Tips Cerdas Berolahraga yang Baik

Betapa pentingnya hidup sehat dan teratur, oleh karena itu kita perlu mengetahui faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi hidup sehat? salah satunya berolahraga. Di bawah ini tips berolahraga yang baik.

• mulailah sedikit demi sedikit.

Jalan kaki, berenang dan naik sepeda adalah olahraga menyenangkan bagi Anda yang ingin memulai berolahraga secara teratur. Atau olah raga dengan menggunakan alat-alat olah raga seperti leg press atau treadmill. Mulailah dengan porsi yang tidak terlalu banyak lalu sedikit demi sedikit tingkatkan porsinya sampai paling sedikit 3,5 jam seminggu.

• catat kemajuan anda.

Walaupun Anda jalan kaki, lari atau naik sepeda hanya pada beberapa menit pada minggu pertama, catatlah. Melalui catatan ini Anda bisa melihat berapa banyak kemajuan yang Anda capai.

• pilih waktu olahraga yang cocok.

“Saya tak punya waktu buat olahraga.” Itu alasan yang tidak bisa diterima, karena alasan yang sering dipakai untuk tak mau berolahraga. Padahal Anda punya waktu kalau Anda mau. Banyak alat olah raga yang bisa digunakan di dalam rumah. Tiga setengah jam setiap minggu bisa disediakan asal Anda pintar membagi waktu.

• ajak teman dan keluarga atau masuk klub olahraga

Kalau Anda malas berolahraga, orang lain dapat membantu. Dengan bantuan alat olah raga maupun Olahraga dengan teman-teman atau keluarga bisa menyenangkan selain membuat badan sehat.

• pilih olahraga yang anda sukai

Ini kunci penting agar Anda rajin berolahraga . Cobalah beberapa jenis olahraga dan  alat olah raga sampai Anda menemukan yang paling Anda sukai. Ada beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan dengan mudah , seperti jalan, yoga, taichi, dan berenang.

• variasi olahraga

Agar tidak bosan berolahraga, Anda bisa melakukan variasi olahraga. Misalnya: hari ini berolahraga golf, esok hari berolahraga tenis, hari berikutnya berenang atau diselingi dengan alat olah raga yang  mudah dipakai di dalam rumah

• sediakan peralatan olahraga d1 rumah

Bila Anda malas ke luar rumah untuk berolahraga , Anda bisa melakukannya di rumah dengan peralatan olahraga yang sederhana maupun yang mahal.

• memahami tiga komponen kebugaran

Ada tiga komponen kebugaran: kekuatan otot, stamina dan kelenturan. Kalau Anda ingin mengembangkan program exercise Anda, kombinasikan ketiga komponen tersebut.

• membangun kekuatan

Jaga kekuatan otot Anda dengan program exercise yang mengembangkan otot tubuh. Program ini dapat membuat pinggang dan pinggul lebih ramping tanpa banyak mengurangi berat badan. Dengan otot yang baik, penampilan Anda tampak lebih bagus, tubuh merasa lebih enak dan tak cepat lesu. Oregon Health Sciences University di Portland mengungkapkan, latihan otot yang teratur dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa perlu diet. Latihan ini cuma membutuhkan waktu 15 sampai 30 menit tiga kali seminggu.

Salam sehat,

http://prabowo.aforumfree.com/

Selengkapnya → Tips Cerdas Berolahraga yang Baik

Kiat Mudah Membuat Sofa lama Tampak Baru Kembali

Agar sofa kelihatan selalu  bersih dan warnanya tetap cerah harus di vacuum sesering mungkin ( setiap hari/ 3 kali seminggu ) agar debu tidak menempel kain dan bahkan masuk dan menetap di dasar serat kain. dan setiap 6 bulan sekali atau paling lambat satu tahun sekali harus di cuci sofa secara khusus agar warna tetap cerah dan bersih.

untuk cuci sofa anda tidak perlu khawatir dan bingung karena kami siap membantu mencuci kursi kantor, mencuci sofa rumah , mencuci kursi makan, cuci sofa bed anda. dikerjakan ditempat anda / di rumah anda dan selesai dalam 4 jam.

cara mencuci yang kami gunakan adalah sebagai berikut :

1. mencuci sofa dengan system busa

Mencuci sofa bisa dilakukan di dalam ruangan / di dalam rumah karena cepat kering ( bisa kering dalam 1/2 jam saja)

menggunakan vacuum cleaner khusus yaitu Kirby cleaning system. kirby cleaning system digunakan untuk menyedot debu dan mengeluarkan foam yang digunakan untuk mencuci sofa.

untuk pengeringan kami menggunakan motor vacuum cleaner wet & dry 2kipas yang di lengkapi head kaca sehingga dapat melihat apakah masih ada sisa air / foam di sofa.dan blower sofa apabila diperlukan.

