bagi otot untuk sembuh, itu dapat membuat otot menjadi lebih kuat.

Intensitas:
Intensitas mengandung arti berat beban latihan alat kesehatan yang diberikan tidak mengakibatkan efek yang membahayakan. Sebaiknya olahraga alat kesehatan yang dilakukan bersifat ringan hingga sedang yaitu 60%-70% MHR (Maximun Heart Rate atau detak jantung maksimum) olahraga dengan intensitas seperti ini sudah cukup memperbaiki atau meningkatkan kemampuan jantung karena bila latihan new body slender dilakukan sampai denyut jantung maksimal akan menyebabkan kelelahan dan membahayakan. Sebaliknya jika latihan dibawah 70% maka efek latihan sangat sedikit atau kurang bermanfaat bagi jantung khususnya bagi orang sehat.

Perhitungan MHR adalah 220 - umur. Contohnya, target untuk orang yang berusia 40 tahun adalah 220 - 40 = 180. Enam puluh (60) % dari nilai tersebut adalah 108. Ini berarti selama latihan diusahakan agar denyut nadi berkisar 108 kali hingga 126 kali per menit.

Time/ Tempo
Tempo latihan new body slender mengandung arti jangka waktu atau lamanya latihan yang diberikan agar memberikan manfaat. Penelitian-penelitian menunjukan, lama latihan antara 20-30 menit sudah cukup memberikan kenaikan kemampuan sebanyak 35% bila dilakukan 3 kali dalam seminggu dalam jangka waktu satu setengah bulan. Maka latihan-latihan yang serupa selama 6 bulan akan menghasilkan peningkatan kemampuan sampai optimal. Makin lama seorang berlatih pada dosis latihan yang dianjurkan berarti makin tahan jantungnya. Makin lama latihan berarti semakin banyak darah yang dialirkan, semakin banyak pula oksigen yang dipakai atau didistribusikan keseluruh tubuh.
Temukan semua

Body Slender | Alat Kesehatan | Jual Body Slender | New Body Slender dan Body Slender&Alat Kesehatan : Jual Body Slender & New Body Slender Bintaro Jakarta semua ada di 88DB.Com

Selengkapnya → kurus dengan olahraga

Alat Fitness Paling Populer

JIKA aerobik merupakan pilihan latihan nomor satu, maka treadmill electric dari distributor alat fitnes jadi pilihan alat fitness pertama. Demikian favoritnya sehingga bisa saja terjadi Anda harus antri untuk menggunakan treadmill electric dari distributor alat fitnes pada peak hour suatu finess center.

Demikian populernya treadmill dari distributor alat olahraga membuat pusat kebugaran lebih suka berinvestasi dengan menambah lebih banyak treadmill dari distributor treadmill electric ketimbang alat olahraga baru lain. Berikut tip memilih alat fitness atau alat olahraga dari Shaga Fitness & Health Java Supermall Semarang.

Menurut Americal Association, sampai saat ini treadmill dari distributor alat olahraga masih menjadi alat fitness nomor satu untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Latihan dengan treadmill dari distributor treadmill electric dapat membakar lebih banyak kalori dibanding alat lain. Sebagai perbandingan, kalori yang dikeluarkan selama 1 jam adalah 865 - 705 kalori, stair machine: 746 - 637 kalori, rowing machine: 739 - 606 kalori, dan sepeda stasioner: 604 - 556 kalori.

Jangan langsung percaya beberapa alat kardio ternyata tidak menampilkan jumlah kalori sebenarnya yang terbakar. Dengan maksud menambah motivasi berlatih, jumlah kalori terbakar yang tertera kadang 20% - 30% lebih besar dibandingkan yang sebenarnya. Bila Anda menginginkan alat kardio yang lebih jujur, pilihlah treadmill. Penghitungan kalori pada alat ini jauh lebih akurat dan sudah banyak dibuktikan oleh berbagai penelitian medik. Treadmill bermotor adalah satu-satunya pilihan. Carilah treadmill yang memiliki setidak-tidaknya motor dengan kapasitas 2 tenaga kuda.

