Tips Jogging

Health - Siapa sangka, dibalik gerakannya yang ringan dan termasuk kategori olahraga kardiovaskular yang murah meriah, sejuta manfaat menyertai aktivitas jogging ini!

Dengan aktivitas rutin sekurangnya 30 menit sehari, tubuh kita akan lebih sehat, metabolisme lancar dan kelenturan otot serta massa otot akan tetap terjaga. Joging yang benar adalah melakukan gerakan berlari atau berjalan santai, diiringi mengatur sistem pernafasan untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan proses pembakaran energy yang maksimal.

Manfaat jogging antara lain, mengurangi resiko terkena serangan jantung. Dengan berjoging secara teratur, minimal tiga kali seminggu selama 30 menit setiap harinya, maka otot jantung membutuhkan aliran darah yang lebih deras dan lancar. Berjogging akan membantu memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.

Selain itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan aktivitas joging. Dengan berjoging tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung hingga 50 persen. Hebat!

Selain itu, jogging juga baik untuk membakar lemak sekaligus menurunkan berat badan. Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan ini secara rutin. Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan jogging dengan intensitas minimal satu jam. Mencegah osteoporosis bisa juga dilakukan dengan jogging. Tidak hanya otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar sinar matahari pagi langsung agar terbebas dari ancaman osteoporosis.

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Tips Jogging

Latihan Water Aerobics Untuk Ibu Hamil

Health - Banyak cara dilakukan untuk membantu para ibu melalui proses persalinan alami. Mulai dengan yoga, senam kehamilan sampai latihan pernafasan. Cara lain yang efektif membantu kaum ibu saat persalinan normal adalah dengan rutin melakukan water aerobics alias senam aerobic di dalam air.

Dengan ini, tubuh dipersiapkan untuk proses persalinan dengan membantu mengurangi rasa sakit. Memang, rasa sakit yang ditimbulkan saat melakukan persalinan alami cenderung berbeda untuk setiap orang. Tetapi jika dianalogikan dengan angka 1-10 maka rata-rata para wanita yang bersalin normal akan mengalami tingkat kesakitan di angka 8.

Dengan rutin melakukan water aerobics ini, otot panggul, rahim dan tubuh bagian bawah terlatih dengan baik. Hal ini membuat otot menjadi lebih lentur dan kondisi ini tentu sangat membantu saat proses persalinan normal. Tahun 2008 lalu dalam sebuah penelitian di Brasil, 71 responden mengaku dapat menahan rasa sakit yang timbul karena rutin melakukan water aerobics selama tiga bulan sebelum persalinan.

Dengan mengikuti senam selama tiga kali seminggu, para responden itu tidak memerlukan obat pengurang rasa sakit saat melahirkan. Bagi para ibu yang akan melahirkan, tidak ada salahnya mencoba hal yang satu ini. Di Jakarta, sudah banyak kelas water aerobics untuk ibu hamil. Namun sebaiknya, konsultasikan dengan dokter kandungan anda untuk lebih mengetahui manfaat dan kegunaannya bagi anda.

Selengkapnya → Latihan Water Aerobics Untuk Ibu Hamil

Pakai Mutiara Keren Loh !

Fashion - Aksesoris mutiara? Siapa yang tidak suka, terlebih lagi aksesoris dari mutiara ini adalah perhiasan sepanjang masa. Mulai dari tua sampai muda jika memakai aksesoris ini akan terlihat anggun dan menarik tentunya.

Warna serta jenis pakaian yang dapat dikombinasikan pada saat memakai perhiasan mutiara ini juga relatif leluasa dan fleksibel. Bisa diartikan warna apa saja dan model baju apa saja akan cocok jika dipadukan dengan aksesoris yang berasal dari bawah laut ini.

Perlu diketahui bahwa terdapat beberapa jenis bahan perhiasan mutiara yaitu mutiara air tawar dan air laut, dengan kecanggihan teknologi dan inovasi sekarang ini, mutiara air tawar lebih cepat dihasilkan daripada mutiara air laut. Mengapa mutiara disukai wanita? Salah satunya karena warna-warna dari mutiara sangat beragam dan cantik, seperti perak, pink, kuning pink, biru, hijau peacock, ungu, ungu kemerahan dan hitam. Untuk mutiara air laut, semakin besar ukuran mutiara tersebut, maka akan semakin tinggi nilainya.

