Kiat Berat Badan Secara Permanen

1. Makanlah ketika Anda lapar dan berhentilah kalau sudah kenyang.
2. Jika Anda tidak lapar dan makan hanya untuk kesenangan, pastikan bahwa Anda makan sesuatu yang fantastis dan menikmati setiap kunyahan. Dan Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda merasa kenyang dan harus berhenti makan dan Berat Badan akan turun.
3. Cari tau tentang diri Anda, tetapi jangan hakimi diri Anda.
4. Yakinlah bahwa Anda bisa menjadi langsing dan mendapatkan Berat Badan Ideal tanpa menjadi kejam terhadap diri Anda lihat contohny di Penambah Berat & Penurun Berat.
5. Rasakan emosi Anda. Jika marah, sedih, takut, khawatir jangan makan! Bila Anda makan untuk melampiaskan emosi Anda, maka kemungkinan besar Anda akan mengalami obesitas bukan Berat Badan Ideal yang akan di dapat.
6. Berhenti berharap hal-hal akan berubah supaya Anda dapat merasa lebih baik dan Berat Ideal & Badan Ideal akan didapat. By living your own truth, you can be happy no matter what is going on "out there."
7. Meskipun Anda pikir Anda telah gagal, tulislah di kertas daftar setiap makanan yang sudah dimakan dan baca lagi daftar tersebut dengan takjub.
8. Sadarlah bahwa ketika makan pada saat Anda tidak lapar tidak memuaskan rasa lapar atau membuat Anda nyaman tetapi hanya membuat Anda semakin Berat Ideal & Badan Ideal. Food is not a good source of emotional comfort and it cannot fix you.
9. Ingat, masa lalu berbeda dengan masa depan. Walaupun kita sudah banyak mengikuti program diet. Banyak dari kita yang sudh mengalami obesitas(Penambah Berat Badan) dalam jangka waktu yang lama. Ini bukan berarti kamu tidak bisa menurunkan Berat Badan. Kamu sudah melakukan yang terbaik. And when you know better- you do better- and you look better…
10. Jangan pernah menyerah.

Temukan informasi mengenai Berat Badan Ideal ~ Penambah Berat Badan ~ Penurun Berat Badan ~ Berat Badan ~ Berat Ideal ~ Badan Ideal ~ Penambah Berat ~ Penurun Berat pada 88DB.Com

http://lisan.gudangbaca.com

Selengkapnya → Kiat Berat Badan Secara Permanen

Ukur Berat Ideal

Saat ini alat timbang Berat Badan banyak sekali jenisnya, dan banyak digunakan orang. Tapi barangkali banyak juga orang yang tak tahu apakah berat tubuhnya sudah ideal atau belum/. Kaum wanita malah kerap meminta pendapat teman tentang Berat Badan Ideal

Sebetulnya bagaimana cara menghitung Berat Badan Ideal?

Dalam dunia kesehatan dikenal penghitungan dengan metode Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). Satuan IMT inilah yang kemudian menjadi pengukur ideal atau tidaknya Berat Badan seseorang. Lihat Berat Ideal dan Penambah Berat Badan.

Rumus menentukan IMT :

berat badan
----------------------------------- = IMT
tinggi badan X tinggi badan (m)

Kategori IMT

1. IMT < 17,0: keadaan orang tersebut disebut kurus dengan kekurangan berat badan tingkat berat atau Kurang Energi Kronis (KEK) berat.

2. IMT 17,0 – 18,4: keadaan orang tersebut disebut kurus dengan kekurangan berat badan tingkat ringan atau KEK ringan.

3. IMT 18,5 – 25,0 : keadaan orang tersebut termasuk kategori normal.

4. IMT 25,1 – 27,0 : keadaan orang tersebut disebut gemuk dengan kelebihan berat badan tingkat ringan.

5. IMT > 27,0 : keadaan orang tersebut disebut gemuk dengan kelebihan berat badan tingkat berat

Contoh :

Eko dengan tinggi badan 148 cm, mempunyai berat badan 38 kg.

38
-------------------- = 17,3
(1,48 X 1,48) m

Status gizi Eko adalah kurus tingkat ringan. Eko dianjurkan menaikkan berat badan (Penambah Berat Badan) sampai menjadi normal antara 41- 54 kg dengan IMT 18,5 – 25,0.

Lingkar Pinggang

Selain dengan IMT, ada juga cara lain yakni menghitung lingkar pinggang. Normalnya, ukuran lingkar pinggang wanita tak boleh lebih dari 80 cm, sedangkan pria tak melebihi 90 cm. lihat Penambah Berat dan Penurun Berat Badan.

Menghitung Konvensional

Ada juga cara menghitung konvensional yang biasanya diterpkan guru-guru olahraga sewaktu kita kecil, yakni tinggi badan dikurangi 110. Misal tinggi badan Tono 160, maka berat badan Tono ideal adalah 160-110=50 Kg. Tapi ini katanya hitungan ini, tidak akurat (Penambah Berat Badan).

