Hal Penting Seputar Yoga

Yoga, salah satu kegiatan yang sedang naik daun, ramai diperbincangkan dan semakin banyak yang melakukannya. Jenisnya juga banyak, seperti kundalini yoga, maupun jenis yoga lain. Berikut adalah hal-hal yang boleh dan tidak boleh dalam melakukan Yoga:

1. Yoga perlu dilakukan pada pagi hari saat matahari terbit (waktu yang paling baik adalah Jam 05.30 sampai jam 06.30 Pagi)

2. Yoga sebaiknya dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong, lingkungan yang bersih dan udaranya segar.

3. Jangan makan minimal 3 jam sebelum melakukan latihan yoga dan baru boleh makan setengah jam setelah selesai melakukan Yoga.

4. Pada saat melakukan Yoga, menarik dan mengeluarkan nafas selalu melalui hidung. Latihan perlu dilakukan diatas tikar atau karpet tipis yang tidak terlalu empuk.

5. Urutan yang dilakukan saat berlatih seperti pada beberapa paket spa dan yoga adalah: Pranayama, Asana, dan Meditasi; akan tetapi apabila sudah maju maka meditasi perlu dilakukan paling awal, berturut-turut : Meditasi, Pranayama, dan Asana.

6. Pada saat melakukan Yoga hendaknya tidak bicara selam satu jam.

7. Setiap hari perlu dibiasakan untuk tidak bicara selama satu jam sehingga akan muncul kekuatan mental dan pikiran menjadi tenang.

8. Latihan Yoga juga dapat dilakukan pada sore hari, perlu dilakukan minimal tiga jam setelah makan siang.

9. Yoga dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia,ras,agama, dan kepercayaan. Demikian pula doa-doa yang ***capkan pada saat meditasi dapat disesuaikan dengan agama dan kepercayaan masing-masing.

10. Wanita Hamil perlu berhati-hati dalam melakukan gerakan.

11. Setelah melakukan selesai Yoga seseorang berdoa agar ia sehat secara fisik,mental, dan juga moral.

12. Untuk memulai latihan Yoga apabila ada yang sakit, atau memiliki penyakit tertentu,pernah operasi, harus diberitahukan kepada guru yoga untuk menghindari hal-hal atau gerakan-gerakan yang tidak boleh dilakukan oleh peserta Yoga.

13. Dalam melatih asana-asana tertentu apabila suatu posisi sulit untuk dilakukan maka jangan paksakan gerakan tersebut, asana perlu dilakukan pelan-pelan dan hati-hati.

14. Jangan tertawa saat melakukan asana dan pranayama.

15. Pada saat melakukan Yoga maka seseorang hendaknya memiliki keyakinan bahwa dia akan menjadi lebih baik dan selalu berpikiran positif.

16. Yoga yang dilakukan dengan perasaan bahagia, suasana tenang, tidak bising, dan tempat yang terbuka. Ada yang melakukan di depan rumah, lapangan badminton, lapangan hall, dll.

17. Asana-asana maupun pranayama sebaiknya dialkukan dibawah bimbingan seorang guru. Apabila belajar Yoga hanya melalui buku saja,seseorang kemungkinan salah memahami arti dari setiap asana maupun pranayama karena beberapa orang yang belajar dari buku kemudian salah paham dan melakukan seorang guru. Apabila belajar Yoga hanya melalui buku saja, seseorang kemungkinan salah memahami arti dari setiap asana maupun pranayama karena beberapa orang yang belajar dari buku kemudian salah paham dan melakukan Yoga dengan cara yang tidak benar. Buku adalah Pengetahuan untuk membantu seorang pencinta Yoga agar ia paham lebih dalam apa yang telah ia pelajari dari seorang guru.

http://departalahne.wordpress.com

Dukung Kampanye Stop Dreaming Start Action Sekarang

Selengkapnya → Hal Penting Seputar Yoga

Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Yoga

Melakukan latihan yoga selama delapan pekan terbukti memberikan manfaat bagi pasien pengidap penyakit jantung yang pernah terkena serangan jantung dan mengurangi tanda-tanda resiko terjadi inflamasi yang seringkali dikaitkan dengan kematian, demikian hasil satu penelitian terkini yang dipublikasikan belum lama ini.

Lebih dari lima juta warga Negara Amerika mengidap penyakit jantung kronis satu kondisi dimana dalam jangka panjang akan sampai kepada jantung tak mampu memompa darah secara efisien ke bagian tubuh lainnya.

Masalah kesehatan dan kematian akibat satu penyakit tetap berada dalam tingkatan yang tinggi walaupun kini sudah menggunakan obat-obatan yang efektif disertai terapi untuk mengatasi kondisi tersebut.

Para peneliti di Sekolah Tinggi Kedokteran di Universitas Emory di Atlanta yang menilai efektifitas dari latihan spiritual yoga selama enam pekan yang dilakukan oleh 19 penderita jantung yang pernah mengalami serangan, mendapatkan latihan fisik yoga mengurangi tanda-tanda inflamasi yang berkaitan dengan gagal jantung sementara itu juga telah meningkatkan toleransi terhadap latihan fisik dan kualitas hidup.

“Banyak orang yang berkeyakinan bahwa latihan tambahan spiritual health yoga juga akan memberikan manfaat bagi pemulihan kesehatan jantung yang tidak sehat,” kata para peneliti tersebut yang membawa presentasi atas hasil penelitian mereka pada pertemuan tahunan Ahli Penyakit Jantung. “Selain itu latihan kundalini yoga juga memberikan dampak terhadap mekanisme aksi yang melibatkan kemajuan pada pasien yang pernah mengalami gagal jantung.

Penelitian tersebut juga menemukan perbedaan yang mencolok dalam tingkatan tanda-tanda biologis di dalam darah — interleukin-6, reaktif protein-C, dan superoksida dismutase ekstra selular antara pasien yang menjalani latihan spiritual health yoga dengan pasien-pasien yang hanya menerima therapi standar. Pasien yang melakukan latihan kundalini yoga, menjalani pengobatan tanpa mengalami komplikasi.

Selain itu pasien yang mengikuti latihan yoga mengalami penurunan gejala atau tanda-tanda biologis dalam darah sebesar 26 persen yang menentukan standar kualitas hidup dibandingkan dengan 3 persen penurunan dari pasien yang hanya menjalani terapi medis saja.

“Yoga adalah jenis aerobik, karena itu tidak mengejutkan membawa dampak seperti itu dalam hal tanda-tanda akan adanya inflamasi,” kata Dr Nieca Goldberg, yang menyarankan latihan spiritual yoga dan tai chi salah satu ilmu bela diri tradsional asal China kepada para pasiennya, demikian Reuters.

www.resep.web.id

Dukung kampanye stop dreaming start action sekarang

Selengkapnya → Tingkatkan Kesehatan Jantung dengan Yoga