Praktis Melatih Otot Perut

Alat Fitness - Perut merupakan bagian yang sangat perlu diperhatikan, baik bagi pria maupun wanita. Perut yang rata dan kencang akan terlihat indah dan padat. Namun untuk membentuk perut kencang menawan tidaklah mudah, dibutuhkan waktu dan kesabaran. Agar bisa membentuk otot perut yang tepat, Pastikan berat badan ideal dengan menjaga pola makan sehat dan teratur.

* otot perut bawah

Posisi awal badan berbaring di atas lantai, atau bangku datar/miring, dengan lutut menekuk. Gerakan lutut mendekati dada, perlahan dan terkontrol dengan mengontraksi perut bawah. Lalu kembalilah perlahan-lahan ke posisi awal.

Tiap gerakan fokuskan menarik dengan perut bawah. Batasi gerakan jangan sampai terlalu banyak menegangnya otot pinggul. Target latihan ini memberikan efek pada perut bawah.

* Leg raise/hip up

Gunakan bangku datar/miring, kaki lurus dengan ujung kaki sedikit menggantung. Gunakan pinggul untuk mengangkat kaki sampai jari kaki berada tepat di atas pusar. Jaga agar kaki tetap lurus saat diangkat. Kaki akan tegak lurus terhadap tubuh (membentuk sudut 45 derajat).

Lalu angkat pinggul dari bangku setinggi 3-5 inci, jaga agar kaki tetap tegak lurus terhadap tubuh. Angkat pinggul dan dorong kaki dengan menggunakan perut bawah. Kaki harus bergerak lurus ke atas pada saat Anda mengangkat pinggul.

* Side crunch

Dimulai dengan posisi badan berbaring di atas lantai atau bangku datar/miring dengan posisi miring. Lutut tertekuk dan tangan berpegangan pada ujung bangku atau sesuatu di belakang Anda.

Lalu gerakkan secara perlahan lutut mendekati dada. Pindah ke sisi tubuh lainnya dan ulangi. Jaga gerakan agar tetap pendek untuk mencegah ikut menegangnya otot pinggul. Gunakan latihan ini untuk membentuk perut bawah dan atas.

* Knee up

Posisi awal, duduklah di atas bangku dengan tubuh searah bangku dan kaki lurus. Berpeganglah pada tepi bangku. Angkat kaki dari atas bangku dan tekuk lutut. Lalu lutut yang tertekuk tadi diangkat mendekati dada, dengan jari kaki terjulur. Setelah menyelesaikan gerakan tersebut, ambil istirahat 2-3 menit.

Keempat jenis latihan tersebut bisa dilakukan tiga set, sambil diselingi istirahat 2-3 menit. Jika perut terasa sakit setelah menyelesaikan latihan, lanjutnya, tidak perlu dicemaskan, karena rasa sakit itu akan sembuh cepat dalam beberapa waktu kemudian. latihan sebaiknya dilakukan tiga kali seminggu.

Selamat mencoba,

Info Terkait: Peralatan Olahraga

Selengkapnya → Praktis Melatih Otot Perut

Tips Merawat Bagian Ketiak

Hair Removal - Daerah ketiak kalo tidak di rawat dengan baik bisa menimbulkan masalah, baik dari aromanya yang tidak sedap, penggunaan deodorant tidak selamanya bagus, bahkan kadang menyebabkan iritasi sehingga kulit anda akan menjadi gatal dan menyebabkan ketiak menjdai hitam. Hal ini bisa anda menjadi kurang percaya diri. Ada beberapa tips singkat perawtan ketiak:

Rutin membersihkan bulu pada ketiak. Baik dengan cara mencukur atau menggunakan hair removal cream. Jika mencukur lakukan dengan hati-hati dan menggunakan pisau cukur yang tidak tumpul.

Pada saat mandi, gosok daerah ketiak menggunakan lulur atau sabun yang mengandung scrub. Untuk membersihkan ketiak dari kotoran dan keringat.

Setelah mandi, gunakan pelembab yang mengandung whitening untuk mencerahkan warna kulit ketiak yang terkadang berwarna agak kehitaman.

Lakukan secara rutin agar kulit daerah ketiak anda tetap terjaga kelembabannya dan tidak mengeluarkan aroma yang tidak sedap.(wk)

Info Terkait: Pelangsing

Selengkapnya → Tips Merawat Bagian Ketiak

Cara Mengobati Sakit Katarak

Dokter Mata - Penderita katarak saat ini semakin meningkat, berbagai macam cara pengobatan yang sudah dilakukan, baik itu berupa obat tetes mata, vitamin atau anti oksidan, namuh semua itu hanya untuk bisa menghambat proses bertambah matangnya katarak tanpa bisa mengurangi atau menghilangkan katarak itu sendiri.

