Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Gizi Wanita Hamil

Menjelang melahirkan ataupun di saat hamil, Anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi untuk dua orang. Jadi ini bukan saat yang tepat untuk menghindari kalori karena ketakutan Anda untuk menjadi gemuk.

Untuk Ibu hamil kalori yang dibutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per hari, khususnya di bulan-bulan terakhir kehamilan saat janin bertumbuhan dengan cepat. Jika anda sangat kurus atau malah hamil kembar, Anda membutuhkan kalori lebih banyak lagi. Namun jika Anda kelebihan berat badan, dokter mungkin akan membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Untuk wanita hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi esensial (khususnya kalsium, besi dan asam folat) saat hamil dibandingkan saat tidak hamil.

Suplemen dan nutrisi apa yang biasanya diberikan dokter untuk ibu hamil?

1. Kalsium

Sering kali wanita di atas usia 19 tahun atau lebih, termasuk yang hamil, seringkali tak cukup mendapat 1.000 mg kalsium per hari seperti yang drekomendasikan. Karena saat bertumbuh di perut janin membutuhkan kalsium yang tinggi, maka konsumsi kalsium perlu ditingkatkan untuk mencegah kehilangan kalsium dari tulang. Jadi ketika hamil penting untuk mengonsumsi ekstra kalsium agar tulang tetap kuat. Jika bayi kekurangan kalsium, dia akan menyerap dari kalsium ibu. Sumber makanan yang kaya kalsium antara lain susu, keju dan yogurt, produk yang diperkaya kalsium seperti jus jeruk, susu kedelai dan sereal, sayuran hijau seperti bayam, kale dan brokoli, tofu, kacang yang dikeringkan dan almond.

2. Besi

Untuk Ibu hamil membutuhkan 27 hingga 30 mg besi per hari. Kenapa? Karena besi dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, komponen pembawa oksigen dari sel darah merah. Sel darah merah diedarkan ke seluruh tubuh dengan membawa oksigen ke semua sel. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat membuat sel-sel darah merah dan jaringan tubuh serta organ tidak akan mendapat oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Jadi ibu hamil harus cukup mendapat besi pada makanan sehari-hari, untuknya dan untk janinnya.

Meskipun nutrsi dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, besi dari sumber daging (hewani) dapat lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan besi yang ditemukan di tumbuh-tumbuhan.Contoh makanan yang kaya zat besi misalnya daging merah, unggas, salmon, telur, tofu, buah yang dikeringkan, sayuran berwarna hijau, sereal yang difortifikasi besi serta asam folat.

The U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan wanita pada usia produktif, khususnya yang merencanakan kehamilan, mendapatkan 400 mikrogram (0,4 mg) suplemen asam folat setiap harinya. Sumbernya bisa berasal dari multivitamin atau suplemen asam folat, selain yang didapat dari makanan.

Jadi, kenapa asam folat begitu penting? Sejumlah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat satu bulan sebelum dan selama tiga bulan pertama kehamilan akan menurunkan risiko cacat otak pada bayi mencapai 70 persen.

sumber : metroriau.coma

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Gizi Wanita Hamil

Bagaimana Mengatasi Masalah Selulit Dengan Aman

Selulit. Tujuh huruf ini bisa membuat wanita kalang kabut. Pergi ke sana kemari untuk mencari cara paling mujarab untuk menyingkirkan ’si pembuat onar’ ini. Semakin bertebaran selulit pada kulit, semakin turunlah rasa percaya diri si pemilik. Selulit yang memiliki nama alias ’kulit jeruk’ ini memang sangat mengganggu. Kulit yang tadinya mulus menjadi ’bergelombang’. Membuat tubuh si pemilik menjadi tak sedap dipandang, apalagi dibelai-belai.

Pada umumnya banyak yang mengira, hanya mereka yang bertubuh ’subur’ yang bisa terkena selulit. Padahal, kenyataannya wanita bertubuh kurus pun tak selalu aman dari seiulit. "Orang kurus bisa terkena seiulit kalau dia mengalami gangguan hormonal, terutama estrogen."

Oleh karena itulah, tak cukup satu pengobatan yang dilakukan. Terapi penghilang selulit yang banyak dipasarkan adalah yang berbentuk krim. "Selulit ada di jaringan subkutis, yaitu di bawah dermis. Maka, kalau hanya dengan krim, tidak akan sampai. Biasanya penanganannya dikombinasikan dengan suntikan, pijat, atau operasi. Selain itu, juga ada suplemen antiselulit," Tetapi, itu pun belum menjamin selulit dapat hilang total.