Mulai dari istri mantan presiden Jackie _disibledevent="_blank">pakaian mereka. Jadi tunggu apa lagi? Bagi kalian para wanita yang belum memiliki aksesoris wajib ini, sudah waktunya untuk memikirkan dan mulai menginvestasikan perhiasan mutiara.

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Pakai Mutiara Keren Loh !

Cara Agar Tidak Keriput

Health - Tanda-tanda penuaan seperti mulai mengendurnya elastisitas kulit diikuti dengan kerutan halus di wajah bisa jadi momok bagi setiap orang yang mengagungkan anti aging. Padahal, keriput kulit ini adalah kodrat alami yang tidak bisa dilawan.

Paling ampuh untuk mengatasinya adalah dengan menunda proses penuaan. Banyak cara dilakukan mulai dari yang herbal sampai yang metode kilat seperti operasi plastik atau suntik hormon. Kita bicara metode herbal saja, menghambat penuaan dapat dilakukan salah satunya dengan cara di bawah ini.

Kurangi gula. Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat mengakibatkan lingkaran hitam di bawah mata, membuat kulit terlihat lebih kusam, kulit kering dan menyebabkan proses keriput menjadi lebih cepat. Cara termudah untuk mengembalikan kecantikan kulit adalah dengan membatasi makanan yang mengandung gula. Ganti gula sebagai sumber asupan energi dengan cara mengonsumsi buah-buahan dan sayuran secara alami.

Asosiasi Amerika Serikat Food and Drug Administration (FDA) menggambarkan, asupan gula ideal bagi wanita tidak boleh lebih dari 100 kalori per hari, atau enam sendok teh (sekitar 25 gram). Sedangkan untuk laki-laki hanya perlu mengonsumsi 150 kalori atau sembilan sendok teh gula (37,5 gram).

Untuk cara lainnya, gunakan madu! Pertama basuh wajah dengan air hangat, keringkan dengan handuk. Setelah itu diamkan sejenak selama 10 menit. Lalu balurkan madu murni ke bagian wajah yang mengalami keriput. Diamkan kembali selama setengah jam lalu bilas dengan air hangat. Lakukan secara rutin dan lihatlah hasilnya.

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Cara Agar Tidak Keriput

Topi Panama, di Pakai Artis Untuk Konser

Lifestyle - Bagi kalian yang menyaksikan Java Jazz 2011 lalu, masih ingat dengan Santana? Ciri khas maestro gitar tersebut selalu tampil dengan topi di atas panggung.

Yah, itulah topi Panama yang lekat dengan Santana. Hampir di setiap penampilannya, Carlos Santana mengenakan topi yang aslinya berasal dari Ekuador tersebut. Kini, banyak yang memakai topi Panama. Sekedar menambahkan sebagai aksesoris dalam gaya busana mereka, sementara ada juga musisi yang memakainya ketika tampil di atas panggung. Ah, semua sah-sah saja.

Topi ini sebenarnya sudah popular sebagai hasil kerajinan khas Ekuador di awal 1930-an. Mulai semakin dikenal orang ketika banyak tokoh penting dunia memakainya, sebut saja Presiden AS Theodore Roosevelt, Harry S. Truman, aktor Sean Connery dan lain-lain. Kini, tidak kurang Jason Mraz dan Bruno Mars pun ikut mengenakan topi yang fenomenal ini.

Di Amerika Latin, topi memang jadi identitas. Meksiko dengan topi Sombrero dan Ekuador dengan topi Panamanya menjadi salah satu yang mendunia. Nah, tertarik memakainya juga?