2.Mencuci sofa dengan menggunakan vacuum extraktor

Mencuci sofa bisa dilakukan di dalam ruangan / di dalam rumah karena cepat kering ( bisa kering dalam 2/3 jam saja)

Menggunakan vacuum cleaner khusus yaitu vacuum cleaner extraktor yang dapat mengeluarkan air shampo dan langsung bisa disedot kembali dan akan terlihat dari head kacanya apabila masih ada sisa air di sofa

untuk pengeringan juga digunakan vacuum extraktor tersebut karena vacuum extraktor tersebut menggunakan motor 2 kipas yang cukup kuat untuk menyedot sisa air di sofa.

Apabila diperlukan bisa menggunakan blower sofa yang dapat mengeluarkan udara hangat yang dapat membantu proses pengerikan.

3.Mencuci sofa menggunakan sedikit air

Mencuci sofa dilakukan di luar  ruangan / di garasi  rumah karena agak lama keringnya ( bisa kering dalam 4/5 jam saja)

Menggunakan vacuum cleaner khusus yaitu vacuum cleaner extraktor yang dapat mengeluarkan air shampo dan langsung bisa disedot kembali dan akan terlihat dari head kacanya apabila masih ada sisa air di sofa

untuk pengeringan di jemur di bawah panas matahari atau di angin anginkan

Apabila diperlukan bisa menggunakan blower sofa yang dapat mengeluarkan udara hangat yang dapat membantu proses pengeringan

http://alatcleaning.com

Selengkapnya → Kiat Mudah Membuat Sofa lama Tampak Baru Kembali

Selektif dalam Membeli Mobil Baru

Banyak orang berprasangka, membeli mobil seperti memasuki belantara yang penuh bahaya. Sebenarnya tidak. Apalagi bila dananya sudah siap. Tapi membeli mobil yang tepat tanpa mendatangkan penyesalan di belakang hari, perlu mengikuti jurus-jurus tertentu.

Langkah pertama, sejak awal pembeli harus jelas dan ditetapkan dulu tujuan membeli mobil tersebut. Jangan sampai terbawa arus salesman yang lihai menggiring anda untuk membeli mobil yang lain.

Umumnya ada tiga macam alasan mengapa seseorang membeli mobil.

Yang pertama, membeli mobil untuk memenuhi kebutuhan dasar sebagai alat transportasi sehari-hari.

Yang kedua, untuk menunjukkan status atau citra diri di lingkungan masyarakatnya. Dan yang ketiga untuk mendapatkan kepuasan diri sendiri atau menyalurkan hoby.

Golongan terakhir ini biasanya sudah memiliki mobil lain untuk alat transportasi sehari-hari.

Bila anda termasuk kelompok pertama, belilah mobil serbaguna, seperti haraga Toyota Kijang, harga Toyota Avanza, .

Kalau anda mengejar status, pikirkan kembali citra diri apa yang akan ditampilkan. Contohnya, mobil Toyota Camry atau Vios dikenal sebagai mobil yuppies (eksekutif muda yang sukses).

Bila anda termasuk golongan ketiga, maka pilihan anda sangat luas karena yang dicari mutlak kesenangan. Harga mobil dan resale value tak jadi soal buat orang-orang semacam ini.

Jurus kedua, ikuti langkah berikut ini .

Pilihlah mobil-mobil yang popular untuk menjamin harga jual kembali yang menguntungkan, ketersedian spare parts dan fasilitas service yang lengkap. Contohnya Toyota, harga Toyota di Indonesia relatif stabil

Pilih warna dan aksesoris yang banyak diminati.