Memeriksa permukaan lintasan lari pada mesin treadmill adalah hal yang subjektif. Anda perlu berlari setidaknya 1 km untuk mengetahui apakah Anda menyukainya. Kendali kecepatan dan kemiringan harus mudah untuk diraih dan dioperasikan. Kesulitan untuk meraihnya akan mengakibatkan risiko terjatuh. Panel kontrol tidak boleh terguncang saat anda berlari, sehingga tidak merasa pusing saat membaca angka yang tertera.
Pastikan model yang dipilih memiliki setidaknya lebar 40-an cm dan panjang 150-an cm. Jika permukaan lintasan lari terlalu sempit, Anda akan merasa berlari di atas sebilah papan keseimbangan, terlalu pendek, bisa Anda akan mudah terjengkang. (ega-59)

http://www.suaramerdeka.com/

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Alat Fitness - Alat Olahraga - Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes - Distributor Alat Olahraga - Distributor Treadmill Electric dan Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta di 88db.com

Selengkapnya → Alat Fitness Paling Populer

Etiket Olahraga di Gym

Anda termasuk orang yang senang berolahraga di gym? Sah-sah saja kok jika Anda berolahraga di gym, tidak ada yang melarang selagi Anda menyenangi hal tersebut. Tanpa disadari ternyata ada beberapa hal yang menjadi semacam panduan jika Anda senang berolahraga di gym agar Anda tidak kikuk atau canggung. Apalagi jika Anda baru pertama kali berolahraga di gym. Kita intip yuk apa saja ya yang harus diperhatikan?


Berbagi

Jika Anda berolahraga di gym jangan memonopili satu alat saja dan mengklaim bahwa alat tersebut adalah khusus untuk Anda. Pembangunan sarana olahraga dan pemeliharaan fasilitas olahraga merupakan untuk kepentingan bersama. Jika memang Anda sedang melakukan misi pada bagian tubuh misalnya mengecilkan perut dan sedang senang dengan alat tersebut, tidak ada salahnya jika Anda pun berbagi alat dengan yang lain. Semua alat yang ada di sana kan bukan hanya milik Anda melainkan milik bersama. Jadi kita harus melakukan pemeliharaan sarana olahraga bersama juga tentunya.


Sedia Handuk

Jangan lupa dengan barang bawaan yang satu ini. Selain berfungsi membersihkan keringat-keringat Anda, handuk dipergunakan untuk membersihkan tempat sandaran duduk Anda setelah dipergunakan. Hal ini dimaksudkan agar tidak ada bekas keringat yang menempel di alat-alat tersebut. Karena sekali lagi pemeliharaan fasilitas olahraga buat bersama jadi jangan menjadi egoistis.


Cermin

Cermin atau kaca? Dimana pun wanita berada alat yang satu ini memang menjadi favorit. Tidak ketinggalan cermin atau kaca pun ada di gym, wah tambah senang nih bisa ngaca terus, tetapi ingat jangan memonopoli kaca! Jangan sekali-kali menghalangi orang yang sedang berolahraga di depan cermin. Pembangunan fasilitas olahraga jangan sampai dimonopoli. Begitu juga dengan pemeliharaan sarana olahraga dilakukan bersama tentunya untuk kepentingan bersama. Jika Anda memang ingin menggunakan cermin untuk melihat gerakan Anda ketika berlatih beban, Anda bisa meminta secara baik-baik untuk berbagi kaca dengan Anda. Cermin kan tidak hanya satu, Anda bisa mencari tempat lain yang ada cermin.

Tertib

Ayo biasakan diri untuk selalu menaruh alat-alat sehabis Anda pakai. Hal ini berlaku loh jika Anda berolahraga di gym. Kita biasankan melakukan pemeliharaan bangunan dan itu bisa termasuk ke dalamnya. Biasakan untuk mengembalikan alat-alat tersebut pada tempatnya. Hal ini pun bisa menjadi latihan bagi Anda yang sehari-hari menaruh barang tidak pada tempatnya.

www.hanyawanita.com

Temukan informasi lainnya mengenai Pembangunan Sarana Olahraga, Pemeliharaan Fasilitas Olahraga, Pemeliharaan Bangunan, Pembangunan Fasilitas Olahraga, Pemeliharaan Sarana Olahraga hanya di Pemeliharaan Bangunan : Pembangunan Fasilitas & Sarana Olahraga Tanjung Duren Jakarta Barat pada 88db.com

Selengkapnya → Etiket Olahraga di Gym

Tips Jadwal Olahraga Harian Bagi Yang Sibuk

Anda tak sempat berolahraga karena sibuk? Barangkali Anda bisa mencoba mengikuti jadwal olahraga harian yang dapat dilakukan di sela-sela kesibukan Anda berikut ini:


Hari Senin :
Bawalah pedometer ketika berjalan kaki. Seorang profesor fisiologi di Amerika mengatakan bahwa melihat angka-angka dapat menjadi insentif kuat untuk memicu orang berjalan menempuh jarak yang lebih jauh dari sebelumnya. Sebuah studi yang diterbitkan di the International Journal of Obesity menunjukkan bahwa berjalan kaki 9.000 atau lebih langkah per hari mengurangi resiko menderita penyakit jantung, diabetes dan kanker. Tidak perlu pembangunan sarana olahraga / pembangunan fasilitas olahraga yang mahal. Hari Selasa :
Cobalah untuk berjalan kaki ke tempat kerja atau tempat lainnya. Kalau Anda naik mobil, parkirlah mobil di tempat yang jauh. Kalau naik bis atau kereta, turunlah agak jauh dari tempat perhentian. Cobalah berjalan sejauh 1 km, kira-kira selama 15 sampai 20 menit. Berjalan dengan kecepatan tiga sampai empat km per jam adalah kecepatan yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan jantung dan urat darah yang dibutuhkan untuk mencegah penyakit jantung. Jika ada tempat olahraga dan belum dilakukan pemeliharaan sarana olahraga atau pemeliharaan fasilitas olahraga tidak masalah.


