Tips Fitness untuk Pemula

Alat Fitness - Bagi anda yang baru pertama kali mengikuti fitness, biasanya melakukan kesalahan mengenai jadwal latihan yang terlalu padat, padahal untuk pemula latihan haruslah dilakukan secara bertahap. Jangan diforsir pada awal latihan.

Buatlah program latihan dengan tahap dan tingkatan yang sesuai dengan kemampuan Anda. misalnya latihan pertama 3 x dalam seminggu selama 20 menit pada minggu pertama, untuk minggu berikutnya bisa ditambah menjadi 30 menit dan seterusnya.

Sesuaikan dengan kemampuan Anda. Sebaiknya anda juga mencatat aktivitas yang Anda lakukan. Agar latihan fitness anda semakin bersemangat dan memiliki tujuan yang jelas.

buatlah ruangan khusus untuk latihan fitness, apakah itu untuk menaruh alat-alat fitness Anda. ciptakan suasana yang tenang dan nyaman. Sehingga fokus dan konsentrasi anda tidak terganggu. Tambahkan juga perangkat alat musik dan TV utuk menunjang aktivitas fitness Anda.

Info Terkait: Peralatan Olahraga

Selengkapnya → Tips Fitness untuk Pemula

Persiapan untuk Naik Gunung

Tenda Camping - Mendaki gunung merupakan olahraga dan hobi yang sangat memerlukan kesiapan mental , fisik, etika, pengetahuan dan ketrampilan. Oleh karenanya butuh persiapan yang matang untuk bisa mencapai puncak gunung dan tiba kembali di bawah dengan selamat.

Untuk perencanaan pendakian perlu dipersiapkan kemampuan untuk mengenali medan dan kemampuan fisik, perhatikan juga rute yang ditempuh secermat mungkin.

Perhatikan faktor cuaca dan juga mengenal jarak tempuh serta waktu yang di butuhkan untuk pendakian sampai puncak dan kembalinya.

Sedangkan peralatan dasar yang perlu dibawa adalah

- Perlengkapan jalan : sepatu , kaoskaki , celana , ikat pinggang , baju , topi , jas hujan dll
- Perlengkapan tidur : sleeping bag , tenda dome , matras dll
- Perlengkapan masak dan makan: kompor , sendok , makanan , korek dll
- Perlengkapan pribadi : jarum , benang , obat pribadi , sikat , toilet paper dll
Ransel / carrier
- Untuk perlengkapan pembantu selama perjalanan adalah
Kompas , senter , pisau pinggang , golok tebas , P3K, Peta , busur drajat ,pengaris , pensil dll
- Alat komunikasi (Handy talky) , survival kit ,GPS kalo ada dan jam tangan

Semua barang di susun menurut prioritas dan kebutuhannya:
- Kelompokkan barang barang sesuai dengan jenis jenisnya
- Masukkan dalam kantong plastik
- Letakkan barang barang yang ringan dan jarang penggunananya (mis : Perlengkapan tidur) pada tas atau bagian yang paling dalam
- Barang barang yang sering digunakan dan vital letakkan sedekat mungkin dengan tubuh dan mudah diambil
- Tempatkan barang barang yang lebih berat setinggi dan sedekat mungkin dengan badan / punggung
- Buat Checklist barang barang tersebut.

Semoga membantu dan bermanfaat untuk Anda (sumber:ceritagunung.blogspot.com)

Info Terkait: Tenda Dome

Selengkapnya → Persiapan untuk Naik Gunung

Mainan yang Cocok untuk Anak 1-2 tahun

Sewa mainan - Senangnya melihat si buah hati tumbuh semakin besar dan mandiri. Berjalan sendiri, mangambil mainan sendiri dan bermain dengan aneka mainannya. Ada baiknya kita menyediakan sarana mainan yang membantu pertumbuhan dan perkembangan intelegensi si kecil.

Mainan yang cocok untuk usia 1-2 tahun ini bisa berupa:

- Sepeda roda tiga, atau mobil- mobilan bisa menjadi mainan yang menyenangkan bagi si kecil, meskipun dia belum bisa mengayuhnya.

- Aneka mainan musik, seperti drum, gitar dan mainan bunyi-bunyian lainnya. Ajarkan dia cara memakainya, dan dia dengan sendirinya akan mencoba untuk membunyikannya.

- Mainan puzzle. Pilihlah puzzle yang tergolong ringan misalnya terdiri dari 3-4 potongan, dan tambahkan potongan yang lebih sulit apabila dia telah menguasai yang pertama.