Jangan sembrono memilih warna karena akan merugikan kelak. Demikian pula aksesorisnya. Misalnya untuk mobil tersebut, varian yang menggunakan transmisi automatic lebih populer, maka pilihlah varian itu. Informasi semacam ini bisa diperoleh melalui sales di dealer mobil.

Sadari keterbatasan anggaran. Jangan tergiur membeli mobil yang lebih mewah. Selain memberatkan anggaran, biaya perawatan dan operasional sehari-hari relatif lebih mahal.

Harga toyota di Indonesia berdasarkan list price dari ATPM, tapi kunjungi lebih dari satu dealer. Biasanya ada perbedaan layanan masing-masing dealer, seperti bunga leasing yang lebih murah dan servis mobil gratis.

Kalau ingin tukar tambah, jangan buka harga dulu sebelum tahu harga mobil baru. Karena biasanya harga mobil baru akan lebih mahal karena ada beban membeli mobil anda.

Jangan lupa meminta saran dari teman atau keluarga yang hobi atau lebih mengenal mobil yang ingin anda beli. Masukan mereka akan sangat berguna.

http://toyota-ownerclub.com

Selengkapnya → Selektif dalam Membeli Mobil Baru

Industri Pertambangan Naikkan Angka IHSG

Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) Bursa Efek Indonesia (BEI) pada pembukaan pasar, Selasa (20/4) pagi, menguat. IHSG naik 0,68 persen atau 18,4 poin menjadi 2.859,544 poin. Sementara indeks LQ-45 bertambah 3,997 poin menjadi 553,607 poin.

Menurut analis PT Valbury Asia Securities Krisna Dwi Setiawan, faktor utama yang mendorong IHSG menguat karena pelaku pasar membeli saham industri pertambangan. Di antaranya Indyka Energi sebanyak 13,12 juta unit senilai Rp 40,14 miliar pada kurs akhir Rp 4.900 atau naik Rp 75 per saham di industri pertambangan.

Selain itu, pelaku pasar juga membeli saham Astra, Indo Tambang Mega, Auto, serta Astra Agro Lestari. Saham-saham tersebut nilainya menguat. "Kami optimis indeks pada sore nanti akan kembali menguat hingga mencapai angka 2.900 poin," kata Krisna.

Faktor positif lain dapat memicu IHSG naik adalah aliran dana asing yang terus meningkat. "Melihat aliran dana asing yang meningkat, indeks seharusnya sudah bisa meliwati angka 2.900, poin bahkan mendekati 3.000 poin, ucap Krisna.

Pelaku asing, tambah Krisna, kini terus melakukan investasi di pasar domestik karena peluang pasar di dalam negeri masih menjanjikan. Bahkan, Indonesia ke depan masih memberikan pendapatan yang lebih tinggi karena pertumbuhan ekonominya terus membaik dan diperkirakan bisa mencapai di atas enam persen. "Karena itu, faktor positif dari luar yang masih terjadi juga harus dimanfaatkan pasar domestik agar indeks bisa mencapai angka 3.000 poin, kata Krisna.(BOG/Ant)

liputan6.com

Selengkapnya → Industri Pertambangan Naikkan Angka IHSG

Cara Memilih Bunga Untuk Kekasih

Mengirim bunga adalah cara yang bagus untuk membuat wanita spesial anda tahu seberapa banyak Anda peduli tentang dia. Apakah Anda mengirim mereka untuk hari ulang tahunnya atau hanya karena, anda yakin untuk mencerahkan hari dan membuatnya tersenyum. Pengurutan bunga sangat mudah dan hanya membutuhkan beberapa menit waktu Anda, seiris kecil gaji Anda dan akses ke telepon atau internet.

Langkah 1
Cari tahu rumah gadis anda, atau alamat tempat dia bekerja untuk tahu ke mana bunga akan dikirimkan. Kebanyakan gadis-gadis sangat mencintai bunga setelah disampaikan kepada mereka di tempat kerja, karena hal itu membuat mereka merasa spesial dan diperhatikan. Selain itu, memungkinkan semua rekan-rekan kerjanya untuk melihat seberapa sempurna pria dalam hidupnya.

Langkah 2
Tentukan jenis bunga apa yang ingin Anda kirim. Anda mungkin ingin mengirim bunga favoritnya, dan jika Anda tidak yakin pilihan bunganya, panggil bala bantuan. Bertanya pada pacar adalah hal yang terbaik, kakaknya atau ibunya untuk mendapatkan informasi bunga favoritnya.