Sekarang ini banyak Anda bisa menemukan beberapa suplemen antiselulit. Macamnya memang kurang banyak dibanding krim antiselulit. Umumnya, suplemen antiselulit tersebut berfungsi untuk membakar lemak.

Bagaimanapun juga, suplemen antiselulit bukanlah pil ajaib yang bisa menghapus tuntas selulit. "Suplemen antiselulit mungkin bisa membantu. Tetapi, tetap harus dikombinasikan dengan terapi lain. Dan yang terpenting, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selulit bisa kembali muncul, kalau gaya hidup tidak sehat," ujar Sandra.

Yang Ada Dalam Suplemen

Walaupun demikian, bukan berarti suplemen tersebut sama sekali tidak berguna untuk mengurangi selulit. Vitamin dan mineral yang terkandung di daiamnya secara umum memang telah diakui memiliki manfaat tertentu :

- Vitamin C, selain baik untuk membuang racun, juga membantu menguatkan kulit.

- Vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan, memerangkap radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah.

- Vitamin A, berfungsi memperbaharui sel

- Vitamin P (bioflavonoid), yang dapat memperkuat dinding pembuluh kapile vitamin P banyak terkandung dalam buah-buahan sitrus, seperti aneka jeruk

- Vitamin B6, berguna untuk memerangi cairan (bersama lemak dan racun) penyebab selulit

- Kalsium, penting untuk memerangi lemak tubuh

- Potasium, membantu mengurangi penyimpanan cairan Yodium, membantu merangsang metabolisme yang lambat. Namun, dapat berbahaya bila dikonsumsi dalam dosis yang berlebihan atau bagi penderita kelainan kelenjar tiroid.

- Magnesium, membantu melawan stres yang biasanya bisa menyebabkan berat badan bertambah

- Selenium, meningkatkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten

- Sulfur, berguna untuk mengurangi kerusakan akibat radikal bebas

- Comma linoleic acid, berfungsi membantu jenis lemak tubuh tertentu untuk membakar kalori lebih banyak

- Likopen, merupakan antioksidan yang penting

Sumber: jadilangsing.com

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Bagaimana Mengatasi Masalah Selulit Dengan Aman

Rehabilitasi Medik Pasca Stroke

Salah satu penyakit yang mematikan, stroke dapat menyerang siapa saja dan kapan saja secara tiba-tiba. Bahkan pada beberapa kasus, stroke menyerang tanpa adanya tanda-tanda yang mendahului. Tak hanya itu, stroke juga merupakan penyebab kecacatan nomor satu di dunia. Oleh karena itu, tidaklah mengherankan bila stroke menjadi penyakit yang sangat ditakuti di masyarakat.

Rehabilitasi stroke atau medik adalah usaha yang dapat dilakukan guna mengembalikan kemampuan pasien stroke secara fisik pada keadaan semula atau setidaknya mendekati normal seperti sebelum sakit dalam waktu sesingkat mungkin.

Dikutip dari penjelasan  dr Siswarni SpRM, spesialis rehabilitasi stroke atau medik Rumah Sakit Ortopedi Prof Dr R Soeharso Surakarta, Rehabilitasi stroke adalah proses pembelajaran untuk mengatasi masalah kemampuan fungsional seseorang akibat kerusakan di otak yang disebabkan stroke. “Yang perlu diketahui adalah Rehabilitasi stroke tidak bersifat menyembuhkan penyakit atau mengembalikan fungsi otak yang terganggu akibat stroke. Rehabilitasi stroke membantu penderita stroke agar sebisa mungkin kembali ke kehidupan normal dan mencapai tingkat kemandirian tertinggi yang mungkin dapat diraih,” ujarnya saat menjadi pembicara dalam Seminar Manajemen Stroke Terkini di Rumah Sakit Islam Surakarta (RSIS) Yarsis beberapa waktu lalu.