- Bermain menggambar. Sediakan kanvas besar atau selembar kertas, serta krayon, dan biarkan dia mulai mencoret sesuai keinginannya.

- Bermain gerakan sambil di iringi lagu, misalnya seperti lagu topi saya bundar dll. Serta bermain kosa kata dengan ekspresi lucu, sehingga dia dengan mudah mengingatnya.

Mungkin masih banyak cara lain, silahkan dishare disini ya.(wk)

Info Terkait: Rental Mainan

Selengkapnya → Mainan yang Cocok untuk Anak 1-2 tahun

Sehat Selama Hamil

Baju hamil - Kehamilan merupakan moment yang ditunggu-tunggu oleh seorang ibu. Karena itu seharusnya kita senantiasa menjaga kesehatan agar bayi di dalam kandungan dapat tumbuh sehat dan lahir dengan selamat.

masa kehamilan sangat penting dan menentukan pertumbuhan dan perkembangan anak nantinya. Agar kesehatan ibu tetap prima dan terjaga, ada baiknya memabca tips berikut ini:

- Periksa kandungan ke dokter secara teratur untuk mengetahui kondisi pertumbuhan janin dan keluhan selama masa kehamilan.

- konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi tinggi. makanan yang bergizi bagus untuk pertumbuhan janin didalam kandungan, seperti karbohidrat, daging, protein, sayuran, buah dan susu. Untuk pola makan sebaiknya diatur dengan porsi kecil tapi sering, sekitar 5 – 6 kali perhari, hal ini bertujuan untuk mengurangi mual dan muntah serta nyeri lambung.

- Jaga pola tidur dan hindari asap rokok. Asap Rokok bisa mengganggu pertumbuhan janin seperti berat badan yang kurang, mudah sakit, lambat pertumbuhannya, bahkan dapat menyebabkan keguguran dan kematian dalam kandungan.

- Untuk mencegah cacat tabung saraf dan menjaga pertumbuhan bayi, sebaiknya banyak konsumsi asam folat. Asam folat bisa didapatkan dari sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya.

- Untuk mencegah anemia atau kekurangan darah pada masa kehamilan, konsumsi makanan yang juga mengandung zat besi.

- Hindari memakan obat-obatan kimia, kecuali dengan anjuran dokter. Sembarangan minum obat bisa membahayakan janin.

- Minum air putih yang cukup untuk membantu meningkatkan volume darah yang terjadi selama kehamilan.

Semoga tips singkat ini bermanfaat untuk Anda.

Info Terkait: Perlengkapan Bayi

Selengkapnya → Sehat Selama Hamil

Teknologi Mesin Jahit Singer

Mesin Jahit - "Singer" merupakan perusahaan yang memproduksi mesin jahit yang sudah lama. Bahkan mesin jahit singer sudah ada sejak saya masih kecil. Mesin jahit singer lama memang terbuat dari besi dan memiliki bibit yang cukup berat.

Namun sekarang jaman sudah berubah, teknologi mesin jahit singer yang keluaran Inggris ini semakin memiliki teknologi dan kualitas yang bisa dipercaya untuk digunakan, terutama untuk kegiatan jahit menjahit seperti jahit pinggir, jahit bordir, lubang kancing, ngesum, nyisip atau nambal dan aplikasi lainnya.

Dengan teknologi baru, mesin jahit singer juga dapat digunakan untuk menjahit 7 pola jahitan dengan 4 langkah potong dan pemutar benang lebih mudah digunakan karena sudah otomatis.

mesin jahit singer yang paling diminati oleh wanita adalah 8280 dan 2250. Harganya berkisar diatas Rp3 jutaan. Dengan berat mesin jahit sekitar 7 kg, tidak terlalu berat, panjang 35 cm, mesin ini cukup mudah untuk dipindah-pindahkan dan tidak banyak emamakn tempat.

Perawatan mesin singer juga cukup mudah, bagian mesin tidak perlu diolesi dengan minyak lagi. Sedangkan untuk service dan pembelian sudah banyak beredar di showroom yang menjual mesin jahit di kota Anda.

Info Terkait: Harga Mesin Jahit

Selengkapnya → Teknologi Mesin Jahit Singer

Memulai Berbisnis Busana Anak

Distributor Pakaian Anak - Kini dunia fashion tak lagi milik orang dewasa, dunia anak kini tak luput dari fashion mulai dari anak yang baru lahir hingga yang berusia diatas 2 tahun. Banyak para desainer  yang kini mulai merambah pada segmen ini semakin menambah variasi model dan style dari pakaian anak sendiri. Terlebih lagi di dorong oleh para orang tua yang menginginkan anaknya untuk selalu tampil imut dan lucu dengan aneka aksesoris bayi.