Mereka pasti tahu! Jika sebuah hubungan baru dan Anda tidak yakin tentang bunga favorit dan tidak tahu bagaimana menghubungi orang yang kenal dia lebih baik dari Anda, periksa makna bunga tertentu. Misalnya, mawar merah berarti cinta dan lavender berarti kekaguman.

Langkah 3
Menentukan perusahaan florist tempat anda memesan bunga. Jika Anda ingin menghubungi perusahaan lokal, periksa buku telepon untuk toko-toko bunga lokal. Ada perusahaan-perusahaan nasional juga, seperti 1-800-Bunga. Salah satu toko bunga online yang paling populer adalah Florist Jakarta di bungarawabelong.com, yang memiliki bunga dari semua jenis dan harga.

Langkah 4
Kunjungi situs web perusahaan tempat jual bunga anda akan memesan bunga-bunga. Jika Anda menelepon, biarkan penjual bunga mengetahui jenis bunga apa yang Anda akan kirim dan bertanya apa jenis bundel atau paket yang tersedia. Toko Bunga itu akan memberitahu Anda jenis bunga yang tersedia, apa yang bisa anda dapatkan berikut harga-harganya.Jika Anda mengunjungi online, Anda dapat menelusuri pilihan dan menentukan apa yang Anda mau pesan.

Langkah 5
Menyertakan kartu dengan pesanan. Kartu ini sama pentingnya dengan jenis bunga Anda akan mengirimkan. Sangat penting untuk menambahkan sesuatu yang manis sehingga gadis Anda akan tahu bahwa Anda memikirkan dirinya. Hal ini dapat sederhana, dengan hanya garis, atau bisa beberapa baris, seperti puisi. Periksa dengan penjual bunga untuk menentukan berapa banyak baris teks dapat ditambahkan ke kartu.

bungarawabelong.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan: Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis - Indonesia

Selengkapnya → Cara Memilih Bunga Untuk Kekasih

Es Cream, Aneka Kreasi dan Aneka Rasa

SETAHUN belakangan ini, memilih Es Cream terasa lebih membingungkan. Bingung karena kian beragamnya rasa yang ditawarkan. Belum lagi segala 'aksesori' tambahan yang bisa dicampurkan di dalamnya

Perkembangan kuliner es cream ke bentuk yang kian 'rumit' ini paling mudah dilihat di pusat belanja. Restoran dan usaha es cream rumahan pun ikut berimprovisasi.

Jika sudah begini, tidak ada jalan lain mengetahui kehebatan perkembangan kuliner es cream selain jajal langsung. Selain itu, penampilan es cream yang kian 'rumit' menantang indera pengecap.

Salah satu yang menarik dicoba ialah cold stone creamery. Es cream asal Arizona, AS, ini ada di beberapa pusat belanja wilayah Jakarta Selatan.

Dari gambar di gerai sudah bisa dilihat es creamnya masuk kategori 'rumit' tadi. Es cream itu membumbung dalam cup dari wafle kering bergelombang hingga seperti gunung api meletus.

Namun muntahan batu berganti dengan cokelat, kacang, bahkan ada pisang, crackers, dan bongkahan cake cokelat. Ada 21 macam rasa es cream dan 43 campuran (mix-in) lainnya yang disediakan.

Jika belum berani eksplorasi, memilih signature ice cream merupakan cara aman mendapat kreasi yang lezat. Salah satu andalan gerai itu ialah chocolate devotion yakni es cream cokelat dicampur butiran cokelat dan brownies. Sensasi di lidah setara kelihatannya. Meski berpori-pori, es cream terasa lembut. Kekentalannya menunjukkan tingginya kadar susu.

Campuran butiran cokelat membuat makanan ini terasa ramai di mulut. Mungkin agak sedikit merepotkan karena beberapa cokelat lengket di gigi. Meski begitu manisnya tetap pas, itu mungkin karena es cream dasar yang tidak terlalu manis.