Salah satu solusi yang bisa menghilangkan katarak adalah melalui operasi katarak yaitu dengan mengeluarkan lensa mata yang keruh, kemudian menggantinya dengan lensa buatan. Keberhasilan Operasi katarak lumayan tinggi. Menurut data, 9 dari 10 orang yang menjalani operasi katarak, pulih penglihatannya seperti sedia kala. Meskipun, beberapa diantaranya masih memerlukan kacamata.

Untuk operasi katarak bisa dilakukan di rumah sakit, biasanya penderita tidak perlu menjalani rawat inap, karena berlangsung singkat. Untuk melakukan operasi katarak, sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter spesialis mata.

Sebaiknya setelah operasi katarak, selalu mengikuti anjuran dari dokter, agar mata cepat cepat sembuh.

Info Terkait: Obat Herbal

Selengkapnya → Cara Mengobati Sakit Katarak

Melihat Peluang Usaha Salon Muslimah

Salon Muslimah saat ini menjadi pilihan yang tepat untuk wanita berjilbab. Salon muslimah memberikan privasi dan rasa aman kepada wanita berjilbab ketika sedang berada di salon. Salon Muslimah merupakan peluang bisnis yang sangat menjanjikan, apabila dikelola dengan baik, pelanggannya tidak hanya wanita berjilbab tapi juga wanita yang tidak berjilbab. Tertarik?

Ada beberapa hal yang harus dipersiapkan untuk memulai bisnis salon muslimah:

- Selain keterampilan tentang salon, kita harus memiliki pengetahuan syar’i tentang muslimah.
- Modal yang cukup untuk membuka usaha salon dan keahlian dalam mengelola keuangan serta manajemen karyawan jika bisnis salon mulai berkembang.

Apabila anda sudah memiliki modal di atas, saatnya untuk melakukan promosi, baik melalui brosur, pamflet, memberikan harga diskon, dan sering melakukan promo, jangan lupa untuk promosi dari mulut ke mulut serta memberikan kartu nama.

Mulailah memanajemen pelanggan Anda, baik dengan cara memberi harga khusus dan spesial, sehingga mereka akan tetap rutin melakukan perawatan tubuh atau wajah ke salon Anda. Pelayanan yang ramah akan selalu membuat mereka merasa nyaman dan tentunya ingin kembali ke salon Anda

Selamat mencoba, semoga sukses(wk)

Info Terkait: Peluang Usaha

Selengkapnya → Melihat Peluang Usaha Salon Muslimah

Memilih Raket Badminton

Raket Badminton - Bagi anda yang senang olahraga badminton, dan ingin mendalami olahraga ini, sebaiknya Anda harus lebih memperhatikan raket yang Anda gunakan.Raket yang bagus dan nyaman merupakan hal yang utama dan menunjang permainan Anda. Ada beberapa tips dalam memilih raket badminton yang bagus.

- Pilihlah raket badminton yang sesuai dengan tipe permainan Anda. kepala raket berbentuk oval untuk tipe pemain dengan power tinggi, sedangkan kepala persegi untuk tipe pemain yang mengandalkan penempatan bola dan jangkauannya lebih lebar.

- Kenali berat raket, Raket ringan membuat mobiltas pemain lebih cepat, raket yang berat mengakibatkan ayunan raket lebih stabil dan menghasilkan pukulan yang bagus.

- Pilihlah gagang raket sesuai ukuran tangan Anda. Ukuran gagang yang pas akan memudahkan Anda dalam mengendalikan permainan.

- Bahan dasar raket juga harus diperhatikan, pilihlah bahan yang berkualitas yaitu carbon-fiber yang sangat ringan dan aerodinamik.

Selamat berburu raket badminton.

Info Terkait: Toko Olahraga

Selengkapnya → Memilih Raket Badminton

Khasiat Tanaman Serai

Tanaman Obat ini dipergunakan dalam berbagai kebudayaan. Bagian dari tanaman ini yang bisa dipakai untuk herbal meliputi akar, batang, dan daunnya. Apa saja khasiat serai yang belum banyak diketahui?

- Obat gangguan pencernaan

Teh yang mengandung serai membantu mengatasi gangguan pencernaan, sakit perut, masuk angin, kram usus dan diare. Serai juga membantu mengurangi gas dari usus sekaligus mencegah pembentukan gas lebih lanjut.