Selengkapnya → Topi Panama, di Pakai Artis Untuk Konser

Cara Agar Tidak Diare

Health - Sakit perut melilit dan buang air besar diluar kebiasaan normal? Waspada itu gejala diare. Ini bukan penyakit yang melulu dikaitkan dengan kebersihan, menu makanan tidak higienis atau juga identik dengan kemiskinan. Diare menyerang siapa saja dan kapan saja, terutama dalam kondisi tubuh terlemah!

Gejala perut melilit dan buang air besar secara sering memang menjadi penyerta umum diare. Jika ini mendera anda, segera periksakan diri ke dokter. Diare yang berkelanjutan dapat berakibat dehidrasi, mual, lemas dan pusing hingga kematian.

Pada umunya, diare dikaitkan dengan pola hidup sehat. Dalam arti mencuci bersih tangan sebelum dan sesudah makan, memasak makanan sampai matang dan tidak makan sembarangan. Namun ternyata, dalam riset terbaru, kondisi tubuh yang lemah juga memungkinkan kita terserang diare. Orang yang rentan terserang diare pun dianjurkan banyak mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, apel dan pisang untuk membantu tubuh memerangi kuman.

Konsumsi buah-buahan dapat menjadi nutrisi tubuh yang kekurangan cairan, sehingga suplai tenaga untuk beraktivitas tetap tersedia. Selain itu, banyak minum air putih juga disarankan agar tubuh tidak kekurangan cairan. Jika dengan cara-cara tersebut diare tidak kunjung selesai, segera periksakan diri anda ke dokter untuk mendapat pengobatan lanjutan.

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, pasang iklan gratis

Selengkapnya → Cara Agar Tidak Diare

Rawatlah Kaki Anda Jangan Rusak Karena Stiletto

Health - Perhatian, kaum wanita! Berapa jam dalam sehari kalian mengenakan sepatu hak tinggi? Baca artikel ini dan jadilah bijak setelahnya!

Memakai sepatu hak tinggi atau stiletto bagi sebagian kaum perempuan memang seperti candu. Bagaimana tidak, stiletto menunjang penampilan seorang wanita menjadi lebih seksi sekaligus anggun. Bagi wanita dengan kaki jenjang, penggunaan stiletto jelas semakin membuat kaki kaki indah mereka sedap dipandang mata. Tapi tahukah kalian di balik penggunaan stiletto yang terlalu sering mengintai sejumlah dampak negatif?

Tahun 2010 lalu, Dr. Casey Kerrigan, profesor medis dan rehabilitasi di University of Virginia, USA, merilis hasil studinya tentang bahaya high heels bagi kesehatan yang dirintisnya sejak akhir tahun 1990-an. Hasilnya, selain dapat menyebabkan sakit punggung dan kaki, penggunaan high heels terlalu lama juga menyebabkan perempuan menderita nyeri lutut dua kali lebih banyak dari laki-laki. Riset yang dilakukan Dr Kerrigan menunjukkan memakai stilleto menyebabkan tekanan pada lutut dan pinggul meningkat 25% setiap kali Anda melangkah.

Sementara hasil serupa didukung oleh Dr. Rupert Evans, seorang dokter spesialis cedera dan kecelakaan darurat di University Hospital of Wales, Cardiff, pada tahun yang sama. Evans mengatakan cedera akibat sepatu berhak tinggi bisa menimbulkan masalah dalam waktu yang lama. Ia mencatat kenaikan jumlah pasien dengan kasus cedera gara-gara mengenakan alas kaki berhak tinggi. Cedera yang paling sering dijumpai dalam risetnya adalah kaki keseleo, nyeri serta kaku pada bagian persendian tulang.

Nah sebaiknya, bagi kaum wanita yang gemar atau diharuskan untuk memakaih stiletto, ikuti tips dari para pakar berikut ini. Pertama, pilih hak sepatu dengan tinggi tidak lebih dari 4 cm. Sementara untuk keperluan sehari-hari, gunakan hak lebih rendah dari 3 cm. Kedua, gunakan sepatu kets atau sandal dengan bantalan busa yang nyaman saat pergi ke kantor. Sesampainya di kantor barulah gunakan stiletto anda. Selamat mencoba!

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Rawatlah Kaki Anda Jangan Rusak Karena Stiletto