Hari Rabu :
Cara lain untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan membakar lebih banyak kalori adalah berjalan-jalan di kantor. Pergilah ke kantin di bawah untuk minum kopi. Gunakan mesin faks yang ada tiga lantai di atas. Daripada mengirim e-mail ke teman kerja Anda, berjalanlah ke kantornya. Gunakan printer yang letaknya paling jauh dari meja Anda. (coba klik: pemeliharaan bangunan)


Hari Kamis :
Letakkan beberapa barbel ringan di meja untuk Anda angkat ketika sedang beristirahat kerja. Cara lain, ikatkan pemberat (misalnya 1 Kg) pada remote control TV. Anda dapat melakukan olah raga kecil-kecilan dengan menggerakkan otot tangan ke atas dan ke bawah setiap kali mengganti saluran kira-kira selama 5-10 menit. Studi menunjukkan bahwa latihan mengangkat dan menahan beban seperti ini mengurangi resiko terkena banyak penyakit, termasuk osteoporosis dan penyakit jantung. Efektif bukan daripada menunggu pemeliharaan sarana olahraga - pemeliharaan fasilitas olahraga.


Hari Jumat :
Manfaatkan waktu menunggu Anda. Berjalan-jalanlah di sekitar gedung kantor pada waktu istirahat atau sekitar ruangan ketika sedang mengantri layanan dokter. Tarik otot-otot tubuh ketika sedang duduk atau berdiri dalam barisan. Tarik perut hingga tulang belakang dan tahan dalam lima hitungan.


Hari Sabtu :
Daripada melewatkan olah raga rutin, lebih baik memperpendek waktu dan menambah intensitasnya untuk meningkatkan kualitas latihan anda. Misalnya, Anda bisa mengurangi waktu bersepeda di tempat fitnes, tetapi selingi dengan dua atau tiga kali bersepeda cepat selama satu menit. Efeketif daripada di gym/tempat yang membutuhkan pemeliharaan bangunan.


Hari Minggu :
Sekali-kali rencanakan kencan dengan melakukan kegiatan olah raga bersama. Bersepeda atau bermain tenis bersama bisa membantu menguapkan energi syaraf. Lebih efektif daripada menunggu pembangunan sarana olahraga maupun pemeliharaan sarana olahraga kan? Lagipula, berolah raga lebih murah daripada pergi berkencan di restoran atau bioskop kan?

www.sportindo.com

Temukan informasi lainnya mengenai Pembangunan Sarana Olahraga, Pemeliharaan Fasilitas Olahraga, Pemeliharaan Bangunan, Pembangunan Fasilitas Olahraga, Pemeliharaan Sarana Olahraga hanya di Pemeliharaan Bangunan : Pembangunan Fasilitas & Sarana Olahraga Tanjung Duren Jakarta Barat pada 88db.com

Selengkapnya → Tips Jadwal Olahraga Harian Bagi Yang Sibuk

10 Tips Untuk Fitness Sukses

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati alat fitness atau alat olahraga. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari alat fitnes dan program nutrisi yang tepat. Sebelumnya pastikan anda menghubungi distributor alat fitnes atau distributor alat olahraga untuk kelengkapan alat fitnes anda. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan alat fitnes harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio alat fitness beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih alat olahraga dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.

Demikian 10 tips untuk membangun fondasi dari program toko olahraga yang aman dan efektif. Siapapun dapat mengurangi lemak-lemak di tbuh dengan melakukan latihan yang realistis dan paduan nutrisi cukup. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik hubungi dokter dan toko olahraga Anda sebelum memulai melakukan fitness dan menghubungi distributor alat olahraga atau distributor alat fitnes untuk rekomendasi alat yang bagus. Lakukan latihan secara rutin dan Anda akan lebih sehat serta bahagia dari hari ke hari. (articlebiz/erl)

http://www.kapanlagi.com/

Temukan informasi lain mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes, Distributor Alat Olahraga hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com

Selengkapnya → 10 Tips Untuk Fitness Sukses