Lengan Ramping Disaat Hamil

Health - Di saat kehamilan, semua bagian tubuh biasanya akan membesar. Bagi banyak wanita, lengan yang besar membuat mereka minder dan kehilangan kepercayaan diri.

Hal ini ditambah dengan rumor yang mengatakan wanita hamil dilarang melakukan berbagai aktivitas berat. Melakukan latihan beban untuk mengencangkan lengan jelas salah satunya yang ditakuti mereka. Padahal, mengencangkan otot tangan sama sekali tidak mengganggu pertumbuhan janin dalam rahim anda.

Untuk mendapatkan lengan yang kencang, padat dan tetap seksi di masa kehamilan, lakukanlah beberapa latihan ringan ini. Duduklah di kursi dengan punggung tegak. Kedua tangan mengepal beban masing-masing seberat 0,5 – 1 kg, sesuaikan dengan kemampuan. Ambil nafas panjang sambil mengangkat kedua tangan bersamaan hingga beban menempel di dada. Tahan nafas tiga hitungan dan kembali ke posisi awal. Lakukan selama dua hingga 3 menit.

Latihan kedua. Duduk bersila di atas matras yang empuk. Kedua tangan memeluk beban di bagian dada, namun jika terlalu berat gunakan buku tebal seperti buku telepon. Tarik nafas dan turunkan kedua tangan hingga menempel ke lantai. Hembuskan nafas dan kembalikan tangan ke posisi semula. Ulangi latihan selama lima menit. Nah, kedua latihan ini dapat membantu anda mengencangkan lengan sehingga tetap seksi selama kehamilan.

Ingat, hentikan latihan jika tubuh merasa sangat lelah, terlalu capek, terjadi pendarahan, terjadi kontraksi di rahim, sakit kepala hingga kesulitan bernafas. Mintalah selalu suami untuk mendampingi selama anda berlatih.

Selengkapnya → Lengan Ramping Disaat Hamil

Memulai Olah Raga Bersepeda Yuk!

Health - Naik sepeda, siapa tidak suka? Bahkan kini banyak komunitas bersepeda bagi para pekerja kantoran di Jakarta. Dibalik kegiatannya yang simpel dan menyenangkan, ternyata bersepeda juga baik untuk kesehatan.

Jika anda menderita sakit di bagian punggung, cobalah mulai rutin bersepeda. Nyeri di punggung bisa disebabkan oleh kurang terlatihnya lempengan-lempengan disc di tulang punggung untuk mendapatkan nutrisi dari tubuh. Dengan bergerak, khususnya rutin bersepeda, maka kinerja dari lempengan-lempengan itu akan terlatih sehingga saat kita melakukan gerakan ekstrim tidak akan menimbulkan sakit atau nyeri.

Sementara menurut sebuah penelitian di Jerman tahun 2009 lalu, orang yang rutin olahraga bersepeda satu jam setiap hari dengan kecepatan 1-15 km/jam terbukti memiliki kekebalan tubuh terhadap flu yang lebih baik ketimbang orang yang tidak bersepeda. Metabolisme tubuh terjaga sekaligus meningkatkan stamina sehingga tubuh lebih mudah mematahkan serangan virus flu. Menarik bukan?

Dan tentunya, bersepeda bermanfaat melatih otot jantung. Bersepeda juga melatih kita untuk bernafas lebih maksimal dan melatih otot paru-paru dengan benar. Selain itu Bersepeda juga terbukti membangkitkan mood yang positif, perasaan ceria, senang sehingga menstimulus hormon dalam tubuh untuk membuat kita tetap awet muda. Nah, bagaimana? Yuk mulai bersepeda sekarang!

Selengkapnya → Memulai Olah Raga Bersepeda Yuk!

Cara Merawat Sepatu Kulit Buaya

Tips - Sepatu yang terbuat dari bahan kulit tentu membutuhkan perlakuan berbeda dari sepatu berbahan lainnya. Salah sedikit, kulit mudah rusak dan akibatnya sepatu tidak lagi menawan saat digunakan.

Nah, jika anda penggemar sepatu berbahan dasar kulit, coba perhatikan deh langkah-langkah di bawah ini. Dijamin deh sepatu kulit buaya anda tidak akan cepat kusam dan kehilangan pesonanya.

Pertama, jangan pernah mencuci sepatu. Apapaun bahan kulitnya, air adalah musuh mereka yang paling utama. Gunakan lap kain kering untuk membersihkan kulit tersebut. Simpan dalam tempat kering dan terlindung dari sinar matahari langsung.

Kedua, setelah digunakan, biarkan sepatu di ruang terbuka. Angin-anginkan sebentar sebelum mulai membersihkan dan menyimpannya. Ini penting untuk menjaga sepatu dari kelembaban dan mencegah jamur.

Ketiga, jika memungkinkan, bungkuslah sepatu dengan kain kering sebelum memasukkannya dalam kotak. Ini penting menjaga kulit sepatu tetap kering dan terhindar dari bercak akibat perubahan suhu.

Selengkapnya → Cara Merawat Sepatu Kulit Buaya

Hati-Hati, Dengan Popularitas Yang Sedang Naik

People - KETIKA kehormatan bersumber dari atribut dan keterkenalan, maka distansi antara kemuliaaan dengan kehinaan, hanya terpisahkan oleh selapis tabir yang teramat tipis. Kehormatan diri, hanya berjarak selangkah dengan kenistaan.

