Tips Jadwal Latihan FItness

Sebenarnya Jadwal Metode Latihan Superset dapat fleksibel tergantung dari pilihan Anda merubah variasi jenis latihan superset. Namun, jika Anda masih bingung menentukan jenis latihan Fitnessnya, berikut ini adalah contoh jadwal superset seminggu dengan training split High Intensity Interval Training (HIIT).

HIIT adalah latihan Fitness cardio berintensitas tinggi dengan seluruh kemampuan tubuh dalam jangka waktu tertentu dan melakukan pemulihan dalam jangka waktu tertentu pula serta terus diulang beberapa kali. Contoh HIIT adalah berlari sprint 30 detik lalu jogging pelan 30 detik, lalu sprint lagi, jogging lagi, begitu seterusnya. 1 kombinasi sprint dan jogging dihitung 1 interval. Kalau 6 interval berarti melakukan 6 kombinasi sprint dan jogging yang diulang-ulang (Peralatan Fitness).

SENIN: Dada (Chest) dan Punggung (Back)

SELASA: Kaki (Legs) dan Betis (Calves)

RABU: High Intensity Interval Training (HIIT) dan latihan Perut (Abs) dengan Alat Fitness yang diawali 5 menit pemanasan, 10 interval, 5 menit pendinginan.

KAMIS: Biceps dan Triceps

JUMAT: High Intensity Interval Training (HIIT) dan latihan Perut (Abs), dengan diawali 5 menit pemanasan, 10 interval, 5 menit pendinginan.

SABTU: Bahu (Anterior/Medial dan Posterior Deltoids)

MINGGU: Jogging Peralatan Fitness secukupnya (minimal 45 menit).

Setelah melakukan latihan dengan Alat Fitness berintensitas tinggi selama 6 hari berturut-turut, latihan berintensitas rendah seperti jogging dapat membuat otot-otot Anda leih relaks.

kakak-indra.blogspot.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Tips Jadwal Latihan FItness

Nasi Kuning Tumpeng Ukuran Mini

Nasi Kuning Tumpeng kali ini, ukurannya mini banged, saking mininya ini nasi emang cuma porsi buat 1 orang aja.. buat yg ulang tahun aja… yg lainnya ikut makan tp gak di tumpengin :pSoalnya dulu pernah buat yg rada gedean, malah gak abis.. secara kita kan keluarga kecil, jadinya sekarang bikin yg kecil aja, buat kangmas yg ultah.. porsi Nasi Kuning Tumpeng kecil ini emang pas, biar doi kekenyangan sendirian hehee :p atgau juga bisa buat usaha Catering Nasi lo :D

Ingredients:
3 cup beras
2 lembar daun salam
2 lembar daun jeruk
1 batang sere
1 sdt garlic powder
2 sdt garam
2 sdt kunyit bubuk
125 ml santan (kaleng kecil)
Air secukupnya

Directions:
• Masukan semua bahan ke dalam rice cooker. Aduk2 biar rata. Nasi Kuning akan matang dalam 10-15 menit.. tapi gw buka sebelum matang untuk diaduk2 lagi..
• Nasi siap disajikan, jika ingin berbentuk Nasi Tumpeng, masukan pada cetakan tumpeng, tekan2 supaya kerucutnya padat, lalu hiasi sekeliling nasi dgn lauk-pauk pelengkapnya..

Sayaaaang gw udah bolak-balik Asia Shop, cari Tempe tapi tetep aja doi gak dateng2 :( jadi kali ini hiasannya seadanya dan sedapetnya…. Gak slengkap Nasi Tumpeng pertama gw dulu (ukuran Midi) yg pake Kering Tempe & Abon.

frasta.multiply.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Nasi Kuning Tumpeng Ukuran Mini

Kusen Pintu dan Model Daun Pintu Semakin Menarik

INGIN membangun atau mendirikan rumah baru? Atau hanya bermaksud merenovasi? Atau cuma hendak mengganti Kusen Pintu kamar mandi yang telah lapuk? Paling tidak Anda harus mengetahui beberapa hal mendasar mengenai kusen pintu atau pakai Pintu UPVC.

PINTU adalah bagian sebuah rumah yang sangat vital. Selain menjadi alat perlindungan terhadap berbagai aksi kejahatan, pintu juga berfungsi sebagai “tirai” penyelubung privasi kita.

Pintu depan (pintu utama) melindungi dari berbagai “hawa” kriminal yang bertebaran di sekeliling kita dan juga untuk menahan cuaca alam yang dapat mengganggu kesehatan kita. Pintu kamar menutupi aktivitas kita yang sangat intim. Pintu kamar mandi menyembunyikan tubuh kita saat melaksanakan kegiatan kebersihan.

Begitu banyak fungsi perlindungan yang diberikan sebuah pintu kepada kita. Bahkan, meskipun cuma sekadar perlindungan dari serangan tikus, seperti fungsi sebuah pintu gudang.