Menghitung otomatis

Sekarang ada beberapa alamat web yang menyediakan BMI meter otomatis, Anda tinggal masukan berat dan tinggi badan, lalu klik hasilnya langsung Anda dapatkan. Salah satunya di web ini http://www.cdc.gov/healthyweight/com.

Sumber: kabarinews.com

Temukan informasi lainnya hanya di Berat Badan Ideal ~ Penambah Berat Badan ~ Penurun Berat Badan ~ Berat Badan ~ Berat Ideal ~ Badan Ideal ~ Penambah Berat ~ Penurun Berat dan Berat Badan Ideal : Penambah Berat Badan & Penurun Berat Badan Jakarta hanya di 88db.com

Selengkapnya → Ukur Berat Ideal

Penambah Berat Badan

Kenapa orang yang kurus susah mencapai berat badan ideal? itu pertanyaan yang selalu ada diotakku sejak masa sma. kok bisa gitu padahal menurut teori penambah berat supaya BB (berat badan loh bukan bau badan) bisa bertambah maka kalori alias energi yang masuk harus lebih besar supaya energi yang lebih bisa tersimpan dalam badan ideal. tp dalam praktek penambah beratnya gimana? walaupun sudh melanggar semua aturan diet atau penurun berat badan – ngemil terus, makan nasi goreng, gorengan sebelum tidur, makan coklat, dan semua makanan yang berkalori dan berlemak tinggi, klo dihitung-hitung semau itu bisa sampai 3000 kalori padahal yang dibutuhkan berat badan ideal hanya sekitar 2000 kalori. tapi kenapa berat badan tak kunjung bertambah? kemana larinya 1000 kalori tadi?

Akhirnya sekarang (setelah aku mendapat mata kuliah gizi) baru aku sadar bahwa berat ideal tubuh kita ini sudah diatur secara genetik, untuk menjadi kurus, badan ideal dan gemuk. didalam tubuh kita ternyata ada yang disebut Fat Level Point (FLP)atau kadar lemak dalam berat ideal, nah si FLP akan berusaha menjaga kadar lemak dalam tubuh kita konstan, misalnya seseorang dengan FLP 10%, maka walaupun dia makan sebanyak apapun berat badannya tidak akan bertambah karena tubuh akan berusaha mempertahankan level lemak dalam tubuh tetap 10% dengan jalan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak atau penurun berat badan, jadi tidak ada gunanya menambah berat badan dengan cara penambah berat badan, menambah masa lemak didalam tubuh, yang ada nanti malah timbul dislipidemia alias gangguan metabolisme lemak akibat konsumsi lemak yang tidak benar. ujung2nya bisa mati muda kena serangan jantung koroner…

Jadi bagaimana cara menambah berat badan dengan penambah berat badan yang aman dan sehat? jawabannya cuma satu : dengan jalan menambah masa otot. tapi bagaimana cara menambah atau penurun berat masa ototnya? gampang sekali, cukup dengan latihan penurun berat beban maka otot akan terstimulasi untuk membesar, tentunya dengan didukung dengan makanan tinggi kalori dan tinggi protein serta istirahat (ingat brur, otot bertambah saat tidur bukan pada saat latihan)

http://keisher.wordpress.com/

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Berat Badan Ideal ~ Penambah Berat Badan ~ Penurun Berat Badan ~ Berat Badan ~ Berat Ideal ~ Badan Ideal ~ Penambah Berat ~ Penurun Berat dan Berat Badan Ideal : Penambah Berat Badan & Penurun Berat Badan Jakarta di 88db.com

Selengkapnya → Penambah Berat Badan

Mencapai Berat Badan Ideal

Masalah berat badan ideal merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Berikut beberapa langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.

1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama untuk penurun berat badan dan meraih berat ideal.

2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan penambah berat badan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Jangan melakukan diet untuk penurun berat badan. Untuk jangka pendek memang diet akan menjadi penurun berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka akan terjadi penambah berat badan anda kembali. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan badan ideal anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan berat badan ideal secara optimal.

4. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurun berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa menjadi penambah berat dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.

5. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan mencapai berat ideal. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna.

6. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.

7. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi badan ideal anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.

8. Buang kebiasaan ngemil di malam hari, karena akan menjadi penambah berat badan. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh.

9. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.

http://www.blogdokter.net/

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Berat Badan Ideal ~ Penambah Berat Badan ~ Penurun Berat Badan ~ Berat Badan ~ Berat Ideal ~ Badan Ideal ~ Penambah Berat ~ Penurun Berat dan Berat Badan Ideal : Penambah Berat Badan & Penurun Berat Badan Jakarta di 88db.com

Selengkapnya → Mencapai Berat Badan Ideal