Mengapa jubah jabatan yang megah itu harus diperlakukan sehina tisu di tempat pembuangan? Bukankah seseorang yang sekerdil apapun, segera terangkat naik, saat menyandang seperangkat pakaian kebesaran? Kebodohan apa yang menggerakan seseorang untuk mendustakan pengaruh sepotong jubah yang sarat dengan kilau kemegahan? “Tanggalkan pakaian itu, dan keluarlah dari Istana ini,” perintah Sang Khalifah kemudian.

Tapi sangat banyak mereka yang percaya, bahwa kehormatan seseorang memang lebih terletak di atribut yang menutup tubuhnya, ketimbang di dalam tubuh yang ditutup atribut kemegahannya. Karena itu, saat kehilangan keterkenalan dan popularitas, seseorang bisa langsung dipandang telah kehilangan kemilau kemuliaan dan harga dirinya.

Siapapun yang berpikir bahwa dirinya masih terkanal dan popular dalam semua aspek, sesungguhnya masih tetap percaya, bahwa nilai diri seseorang ditentukan oleh pangkat, harta dan kedudukan. Karena itu, agar diri bisa lebih tampil di permukaan, maka pemburuan terhadap harta dan keterkenalan, menjadi kisah yang seolah tak pernah berpenghabisan. Orang-orang yang seperti ini menurut Napoleon Bonaparte, tanpa sadar telah meletakan kemuliaan dirinya, hanya berjarak selangkah dengan kenistaannya.

Adakah musisi yang begitu?

Selengkapnya → Hati-Hati, Dengan Popularitas Yang Sedang Naik

Aconia : Ayo Cobain Tablet Terbaru Acer

Gadjet - Acer yang mempunyai nama dipasar PC dan Laptop, mencoba keberuntungannya mengeluarkan beberapa tablet baru.
Mereka akan mengeluarkan beberapa tablet bersamaan, dengan bintangnya yaitu Acer Iconia.

Acer Iconia ini memiliki keistimewaan layar sentuh ganda yang jarang pada umumnya tablet lain. Bentuk Acer Iconia ini mirip seperti laptop, tetapi tidak memiliki mouse ataupun keyboard pada umumnya laptop. Kedua layarnya tersebut dapat difungsikan sebagai keyboard virtual.

Acer Iconia ini menggunakan OS dari Microsoft Windows 7 versi Home Premium.
Selain Acer Iconia yang berukuran 10 inch ada dua tablet lain yang dikeluarkan oleh Acer. Kedua tablet yang berukuran 10 inch dan 7 inch tersebut menggunakan OS Android versi 3 atau Honeycomb.

Ketiga produk tersebut akan hadir pada awal tahun 2011.

Selengkapnya → Aconia : Ayo Cobain Tablet Terbaru Acer

Cara Duduk Yang Baik

Health - Pernah memperhatikan bagaimana cara anda duduk selama bekerja? Pasti tidak! Salah posisi duduk bisa menyebabkan cedera tulang, keseleo, pegal-pegal, berakibat juga pada terhambatnya peredaran darah dan banyak lagi.

Posisi duduk yang salah ternyata juga mempengaruhi prestasi dan produktivitas kerja. Posisi duduk yang salah juga dapat membuat anda beresiko menderita obesitas. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris akhir tahun lalu, menemukan fakta bahwa 32% populasi orang di dunia menghabiskan 10 jam duduk di kursi kerja mereka. Hal ini menjadi penting sebab banyak orang yang tidak memahami bagaimana seharusnya duduk dengan posisi yang benar.

Duduk yang baik adalah duduk dengan nyaman, dan membentuk sudut sekitar 135 derajat. Dalam posisi ini memang terkesan agak santai, tetapi memungkinkan tubuh bekerja optimal dan sirkulasi darah berjalan lancar. Tulang belakang akan berada dalam posisi ideal, di mana tulang belakang bagian bawah akan berbentuk seperti huruf S.

Posisi duduk dengan sudut kemiringan 135 derajat akan memperbaiki sirkulasi darah di bagian bawah tubuh, sehingga dapat terhindar dari gangguan varises, selulit, dan penggumpalan darah di kaki serta mengurangi kelelahan di kaki. Nah, bagaimana dengan posisi duduk anda sekarang? Sudah benar?

Selengkapnya → Cara Duduk Yang Baik

Kerang Dapat Menyambuhkan Penyakit

Health - Bagi penggemar seafood, sepiring kecil kerang rebus bisa jadi menu pembuka jelang pesanan utama datang! Kerang rebus punya banyak manfaat dan sayang jika anda makan tanpa tahu khasiatnya.

Penelitian di Jepang tahun 2006 lalu membuktikan bahwa konsumsi kerang secara rutin 1-3 kali sebulan sebanyak 500 gram dapat membantu mengurangi resiko terkena serangan jantung dan serangan stroke. Sangat dianjurkan untuk menikmati kerang dengan cara direbus dan jangan digoreng, untuk mendapatkan manfaatnya lebih baik.

Sementara itu khasiat lainnya adalah dapat membantu menyembuhkan penyakit hepatitis. Air rebusan kerang dikonsumsi secara teratur untuk mendapatkan efek pemulihan yang dua kali lebih cepat saat anda terserang hepatitis. Kerang juga dikaitkan dengan vitalitas kaum pria. Ini memang belum dilakukan penelitian tetapi dengan fakta kerang sebagai sumber protein hewani yang baik maka dapat berpengaruh pada kadar progesterone dan berhubungan langsung dengan libido anda. Mantap kan?

Selengkapnya → Kerang Dapat Menyambuhkan Penyakit