Akan tetapi, hendaknya kita tidak lupa bahwa pintu memiliki pasangan hidupnya yang ideal, yaitu Kusen Pintu.

Kusen pintu dan Kusen Jendela adalah bagian yang sama penting dari sebuah rumah tinggal atau gedung. Kusen pintu merupakan bingkai tempat “bergantung” sang pintu dan juga berfungsi sebagai “rumah” bagi perangkat kunci si alat pengaman.

Tidak hanya di kawasan tropis seperti Indonesia, juga di sebagian besar belahan Bumi ini, umumnya rumah tinggal menggunakan kusen yang-seperti halnya daun pintu itu sendiri-terbuat dari material kayu atau Pintu UPVC. Selain dapat beradaptasi terhadap berbagai macam cuaca, material kayu sangat memenuhi persyaratan artistik karena mudah dibentuk bermacam model yang variatif.

Beberapa jenis kayu di antara banyak pilihan, yang sering dipakai membuat kusen ialah kayu Meranti, bayam, dan jati. Selain daya tahannya yang baik dan teksturnya yang indah (Meranti, jati), beberapa jenis kayu tersebut (bayam, jati) juga sangat kuat dan tahan air (water resistant) bias juga Kusen UPVC.

Ada beberapa jenis kayu lainnya yang kekuatan dan kekerasannya lebih baik daripada jenis-jenis kayu tersebut di atas, namun tidak umum dibuat kusen.

Ebony, disebut juga kayu hitam, adalah kayu dengan tampilan tekstur coklat-hitam yang sangat indah, sayang harganya terlampau mahal. Jenis kayu ini biasanya dibuat menjadi perangkat furnitur dan lebih untuk kebutuhan ekspor (Kusen Jendela).

Sedangkan kayu ulin yang dikenal sebagai kayu besi memiliki tingkat kekerasan yang tinggi sehingga menyulitkan dalam proses pembuatannya menjadi kusen. Tampilan teksturnya pun kurang menawan.

albiziawood.wordpress.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Kusen Pintu dan Model Daun Pintu Semakin Menarik

Pilih Souvenir Yang Tepat

Kebanyakan orang memandang sebelah mata pada wedding favor alias tanda terima kasih alias Souvenir pada pernikahan. Mencarinya pada detik terakhir dan sisa waktu. Padahal, jika mau sedikit menyadarinya, bahwa yang tertinggal dari kemegahan pesta kalian adalah wedding favor. Tak sekedar kenangan, souvenir pernikahan merupakan expresi terima kasih kalian atas doa restu yang diberikan.

Well, sadar kalau penting, tetapi bingung menentukan barang apa yang cocok menjadi wedding favor alias souvenir ini? Coba cek beberapa hal yang bisa menjadi bahan pertimbangan :

* BARANG YANG BERGUNA
So pasti semua pasangan menginginkan souvenirnya tidak disia-siakan oleh penerimannya. Dipakai? Lebih diharapkan lagi……Karenanya pilihlah barang2 yang mempunyai fungsi pakai tinggi atau memiliki nilai unik /Souvenir Unik.

Masih blank? Ingat-ingat saja segala yang ada disekitar kita. Banyak pernak-pernik untuk pelengkap teras rumah, ruang tamu, ruang keluarga, kamar tidur, kamar mandi, meja kerja, dapur, kendaraan pribadi (mobil), accesoris wanita, accesoris pria yang bisa kita jadikan Souvenir Unik tanda terima kasih.

Kalau masih bingung, tidak ada salahnya mencari ide fungsi dengan berjalan-jalan di mall atau tempat2 yang khusus menjual perlengkapan rumah tangga. Sudah dapat idenya? Hubungi vendor Souvenir Murah yang kira2 bisa mewujudkan keinginan kalian itu.

* SOUVENIR PAJANGAN? WHY NOT?
Item pilihan sudah multifungsi, tapi masih juga buntut-buntut “cuma” dipajang? Why not…..??? Bisa jadi Souvenir kalian terlalu indah dan sayang untuk digunakan…..

Karenanya, pilih lah Souvenir Murah terima kasih kalian, sefungsional, seindah dan seoke mungkin…..jangan asal, tau kan kenapa?

Dipakai atau dipajang, disadari atau tidak kini mengkoleksi Aneka Souvenir tanda terima kasih telah menjadi trend seperti halnya mengkoleksi souvenir dari negara-negara yang pernah dikunjungi. Bahkan ada yang sampai menyediakan lemari khusus untuk memajang koleksi Aneka Souvenir tanda terima kasih tersebut. Boleh percaya boleh tidak….

kreasicrea.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Pilih Souvenir Yang Tepat

Mengenal Desain Grafis Lebih Dekat

Judul artikel ini agak aneh memang, "Desain Grafis bukanlah corel draw", tapi ini kenyataan yang terjadi pada sebagian orang yang menganggap kalau sudah bisa menggunakan Corel Draw berarti sudah menjadi seorang Desainer Grafis.