Aturan-aturan yang dilakukan dalam Rehabilitasi stroke atau medik pasien penderita stroke, dicontohkan Siswarni, seperti mencegah komplikasi, mengajari metode adaptasi yang baru, melatih kembali saraf yang rusak, dan mencegah terjadinya learned disuse (sindroma disuse), serta meningkatkan kualitas hidup.  “Masalah-masalah yang dihadapi oleh pasien pascastroke sangat kompleks dan individual. Namun ada problem dasar yang sama meski derajatnya berbeda, yakni problem yang timbul akibat hilangnya kontrol (inhibisi) terhadap mekanisme refleks postural normal, serta beberapa refleks primitif lainnya,” jelasnya saat menyampaikan materi Rehabilitasi Medik pada Stroke.

Termasuk Cedera

Yang harus dipahami bahwa program Rehabilitasi stroke atau medik stroke bukan merupakan suatu proses yang instan. Mempelajari keterampilan dan kemampuan yang hilang, apalagi mempelajari yang baru memerlukan motivasi yang tinggi dan kesabaran dari penderita dan keluarga,” imbaunya.

Rehabilitasi stroke penting setelah stroke tidak bisa terlalu ditekankan. Studi telah menunjukkan bahwa rehabilitasi bertanggung jawab untuk sebagian besar pemulihan yang dialami oleh pasien setelah stroke, dan tanpa itu perbaikan hanya akan sedikit atau bahkan tidak dapat dicapai. Rehabilitasi stroke juga menyediakan rencana yang ditargetkan dan terorganisasi untuk kembali belajar ketika kehilangan fungsi dalam periode waktu sesingkat mungkin.

“Oleh sebab itu, tidak ada program Rehabilitasi stroke yang dapat berarti tanpa adanya dukungan dari keluarga. Berbagai teknik dapat dilakukan keluarga di rumah untuk membantu proses pemulihan penderita stroke atau memberikan kenyamanan untuk penderita di rumah,” pungkasnya.

sumber: www.harianjoglosemar.com

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Rehabilitasi Medik Pasca Stroke

Observasi Klinik Atensi

Akhir-akhir ini, makin banyak penderita autisme, hiperaktive, atau atensi. Tidaklah mudah seperti membalikkan telapak tangan untuk mengatakan seseorang (anak) tersebut mempunyai gangguan atensi. Karena hal ini berkaitan dengan terapi dan rehabilitasi anak. Oleh karena itu dalam rehabilitasi anak kadang diagnosa untuk anak tidak dapat dilakukan dengan sekali pertemuan kadang dibutuhkan beberapa kali pertemuan untuk menentukan diagnosa yang tepat.

Di bawah ini adalah observasi yang dapat membantu anda dalam pengamatan apakah putra anda memiliki gangguan pemusatan perhatian atau gangguan atensi. Bila terdapat gejala dibawah ini segera konsultasikan dengan dokter spesialis rehabilitasi anak yang akan bekerja sama dengan dokter THT dan dokter jiwa anak. Semoga membantu

Observasi klinik atensi

1. Gampang beralih perhatiannya (karena melihat atau mendengar sesuatu), perhatian beralih minimal 3 kali selama tes karena stimuli lingkungan.

2. Memiliki Aktivitas tinggi, selalu berlari berkeliling & tidak mampu duduk selama melakukan satu aktivitas; meninggalkan meja 3 kali atau lebih selama tes; mungkin berdiri di atas meja tes, selama tes memerlukan istirahat beberapa kali.

3. Hanya bermain sebentar dengan satu mainan, untuk kemudian beralih ke aktivitas yang baru.

4. Impulsif dalam memegang sesuatu, perlu diingatkan 3 kali atau lebih sebelum menyentuh sesuatu.

5. Menghilang dari aktivitas, sulit untuk ikut aktivitas kembali, perlu respon segera.

6. Tidak dapat beralih fokus dari satu obyek ke obyek lain setelah bermain dalam periode yang lama.

7. Sangat Mudah menyerah; bila frustrasi dan perlu dorongan untuk terus melakukan aktivitas.

8. Selalu  memilih tugas yang mudah.

9. Kegiatan tak bertujuan, tanpa eksplorasi yang terpusat.

10. Tergantung pada orang dewasa untuk memusatkan perhatian selama aktivitas bermain.

11. Menjadi sangat gembira bila berada di keramaian, misalnya di pasar swalayan atau restoran yang ramai.

sumber: kobalsangaji.blogspot.com

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Selengkapnya → Observasi Klinik Atensi

Inilah Pusat Mainan Murah di Jakarta

Seorang anak tampak digendong ayahnya yang menenteng kantung plastik berisikan bola warna-warni. Sedangkan ibunya masih mencari-cari boneka Upin dan Ipin di dalam Pasar Gembrong, Prumpung, Jakarta Timur.