- Manfaat pada sistem saraf

Minyak esensial yang dibuat menggunakan serai dapat digunakan untuk memperkuat dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Karenanya minyak serai yang dioleskan ke permukaan tubuh memberikan efek menghangatkan, melemaskan otot dan meredakan kejang.

- Menurunkan tekanan darah

Serai efektif dalam ngurangi tekanan darah, merangsang sirkulasi darah dan menghilangkan masalah tekanan darah. Konsumsi segelas jus serai untuk menurunkan hipertensi.

- Kulit indah
Serai merupakan pilar dalam industri kosmetik. Manfaatnya antara lain mengurangi jerawat dan berfungsi sebagai penyegar. Minyak serai juga bisa dibalurkan ke seluruh tubuh untuk memberi efek menghangatkan.

Cara Membuat Ramuan tanaman Serai

Sediakan 40 gram daun serai segar dicuci bersih ya, setelah itu ambil 2 gelas air dan direbus hingga airnya menjadi 1/2 setelah dingin disaring dan diminum deh 2 kali sehari
- melancarkan haid = minum 2 kali sehari sebelum makan
- Maag = minum 2 kali sehari sesudah makan
- sakit gigi dan gusi bengkak = dikumur

Mengusir batuk sediakan 50 gram daun serai yang kering direbus dengan 2 gelas air sampai airnya menjadi 1/2, minumlah 3 kali sehari

Menyembuhkan keseleo sediakan buah kemiri 3 butir ditumbuk bersama 2 batang serai beri air sedikit lalu dipanaskan (sebentar saja), setelah itu oleskan ditempat yang keseleo
semoga bermanfaat

berbagai sumber

Selengkapnya → Khasiat Tanaman Serai

Lebih Mengenal Rayap Dan Cara Mengatasinya

Pest Control - Siapa yg tak kenal akan rayap, memang tidak semua rayap adalah hewan yg merugikan namun Serangannya tergolong dahsyat. Jika dibiarkan, kayu akan keropos, tinggal kulitnya saja.

Rayap suka hidup di tempat-tempat gelap dan lembab. Seperti gudang yg selalu tertutup, garasi mobil, dak atau loteng yg terkena bocoran air, serta tempat cucian atau washtafel. Saat musim penghujan tiba, rayap berpesta pora.

Laron yg mengerubungi lampu di rumah pada malam hari saat musim hujan adalah cikal bakal rayap. Laron-laron itu akan bermetamorfosis menjadi rayap. Kualitas kayu yg makin menurun juga berperan membuat rayap leluasa berbiak.




Mengenal Kehadiran Rayap
Kehadiran rayap gampang dikenali. Pertama, jika terdapat butiran halus seperti pasir berjatuhan ke lantai. Setelah dibersihkan butiran itu kembali berguguran.
Kedua, ada suara kresek-kresek di bangunan rumah yg terbuat dari kayu. Ketiga, ada gundukan tanah memanjang dari atas ke bawah di tembok rumah.




Cara mengatasi
Rayap bisa diatasi dgn dua metode pest control. Pertama, metode konvensional dgn menggunakan bahan kimia. Yaitu, dgn menyemprotkan bahan kimia antirayap pada lapisan tanah pondasi sebelum rumah dibangun, guna mencegah rayap menyusup ke dalam bangunan. Atau, dgn mengebor sisi kanan dan kiri pondasi pada bangunan yg sudah jadi dan menyemprotkan bahan kimia ke situ. Cara lain, dgn menyemprot langsung permukaan komponen kayu. Yg paling ideal, kombinasi berbagai cara itu.

Metode lain dalam pest control, dgn memberi umpan bahan yg disenangi rayap yg sudah dicampur bahan kimia antirayap. Umpan-umpan itu dipasang di sekeliling bangunan atau di titik yg terinfeksi rayap. Sejumlah rayap akan memakannya, tuk selanjutnya budaya ‘transfer makanan’ (tropolaxis) pada makhluk itu, akan menyebarkan umpan tersebut ke rayap yg lain.

Bahan kimia pembasmi rayap atau umpan rayap mudah didapat di pasaran. Sebutlah misalnya alfametrin, sipermetrin, imidaclotrin, lamdasalotrin dan venfalarat.

Sumber:duniavenus.com


Info Terkait:
Pest Control

Selengkapnya → Lebih Mengenal Rayap Dan Cara Mengatasinya