Jujur saja kalau saya mengatakan dengan bahasa yang agak extrem bahwa pendapat di atas adalah “SALAH BESAR”.

Desain Grafis adalah ilmu komunikasi visual yang dilandasi kemampuan berpikir dan ketrampilan artistik. Suatu disiplin ilmu yang berhubungan erat dengan komunikasi dan marketing. Sehingga seorang Desainer Grafis yang asli bukan “gadungan” atau “Aspal (Asli tapi palsu) dapat menyerap dan mengimplementasikan konsep dari komunikasi dan marketing. Batman aja ada gadungannya, apalagi desainer grafis....

Bayangkan, baru saja bisa menggunakan Corel Draw, Freehand atau Photoshop merasa sudah menjadi desainer grafis. Walah,…walah… bisa ancur dunia Grafis Desain Indonesia.

Padahal seperti kita ketahui, Corel Draw, Freehand, atau Photoshop dan software pendukung Grafis Desain lainnya hanyalah sebagai alat/tools yang digunakan untuk mengimplementasikan suatu desain melalui komputer (digital). Tanpa software-software tersebut mana mungkin dapat menghasilkan karya desain seperti Desain Foto dan Desain Brosur yang sempurna bentuk maupun warnanya. Dan software-software ini memang menjadi andalan untuk desain, final artwork untuk cetak dan multimedia.

Di era digital saat ini kemampuan mengopoperasikan software desain adalah mutlak. Tanpa kemampuan ini seorang desainer grafis akan mendapat kesulitan dalam mewujudkan ide-idenya bahkan kesulitan untuk dapat bekerja sama dengan sebuah perusahaan Design Grafis/agency misalnya yang notabene semua hasil pekerjaan saat ini serba digital.

Lain lagi dengan istilah "setting" yang saat ini di beberapa kalangan dianggap sebagai desain. Ini juga termasuk pendapat yang "SALAH BESAR". Karena "setting" pengertiannya adalah menyusun atau menata letak. Jadi pengertian "setting" bukanlah Design.

Kata "setting" mengingatkan saya PADA sekitar tahun 90an dimana era digital belum begitu memasyarakat seperti sekarang. Ketika itu, hanya tempat-tempat yang melayani "setting huruf" yang memiliki komputer untuk setting huruf termasuk tempat untuk separasi warna (color separation). Istilah setting memang sangat akrab pada saat itu tapi bukan setting yang dimaksud adalah desain grafis, bukan sama sekali tapi memang setting biasanya digunakan untuk mendesain. Dan hasil settingan dalam bentuk kertas "hitam putih" namanya kertas "bromide" (maaf bila salah mengeja).

Apalagi bila ada sebagian orang yang mengatakan desain itu gampang, tinggal ceplok sana ceplok sini tambah warna, tambah Foto Design kasih efek jadi deh. Gampang kan!?

Jika memang Design grafis itu gampang, kenapa harus ada universitasnya, akademinya, kursus-kursus dan pelatihan-pelatihan baik di Indonesia maupun di negara-negara lain. Di Indonesia sendiri sudah banyak akademi dan universitas yang membuka fakultas seni rupa dan desain dengan jurusan "graphic design" atau "komunikasi visual". Bagi anda yang masih menganggap desain grafis itu gampang

belajar-desain-grafis.blogspot.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Mengenal Desain Grafis Lebih Dekat

Masalah Kutil Kelamin

Setiap orang pasti sudah biasa mendengar penyakit kutil. Ada yang tumbuh di tangan, kaki, muka bahkan di alat kelamin atau di sebut Kutil Kelamin.

Kutil yang tumbuh pada alat kelamin disebut dengan Kutil Kelamin (condilloma/genital warts). Penyakit Kutil kelamin termasuk penyakit menular seksual (PMS) yang dapat dialami baik oleh pria maupun wanita.

Tidak seperti kanker yang tumbuh secara ganas. “Penyakit Kelamin tumbuh tapi jinak,” ungkap dr. Nugroho Kampono, Konsultan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI).

Lebih lanjut, dr Nugroho menjelaskan, “Jika kutil kelamin dibiarkan maka akan tumbuh seperti bonkol yang besar sekali, dapat tumbuh seperti kembang kol dan tidak menyebar.

Meskipun Penyakit Kutil kelamin hanya tumbuh di alat kelamin tetapi lebih mengganggu dibandingkan kutil di bagian tubuh lainnya. “Penyakit Kelamin menimbulkan beban psikologis bagi penderitanya,” kata dr. Nugroho.