"Saya sudah membeli mainan di Pasar Gembrong sejak orang tua membelikan saya mainan sekitar tahun 1999. Di sini produk-produknya sangat banyak, lengkap dan murah," ungkap Ibrahim, warga Kalibata, Jakarta Selatan kepada Kompas.com saat sedang membeli mainan di Pasar Gembrong, Sabtu (21/8/2010).

Sementara Rifky, warga Cibubur, Jakarta Timur, menilai hampir semua barang yang dicari anak kecil ada di Pasar Gembrong. "Saya sudah cari ke toko mainan yang cukup terkenal, tapi tidak berhasil menemukan yang diinginkan. Akhirnya, saya beli mobil besar yang bisa dinaiki oleh anak kecil, harganya Rp 100.000. Itu sudah ditawar loh," kata Rifky, warga Cibubur, Jakarta Timur.

Berbeda dengan Budi, pemilik toko mainan di Komplek Setneg Cempaka Putih. "Cukup lumayan margin laba yang saya dapat jika beli di sini," kata Budi, yang sudah berlangganan dengan salah seorang pedagang Pasar Gembrong sejak 1997.

Sunadi, Ketua RT 08/01, Kelurahan Cipinang Besar Utara, Kecamatan Jatinegara, Jakarta Timur, mengatakan, saat ini mainan yang paling banyak dicari adalah kapal laut atau helikopter dengan remote control. Harganya sekitar Rp 85.000.

Pria yang juga membuka lapak di Pasar Gembrong sejak tahun 1997 itu mengatakan, selera pembeli cenderung berubah-ubah setiap 1-2 bulan sekali.

"Dua bulan lalu, boneka Upin dan Ipin cukup laris. Sekarang musimnya yang pakai remote control itu," katanya.

Harga mobil-mobilan manual dibanderol mulai Rp 25.000, mobil-mobilan remote control Rp 50.000, pesawat mainan remote control Rp 85.000, pistol-pistolan Rp 35.000 dan 1 set mainan perang-perangan Rp 35.000.

"Ini ada barang yang baru dijual di sini, yaitu gitar mainan untuk anak-anak. Gitar fiber kecil Rp 35.000, gitar fiber besar Rp 45.000, sedangkan gitar kayu Rp 75.000," kata Arif, salah seorang pedagang.

Arif mengatakan, beda harga di Pasar Gembrong dengan toko mainan di pusat perbelanjaan berkisar Rp 10.000 hingga Rp 20.000.

"Kualitas produk di tempat kami dengan yang di mal-mal itu relatif sama karena distributornya juga sama," kata Arif yang sudah berjualan mainan selama lima tahun.

sumber:kompas.com

Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis 88DB.com

Selengkapnya → Inilah Pusat Mainan Murah di Jakarta

Kesenian Daerah HarusTetap Dilestarikan

Kesenian daerah masih sangat rentan posisinya untuk bersaing dengan kesenian asing sehingga perlu suatu pembelaan untuk melindungi eksistensinya di tengah arus globalisasi yang semakin mempersempit ruang gerak kesenian daerah tersebut.

Meskipun bukan usaha yang mudah, namun kata seorang peneliti budaya, Edi Sedyawati, kesenian daerah memang sangat membutuhkan pembelaan dari pihak-pihak terkait. Hal itu juga harus diletakkan dalam target utama setiap program yang akan dilakukan.

"Kesenian daerah perlu diberi ruang gerak yang luas dalam penyajiannya agar dapat leluasa dalam berekspresi untuk menciptakan keindahan seni demi menarik perhatian konsumen," katanya dalam sarasehan dan curah pendapat pelestarian seni tradisional-MenkoKesra, Jakarta, Selasa (21/7).

Menurutnya, kesenian daerah semakin jauh diminati konsumen, jika dibanding dengan kesenian-kesenian asing. Ia mencontohkan banyaknya sinetron serta tayangan-tayangan lain di media yang jauh dari budaya masyarakat Indonesia.