Es Cream gaya campur ini juga sudah masuk buffe hotel. Hotel Shangri-La salah satunya. Meski tidak seberagam di gerai, cokelat dalam bentuk biskuit, batangan, silinder, atau stroberi juga tersedia. "Karena intinya adalah berkreasi sesukamu. Itu yang buat orang suka es cream ini. Meskipun tidak enak, tetap suka karena kreasi sendiri," kata Executive Pastry Chef Shangri-La, Guillaume Bonnety.

Pria asal Prancis itu menilai es cream vanila menjadi dasar terbaik untuk pencampuran. "Karena tidak terlalu manis," kata Bonnety yang menyebut gaya es cream itu sebagai tepanyaki, mengacu pada meja tempat pencampuran es cream.

Meja ini pula yang jadi atraksi tambahan es cream ini. Di atas meja granit berpendingin yang mirip dengan meja pengolahan tepanyaki itu, es cream dicampurkan, dicacah, hingga dimampatkan lagi. Meski begitu, es cream tidak mencair.

Es cream Italia- gelato (jamak-gelati) juga makin banyak ditemui di Indonesia. Es cream ini mengandung buah-buahan dan kadar susunya rendah lemak.

Dengan begitu, gelati terasa lebih ringan daripada es cream biasa. Alessandro Santi, chef Italia di Shangri-La, mengatakan gelati berfungsi mencuci rasa makanan sebelumnya dan memberikan rasa segar setelahnya.

mediaindonesia.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan: Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis - Indonesia

Selengkapnya → Es Cream, Aneka Kreasi dan Aneka Rasa

Moment Romantis & Tepat Memberikan Bunga

Ada beragam cara menyenangkan hati pasangan dengan berbagai hadiah spesial. Bunga dipercaya sebagai simbol romantisme yang sangat berpengaruh dalam merekatkan hubungan.

Bunga mungkin ide kuno sebagai hadiah pada pasangan. Kendati demikian, bukan bentuk barangnya yang penting, tapi bagaimana cara Anda memberikannya.

Menurut artikel yang dilansir dari Loving You, beragam ide kreatif yang perlu anda miliki sebelum memberikan bunga pada pasangan, di antaranya:

Bunga spesial delivery Sebagai kejutan istimewa, wanita sangat menyukai bentuk kirim bunga yang langsung dialamatkan ke rumahnya. Kirim bunga favoritnya dan selipkan kartu berbentuk hati dengan tulisan kata-kata romatis untuk memikat hatinya. Bunga langsung antar ini akan sangat membantu Anda dalam melancarkan aksi mencuri perhatiannya terlebih jika Anda sedang dalam tahap pendekatan.

Di atas tempat tidur Bagi Anda yang sudah menikah, sebuah cara manis bisa Anda lakukan untuk membangkitkan kembali gairah cinta dan keromantisan yang kian memudar. Sebelum pasangan pulang ke rumah, rapikan dan bersihkan tempat tidur terlebih dahulu. Kemudian, hiasi sekeliling kamar dengan lilin aromaterapi dan letakkan setangkai bunga mawar di atas tempat tidur. Pasangan pasti akan semakin bahagia dengan kejutan spesial yang Anda berikan. Jika ingin terasa lebih istimewa, Anda bisa menebarkan kelopak-kelopak bunga mawar di atas tempat tidur.

Di wiper mobil Cara romantis lainnya yang patut Anda coba untuk merekatkan atau baru saja membina tali asmara adalah menyelipkan setangkai mawar di wiper mobil si dia. Bunga ini bisa merupakan ungkapan hati betapa Anda selalu memikirkan dan merindukannya. Momen kirim bunga ini akan menjadi kenangan tak terlupakan apabila Anda memberikannya setelah beberapa hari tidak bertemu dengannya.

Saat memenangkan kompetisi Saat pasangan Anda memenangkan kompetisi, tak perlu bingung memutuskan bagaimana cara memberikan ucapan selamat. Cukup hadiahkan si dia sebuket bunga mawar dan selipkan kartu ucapan dengan kalimat mesra, seperti "Untuk wanita terbaik di seluruh dunia. Aku yakin kamu bisa mendapatkan kesuksesan." Lihatlah perubahan raut muka pasangan Anda yang berbinar bahagia.

cafepojok.com

Temukan semuanya tentang Bisnis & Pasang Iklan: Iklan & Jasa - Iklan Baris & Iklan Gratis - Indonesia

Selengkapnya → Moment Romantis & Tepat Memberikan Bunga