Kini distributor pakaian anak hadir untuk membantu dalam kemudahan menemukan cara berbusana yang elegan bagi putra putri anda. Kami distributor pakaian anak  siap memberikan yang terbaik untuk anda hari demi hari dan setiap waktu baik pelayanan maupun jenis produk yang kami sediakan.

Distributor pakaian anak Memiliki team yang senantiasa bersedia membantu  dalam kemudahan menemukan cara berbusana yang elegan bagi putra putri anda. Kami siap memberikan yang terbaik untuk anda hari demi hari dan setiap waktu baik pelayanan maupun jenis produk yang kami sediakan. Disini anda akan menemukan kebutuhan busana anak dengan harga yang jauh lebih murah, terjangkau dan juga Berkualitas tinggi (Branded) pasti nya, sekaligus memberi peluang mutualisme bagi yang berminat bekerjasama dengan kami.

distributor pakaian anak telah menyebarkan produksi dan koleksi ke beberapa propinsi di nusantara secara offline (Retail) dan saat ini kami mencoba memanjakan anda dengan metode pemasaran online. Jangkauan kami (distributor pakaian anak ) adalah user’s personal maupun Re-seller, karena dapat dipastikan hanya disini anda menemukan harga Retail dan Grosir yang terbaik.

Klik Info Lain Seputar Distributor Pakaian Anak

Selengkapnya → Memulai Berbisnis Busana Anak

Menemukan Manfaat Dari 5 Jenis Susu

Susu Kambing Ettawa – banyak jenis susu yang dapat dikonsumsi oleh manusia baik itu yang nabati maupun hewani, tapi taukah anda apa saja manfaat dari susu-susu tersebut


Berikut Mafaat dari 5 jenis susu


Susu sapi
Susu sapi diketahui memiliki jumlah kalsium paling banyak dan memiliki kandungan protein dua kali lipat dibanding jenis susu lainnya. Jenis susu sapi ada dua yaitu whole (lengkap) dgn kandungan kalori dan lemak total yg lebih banyak dibandingkan dgn susu sapi skim.
Tapi bagi orang yg tidak bisa mencerna laktosa (intoleransi laktosa) maka sebaiknya hindari susu sapi. Gejala yg muncul dari intoleransi laktosa adalah nyeri perut, gas, kembung atau diare.

Susu kedelai
Susu ini dihasilkan dari kedelai yg direndam lalu digiling dan diperas. Susu ini kaya akan protein, kalsium dan tidak memiliki lemak jenuh. Susu ini bisa menjadi alternatif bagi orang yg memiliki intoleransi laktosa. Tapi umumnya susu ini memiliki rasa yg kurang enak serta kandungan kalori sedikit.

Susu kambing
Susu kambing umumnya lebih mudah dicerna karena ia memiliki beberapa molekul protein yg berbeda dgn susu sapi. Susu kambing juga diketahui memiliki kalsium yg banyak serta kandungan triptofan dan asam amino esensial yg lebih banyak.

Tapi susu kambing atau Susu Kambing Ettawa tetap mengandung laktosa sehingga sulit dikonsumsi oleh orang dgn intoleransi laktosa, serta memiliki rasa yg merupakan kombinasi antara manis dan asin. Selain itu susu ini umumnya memiliki bau yg cukup kuat.

Susu mentah
Susu mentah adalah susu dari sapi, Susu Kambing Ettawa atau domba yg tidak dipasteurisasi, sehingga ia berasal langsung dari alam tanpa proses pengolahan dan dipercaya mengandung lebih banyak nutrisi. Tapi susu ini berisiko masih mengandung beberapa bakteri seperti Salmonella, E.coli dan Listeria.

Susu kuda liar
Susu kuda bagus tuk pencernaan karena rantai proteinnya yg lebih mudah dicerna tubuh. Dgn pencernaan yg sehat maka orang akan menjadi lebih fit. Selain itu susu kud aliar juga mengandung protein, karbohidrat, laktosa, lemak, kalsium dan mineral seperti kalium dan magnesium.


Sumber: detikhealth.com
Info Terkait:
Susu Kambing Ettawa

Selengkapnya → Menemukan Manfaat Dari 5 Jenis Susu