Ia mengatakan, industri budaya perlu diarahkan secara tegas dan serius untuk menangani proyek-proyek kesenian daerah agar mampu "menjual" seni tradisional dan semakin digemari masyarakat. Hal yang tidak kalah penting, lanjutnya, adalah berkaitan dengan penyebaran informasi tentang kelebihan kesenian daerah terhadap konsumen.

"Pengenalan terhadap berbagai ragam seni daerah harus disebarluaskan jangan hanya di satu tempat yaitu asal kesenian itu muncul, tapi juga di seluruh penjuru tanah air agar masyarakat dapat lebih mengenal seni-seni budaya yang ada di seluruh negeri," tuturnya.

sumber:kompas.com

Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis 88DB.com

Selengkapnya → Kesenian Daerah HarusTetap Dilestarikan

Permainan Tradisional Banyak Manfaatnya Untuk Anak

Permainan tradisional sangat cocok bagi media pembelajaran pendidikan anak usia dini. Alasannya, permainan tradisional mengandung banyak unsur manfaat dan persiapan bagi anak menjalani kehidupan bermasyarakat.

Menurut Kepala Pusat Pengembangan Pendidikan Non Formal dan Informal Regional I Direktorat Jenderal Pendidikan Non Formal dan Informal Regional Departemen Pendidikan Na sional Haris Iskandar, Senin (15/12) di Bandung.

Menurut Haris, pihaknya berhasil menginden tifikasian 43 jenis permainan tradisional di Jawa Barat . Umumnya permainan dilakukan anak usia 6 12 tahun dan hanya 22 jenis permainan bagi anak 4 6 tahun.

Selain itu, penelitian yang dilakukan Komunitas Mainan Rakyat Jawa Barat, Hong, berhasil mengidentifikasikan 186 jenis permainan, khususnya daerah selatan dan tengah Jabar. Semuanya mengandung unsur filosofis tinggi tapi sangat disayangkan karena permainan tradisional mulai dilupakan. Beberapa jenis permainan tradisional itu adalah cinciripit, galah bandung , dan bebentengan .

Haris mengatakan dengan permainan tradisional anak-anak bisa mempelajari pengetahuan, keterampilan, dan sikap. Selain itu, permainan tradisional bisa juga dapat mengembangkan aspek peng embangan moral, nilai agama, sos ial, bahasa, dan fungsi motorik.

Contohnya permainan congk lak. Selain belajar mengelompokan benda berdasarkan bentuk atau membedakan besar kecil, permainan yang dimainkan dua orang ini juga mengajarkan anak aspek sosial , emosional , dan mo ral agama yang tinggi, katanya.

Oleh karena itu ia memandang, permainan tradisional bisa menjadi sarana yang baik dalam mengembangkan pendidikan anak usia dini. Salah satu yang ut ama mamapu memberikan unsur pendidikan pada anak dengan biaya murah dan hasil yang memusakan.

Hal yang sama dikatakan Rudi Co rens dari Museum Anak Kolong Tangga Yogyakarta. Menurutnya , permainan tradisional di Indonesia pada dasarnya hanya sedikit yan g menitikberatkan sekedar unsur relaksasi. Kebanyakan, permainan justru diarahka n sebagai aspek persiapan anak untuk mempersiapkan kehidupan selanjutnya. Banyak hal yang terkandung dala permainan tradisional seperti panutan hidup. Materi, proses, dan fungsi yang dimiliki maninan tradisional juga merupakan media yang tepat untuk belajar.

Lewat permainan tradisional, tidak perlu paksaan. Anak bisa bermain ceria. Setelah permainan usai, tanpa mereka sadari ada bekal yang didapatnya, ujar Rudi.

Menurut Menurut Mohammad Zaini Alif dari Komunitas Hong , ada banyak hal yang bisa diambil dari mainan tradisional. Permainan tradisional memberikan pembelajaran kepada anak mengenai pentingnya menjaga lingkungan, menghormati sesama, hingga cinta kepada Tuhan. Contohnya adalah permainan Sunda seperti jajangkungan, hatong , celempung, dan kolecer.

Mainan tradisional juga dekat dengan alam dan memberikan kontribusi bagi pengembangan pribadi anak. Permainan tradisional yang bisa dibuat sendiri melatih kreativitas dan tanggung jawab anak.(CHE)

sumber:kompas.com

Promosikan Usaha Anda di Iklan Gratis 88DB.com

Selengkapnya → Permainan Tradisional Banyak Manfaatnya Untuk Anak