HPV, Penyebab Kutil Kelamin

Ada lebih dari 100 jenis Human Papilloma Virus (HPV), dimana sebagian besarnya relatif tidak berbahaya. Dari 120 tipe HPV yang telah diketahui hingga saat ini, ada sekitar 30-40 tipe HPV yang menyerang area kelamin termasuk kulit penis, mulut vagina dan anus. HPV juga dapat mengakibatkan masalah pada mulut atau pada lidah dan bibir.

HPV atau human papillomavirus dapat menular lewat genital, oral dan anal seks. Penelitian menunjukkan lebih dari 75% wanita yang berhubungan intim pernah terinfeksi HPV pada puncak di antara umur 18-22 tahun.

Seseorang bisa terjangkit virus ini dan bisa juga menularkan pada pasangannya lewat hubungan seksual. Kutil bisa berupa mikroskopis dan hanya bisa dideteksi melalui proses pemeriksaan dengan alat yang disebut colposcope.

Kutil Kelamin Sering Kambuh

dr. Nugroho yang juga anggota Divisi Ginekologi Onkologi FKUI/RSCM memaparkan, “Pada wanita, awalnya harus dilakukan pemeriksaan dalam untuk melihat apakah serviksnya normal, ada jamur atau warts.” Umumnya keluhannya selalu keputihan.

“Kutil kelamin dapat diobati dengan dikikis,” kata dr. Nugroho. Menurut situs Yayasan Spiritia, Ada beberapa cara untuk menghilangkan kutil kelamin, antara lain Obat Penyakit Kutil:

1. Membakarnya dengan jarum listrik (kauterisasi listrik) atau laser.
2. Membekukannya dengan nitrogen cair.
3. Memotongnya secara bedah.
4. Mengobatinya dengan zat kimia seperti asam trikloroasetik (TCA), podofilin atau podofiloks bias juga Obat Herbal.

PERHATIAN: Podo-filin dan podofiloks tidak boleh dipakai oleh perempuan hamil.

Pengobatan (Obat Kutil) lain yang kurang lazim untuk kutil termasuk obat 5-FU (5-fluorourasil) dan interferon alfa. 5-FU berbentuk krim.Interferon harus disuntik pada kutil. Suatu obat baru, yaitu imikuimod, disetujui di AS untuk mengobati kutil kelamin.

“Kutil kelamin merupakan penyakit yang sering kambuh,” kata dr. Nugroho. Kutil kelamin disebabkan oleh virus, yang tidak dapat benar-benar disembuhkan. Mereka hanya dapat dikurangi keberadaannya dan tetap berpotensi untuk muncul lagi.

duniabunda.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Masalah Kutil Kelamin

Qurban Aqiqah Untuk Si Kecil

T: 1. Bagaimana hukumnya jika berakikah dibarengi waktu pemotongan kurban, tapi waktu penyembelihannya niat untuk Akikah Anak?

2. Bisa atau tidak apabila akikah kita gabungkan 7 ekor kambing dijadikan 1 ekor sapi layaknya hewan kurban?
Arjuna Ahmad, via email

Muchlis M Hanafi:
Pada mulanya kata akikah [‘aqîqah] berarti rambut bayi. Kemudian kata ini beralih maknanya menjadi “hewan yang disembelih [di hari ketujuh] untuk menyambut kelahiran bayi.” Ini sesuai kebiasaan dalam bahasa Arab, yang menamakan sesuatu dengan ‘sebab’-nya atau dengan apa yang berdampingan dengannya (Qurban Aqiqah).

Sebenarnya, menyembelih hewan untuk menyambut kelahiran anak bukan sesuatu yang wajib. Penyembelihan Qurban Aqiqah ini hanya dinilai sunnah atau anjuran oleh mayoritas ulama. Bahkan, dalam mazhab Abû Hanîfah, akikah malahan bukan sunnah. Sebab, menurut mereka, menyembelih hewan kurban di Hari Raya ‘Idul Adha dan tiga hari sesudahnya telah membatalkan anjuran penyembelihan lainnya, termasuk Aqiqah Anak. Namun demikian, para ulama dalam mazhab itu tidak melarangnya.

Aqiqah Anak bersamaan pemotongan kurban saat Idul Adha tentu diperbolehkan. Hanya pelaksanaannya saja mesti dengan niat yang dibedakan antara satu kambing yang akan dikurbankan dengan Kambing Akikah yang disediakan untuk akikah. Sedangkan untuk menggabungkan 7 ekor kambing menjadi 1 sapi layaknya hewan kurban sekaligus untuk hewan yang disembelih dalam menyambut kelahiran bayi boleh-boleh saja, tinggal menyebutkan kedua niat tersebut bergantian. Sedangkan pelaksanaan berikutnya sesuai dengan pelaksanaan akikah dan kurban pada umumnya.

alifmagz.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Qurban Aqiqah Untuk Si Kecil